15 ChatGPT-kehotetta valmentajalle, joilla säästät työtunteja

Monen verkkovalmentajan illat kuluvat samoihin neljään tehtävään: treeniohjelmien luonnosteluun, viikkoraportteihin vastaamiseen, sisällöntuotantoon ja myyntitekstien kirjoittamiseen. Nämä 15 ChatGPT-kehotetta valmentajalle auttavat ensimmäisten luonnosten tekemisessä. ChatGPT suoriutuu kaikkien neljän tehtävän luonnostelusta hyvin, mutta niiden edellyttämästä harkinnasta huonosti. Olennaista on antaa kehotteessa riittävästi taustatietoja, jotta luonnos on 70-prosenttisesti valmis, ja muokata loput 30 prosenttia itse.

Keskeiset huomiot

• Käytä ChatGPT:tä treeniohjelmien, viikkoraporttivastausten, sisältöjen ja valmennuspalvelun myyntitekstien ensimmäisiin luonnoksiin. Älä koskaan lähetä tai luovuta muokkaamatonta vastausta.
• Toimivat kehotteet antavat taustatiedot: asiakkaan taso, välineet, käytettävissä oleva aika, sävy ja sanamäärä. Epämääräiset kehotteet tuottavat mitäänsanomatonta tekstiä.
• Älä koskaan liitä asiakkaiden nimiä, sähköpostiosoitteita tai terveystietoja keskustelubottiin. Anonymisoi kaikki tiedot ennen kehotteen lähettämistä.
• Tekoälyn luonnostelema harjoittelu on alustava runko, ei valmis ohjelma. Se ei ole koskaan nähnyt asiakkaasi liikkuvan, joten valmennus jää edelleen sinun tehtäväksesi.

Alla on 15 kehotetta, joita valmentajat käyttävät työssään, tehtävittäin ryhmiteltyinä. Jokaisen yhteydessä on lyhyt ohje vastauksen muokkaamiseen, sillä juuri muokkausvaiheessa asiantuntemuksesi näkyy. Lopussa on tärkeitä varauksia käsittelevä osio, joka kannattaa lukea ennen kuin liität oikeaa asiakasta koskevia tietoja mihinkään keskustelubottiin.

1. ChatGPT-kehotteet valmentajalle: treeniohjelmien luonnostelu

ChatGPT ei pysty laatimaan aidosti yksilöllistä treeniohjelmaa, koska se ei ole koskaan nähnyt asiakkaasi kyykkäävän. Se pystyy kuitenkin hahmottelemaan 30 sekunnissa järkevän rungon, jonka kirjoittamiseen tyhjästä menisi sinulta 30 minuuttia. Kerro taso, tavoite, välineet ja aikataulu, ja käsittele vastausta muokattavana pohjana.

Kehote 1: Treeniohjelman alustava runko

Toimi kokeneena voimavalmentajana. Luonnostele nelipäiväinen ylä- ja alavartalojakoinen treeniohjelma keskitason 35-vuotiaalle miehelle, jonka tavoitteena on pudottaa 8 kg ja säilyttää voimatasot. Välineet: kattavasti varusteltu kuntosali. Harjoitusten kesto: 60 minuuttia. Anna liikkeet, sarjat, toistot, RPE ja yksinkertainen neljän viikon nousujohteinen eteneminen. Nosta esiin asiat, jotka valmentajan pitäisi tarkistaa ennen ohjelman käyttämistä.

Näin muokkaat: vaihda liikkeet sellaisiin, jotka asiakas pystyy oikeasti tekemään kivutta, tarkista viikoittainen kokonaisharjoitusmäärä suhteessa hänen harjoitustaustaansa ja muokkaa etenemistä sen mukaan, miten hän on aiemmin reagoinut harjoitteluun. Runko voi olla toimiva, mutta luvut ovat arvauksia.

Kehote 2: Korvaavat liikkeet

Asiakkaani ei voi tehdä takakyykkyä tangolla, koska [rajoite, esimerkiksi nilkan rajallinen liikkuvuus]. Listaa 6 korvaavaa liikettä, jotka säilyttävät saman liikemallin ja kuormituksen tavoitteen. Järjestä ne samankaltaisimmasta vähiten samankaltaiseen ja anna jokaiselle yhden rivin suoritusohje.

Näin muokkaat: poista liikkeet, joihin asiakkaan kuntosalilta ei löydy välineitä, ja muuta järjestystä sen perusteella, minkä olet nähnyt sujuvan häneltä hyvin. Suoritusohjeet ovat yleensä kelvollisia mutta yleisluonteisia, joten korvaa ne ohjeilla, jotka ovat toimineet juuri tälle asiakkaalle.

Kehote 3: Kevennysviikko olemassa olevan viikon pohjalta

Muuta tämä harjoitusviikko [liitä viikko ilman asiakastietoja] kevennysviikoksi: vähennä harjoitusmäärää noin 40-50 prosenttia, säilytä tärkeimmät liikemallit ja pidä kuormittavuus maltillisena, noin RPE 6:ssa. Palauta ohjelma täsmälleen samassa muodossa.

Näin muokkaat: muokkausta tarvitaan tuskin lainkaan, jos alkuperäinen viikko oli selkeästi muotoiltu. Tarkista vain, että sarjamäärät vähenivät eikä tekoäly sen sijaan keventänyt vääriä liikkeitä, kuten se joskus tekee.

Kehote 4: Kuntoa kehittävät loppuverryttelyn sijaan tehtävät teho-osuudet

Anna 8 alle 10 minuutin kunto-osiota treenin loppuun asiakkaalle, joka harjoittelee ruuhkaisella kuntosalilla kello 18. Jätä pois välineet, jotka ovat usein pitkään varattuina: ei levytankoja eikä taljalaitteita. Arvioi asteikolla 1-5, kuinka hengästynyt ja uupunut asiakas on kunkin osion jälkeen.

Näin muokkaat: säilytä kolme tai neljä asiakkaan kuntotasoon sopivaa vaihtoehtoa ja vuorottele niitä. Tämä kehote toimii ennen kaikkea ideoinnin nopeuttajana, ja siinä se on erittäin hyvä.

2. Asiakasviestintä

Viikkoraportteihin vastaaminen vie tunteja, koska jokainen vastaus tarvitsee erilaisen yhdistelmän kannustusta, korjaavaa palautetta ja ohjausta. ChatGPT luonnostelee rakenteen nopeasti. Sinun tehtäväsi on saada teksti kuulostamaan sinulta ja tehdä valmennukselliset päätökset, joihin se ei pysty. Poista aina nimet ja tunnistetiedot ennen tekstin liittämistä.

Kehote 5: Vastausluonnos viikkoraporttiin

Tässä on asiakkaani viikkoraportti [liitä raportti, josta nimi ja tunnistetiedot on poistettu]. Luonnostele vastaus minun tyylilläni: suora, lämmin ja ilman turhaa jaarittelua. Nosta esiin yksi konkreettinen onnistuminen, käsittele kaksi väliin jäänyttä treeniä syyllistämättä ja päätä vastaus yhteen selkeään painopisteeseen ensi viikolle. Alle 150 sanaa.

Näin muokkaat: vaihda tekoälyn valitsema onnistuminen, jos tiedät paremman, ja kirjoita ensi viikon painopiste itse. Juuri tuo yksi lause on varsinaista valmennusta, joten sen pitäisi tulla sinulta.

Kehote 6: Keskustelu suunnitelman noudattamisesta

Asiakkaani jää toistuvasti ravitsemustavoitteistaan, ja edistyminen on ollut pysähdyksissä kolme viikkoa. Luonnostele ystävällinen mutta rehellinen viesti, joka nimeää toistuvan tilanteen, esittää yhden avoimen kysymyksen etenemisen esteistä ja tarjoaa kaksi konkreettista muutosta. Älä saarnaa äläkä käytä sanaa 'tilivelvollisuus'.

Näin muokkaat: pehmennä tai napakoita viestiä asiakassuhteen mukaan. Avoin kysymys kannattaa säilyttää, mutta ehdotetut muutokset pitäisi vaihtaa asiakkaan todelliseen arkeen sopiviksi.

Kehote 7: Asiakas, joka haluaa lopettaa

Asiakas ilmoitti viestillä haluavansa lopettaa, koska 'tämä ei toimi'. Hänen tietonsa 10 viikon ajalta: [liitä anonymisoitu yhteenveto, esimerkiksi paino laskenut 3 kg, kyykkytulos noussut 15 kg, uni parantunut]. Luonnostele vastaus, joka huomioi turhautumisen, osoittaa mitattavan edistymisen puolustelematta ja ehdottaa yhtä konkreettista muutosta ohjelmaan ennen päätöstä. Ei syyllistämistä eikä alennuksia.

Näin muokkaat: tämä luonnos antaa rauhallisen rakenteen tilanteessa, joka herättää sinussa tunteita. Juuri silloin valmentajat kirjoittavat helposti huonoja viestejä. Vaihda ehdotettu muutos sellaiseen, jonka itse uskot oikeasti auttavan eteenpäin.

Kehote 8: Selitä käsite yksinkertaisesti

Selitä nousujohteinen kuormitus täysin aloittelevalle liikkujalle alle 100 sanalla. Käytä arkista vertausta ja vältä ammattisanastoa. Anna sen jälkeen yhden lauseen versio, jonka voin lisätä keskusteluviestiin.

Näin muokkaat: vaihda vertaus, jos se ei sovi asiakkaan elämään. Tämä toimii minkä tahansa käsitteen kanssa: RPE, energiatasapaino, painon heilahtelu suolaisen aterian jälkeen tai kevennysviikkojen tarkoitus.

3. Sisältö: julkaisut ja sähköpostit

Valmentajien suurin sisällöntuotannon ongelma on aiheen päättäminen, ei kirjoittaminen. Kun annat ChatGPT:lle asiakkaidesi oikeita kysymyksiä ja omia aiempia tekstejäsi, siitä tulee kelvollinen aloitteleva tekstisuunnittelija. Älä koskaan anna sen keksiä asiakastuloksia tai tilastoja.

Kehote 9: Sisältöideoita asiakkaiden oikeista kysymyksistä

Tässä on 10 kysymystä, jotka asiakkaani esittivät tässä kuussa [liitä anonymisoidut kysymykset]. Tee jokaisesta somejulkaisun idea, jossa on kiinnostava aloitus ja kolmen kohdan runko. Kohderyhmäni: kiireiset 30-vuotiaista 45-vuotiaisiin työssäkäyvät ihmiset, jotka treenaavat 3 kertaa viikossa ja joita kiinnostavat tulokset, eivät fitnesskulttuurin ilmiöt.

Näin muokkaat: valitse viisi ideaa, joista ajattelet 'tästä minulla on vahva näkemys', ja jätä loput pois. Omasta vakaumuksesta kirjoitetut julkaisut toimivat paremmin kuin kuuliaisesti noudatetut rungot.

Kehote 10: Kirjoita teksti uudelleen omalla tyylilläsi

Tässä on kolme esimerkkiä kirjoituksistani [liitä 2 tai 3 parasta julkaisuasi]. Opettele lauseideni rytmi, sanastoni ja sävyni. Kirjoita nyt tämä karkea luonnos uudelleen samalla tyylillä: [liitä luonnos]. Älä lisää aihetunnisteita, emojeita tai motivaatiokliseitä.

Näin muokkaat: lue teksti ääneen. Poista kaikki, mitä et sanoisi asiakkaalle kasvotusten. Omien tekstinäytteiden antaminen ensin parantaa sisältökehotteen laatua enemmän kuin mikään muu yksittäinen muutos.

Kehote 11: Tervetulosähköpostien sarja

Luonnostele viiden tervetulosähköpostin sarja ihmisille, jotka latasivat maksuttoman materiaalini [materiaalin nimi]. Sähköpostit: 1) tervetulotoivotus ja yksi nopeasti toteutettava hyöty, 2) tarinani ja syy siihen, miksi valmennan, 3) kohderyhmäni yleisin virhe, 4) asiakkaan tulosten läpikäynti, jonka lisään itse, 5) valmennukseni hienovarainen myyntiviesti. Jokainen alle 200 sanaa, mukana sähköpostien otsikot.

Näin muokkaat: kirjoita neljäs sähköposti kokonaan itse käyttäen todellista asiakastarinaa, jonka julkaisemiseen olet saanut luvan. Muokkaa viidennen sähköpostin myyntiosuus vastaamaan todellista palveluasi. Tässä aikaa säästävät rakenne ja sähköpostien otsikot.

Kehote 12: Muokkaa yksi idea eri muotoihin

Muuta tämä julkaisu [liitä julkaisu] seuraaviin muotoihin: käsikirjoitus 30 sekunnin videolle, jossa puhun kameralle, kuuden dian karusellijulkaisun runko ja 3 vaihtoehtoista kiinnostavaa aloitusta samalle idealle. Säilytä pääväite samana kaikissa muodoissa.

Näin muokkaat: lyhennä videokäsikirjoitusta kolmanneksella, koska mallin kirjoittamat käsikirjoitukset venyvät aina liian pitkiksi. Valitse aloitus, joka kuulostaa siltä, mitä itse sanoisit.

4. Liiketoiminta: palvelutarjoukset ja ostoepäilyt

Kehote 13: Myyntisivun runko selkokielisen kuvauksen pohjalta

Tässä on valmennuspalveluni yksinkertaisesti kuvattuna: [kenelle se on tarkoitettu, mitä se sisältää, hinta ja lupaus]. Kirjoita myyntisivun runko: pääotsikko, alaotsikko, 3 ongelmaa lukijan omalla kielellä, palvelun sisältö, kenelle palvelu EI sovi, lyhyt usein kysyttyjen kysymysten osio ja toimintakehotus. Käytä selkeää kieltä ilman yliampuvia ilmaisuja, kuten 'vapauta potentiaalisi', 'mullista' tai 'murskaa tavoitteesi'.

Näin muokkaat: osio 'kenelle palvelu ei sovi' on yleensä paras, joten laajenna sitä. Kirjoita pääotsikosta itse viisi versiota. Mallin otsikot ovat varman päälle tehtyjä, eivätkä varman päälle tehdyt otsikot myy.

Kehote 14: Vastauspankki ostoepäilyihin

Listaa 8 yleisintä ostoepäilyä, joita potentiaalinen asiakas esittää ennen 250 dollaria kuukaudessa maksavan verkkovalmennuksen ostamista. Kirjoita jokaiseen kahden tai kolmen lauseen vastaus, joka ensin tunnustaa huolen ja tarjoaa sitten rehellisesti uuden näkökulman ilman painostusta tai tekaistua niukkuutta.

Näin muokkaat: yliviivaa kaikki vastaukset, jotka lupaavat liikaa. Pidä vastauspankki lähellä myyntipuheluiden aikana ja sovita sanamuotoja tilanteeseen. Sanasta sanaan lukeminen kuulostaa juuri siltä.

Kehote 15: Asiakaspalautteesta asiakastarinaksi

Tässä on asiakkaan tulos ja alustavat muistiinpanoni [liitä täysin anonymisoituina, luvut vain asiakkaan luvalla]. Kirjoita 150 sanan asiakastarina: lähtötilanne, tekemämme muutokset, tulos numeroina ja yksi asiakkaan sitaatti, jota on selkeytetty merkitystä muuttamatta. Rehellinen sävy, ei liioittelua.

Näin muokkaat: tarkista jokainen luku omista tiedoistasi ja näytä lopullinen versio asiakkaalle ennen julkaisua. Älä koskaan anna mallin pyöristää lukuja ylöspäin äläkä julkaise sitaattia, jota asiakas ei ole oikeasti sanonut.

Varaukset, joilla on oikeasti merkitystä

Asiakastietojen yksityisyys

Älä liitä yleiskäyttöiseen keskustelubottiin nimiä, sähköpostiosoitteita, valokuvia, terveydentilaa koskevia tietoja tai mitään tunnistettavaa. Kuluttajille tarkoitetun ChatGPT:n keskusteluja voidaan käyttää mallien kouluttamiseen, ellet poista tätä käytöstä. Asiakkaasi ei myöskään ole antanut suostumustaan siihen, että hänen viikkoraporttinsa tallennetaan kolmannen osapuolen palvelimelle. Anonymisoi tiedot ensin: 'asiakkaani' sekä ikä, taso ja olennaiset luvut riittävät mallille. Jos valmennat EU:ssa, käsittele asiaa GDPR-kysymyksenä, sillä sitä se on.

Yleisluonteisten treeniohjelmien riski

ChatGPT on lukenut paljon harjoittelusta eikä ole nähnyt yhdenkään ihmisen liikkuvan. Se ei tiedä asiakkaasi vammahistoriaa, hänen reaktioitaan edelliseen harjoitusjaksoon tai sitä, että hänen 'täysin varustellulla kuntosalillaan' on yksi kyykkyteline, johon on jatkuva jono. Tekoälyn luonnostelema ohjelma on kohtuullinen keskiarvo keskivertoihmiselle, eikä yksikään asiakkaistasi ole keskiverto. Käytä sitä rakenteen suunnitteluun, mutta tee lopulliset kuormitusta, harjoitusmäärää ja liikevalintoja koskevat päätökset itse.

Yksilöllistä aina

Asiakkaat maksavat sinulle siitä, että heidät huomataan yksilöinä. He tunnistavat valmiin malliviestin, ja yksi ilmiselvästi kaavasta tehty vastaus viikkoraporttiin kuluttaa enemmän luottamusta kuin säästetyt kymmenen minuuttia ovat arvoltaan. Turvallinen sääntö: tekoäly kirjoittaa ensimmäisen luonnoksen, sinä teet valmennuspäätöksen ja lisäät yksityiskohdan, jonka vain sinä voit tietää. Jos viestissä ei ole mitään juuri kyseiseen asiakkaaseen liittyvää, älä lähetä sitä.

Kun kehotteet eivät enää ole pullonkaula

Kopioiminen ChatGPT:n ja valmennustyökalujen välillä toimii, mutta kun asiakkaita on vähintään 15, itse liittämisestä tulee aikasyöppö. Keskustelubotti ei myöskään edelleenkään näe asiakkaidesi todellisia harjoittelu- ja ravitsemustietoja. Silloin valmennusalustaan sisäänrakennettu tekoäly alkaa tarjota enemmän hyötyä, koska luonnokset perustuvat asiakkaan todelliseen historiaan oman yhteenvetosi sijaan.

Jos huomaat käyttäväsi samoja kehotteita jokaiselle asiakkaalle, tutustu alustoihin, joissa tekoäly kuuluu työnkulkuun erillisen välilehden sijaan. Trainera tuottaa asiakkaan omien tietojen pohjalta kokonaisia treeniohjelmien ja ravintosuunnitelmien luonnoksia. Pohjana on yli 1 970 videollista liikettä ja yli 1 500 reseptiä, joten muokkaat sisältöä suoraan suunnitelmassa keskusteluikkunasta kopioimisen sijaan. Tarjolla on myös maksuton tilaus enintään 3 asiakkaalle, eikä maksullisissa tilauksissa ole asiakaskohtaisia maksuja. Valmentajien Pro-, Business- ja Enterprise-tilauksilla asiakkaat saavat lisäksi tekoälyyn perustuvan ruokakuvan analyysin, joka arvioi ruoat ja grammamäärät. Asiakas voi korjata arviot ennen kirjaamista. Trainerize ja TrueCoach ovat pitkään markkinoilla toimineita vakiintuneita vaihtoehtoja, joilla on laajemmat ekosysteemit. Molemmat painottuvat kuitenkin englannin kieleen, kun taas Trainera on monikielinen ja tukee myös arabian oikealta vasemmalle etenevää käyttöliittymää. Tällä on merkitystä, jos asiakaskuntasi on kansainvälinen.

• Trainera: asiakkaan todellisiin tietoihin perustuva tekoälyavusteinen treeniohjelmien ja ravintosuunnitelmien laatiminen, valmentajan TRAI-tekoälyavustaja maksullisilla tilauksilla, ruokakuvan tekoälyanalyysi Pro-tilauksen ja sitä ylempien tilausten valmentajien asiakkaille, maksuton enintään 3 asiakkaalle, ei asiakaskohtaisia maksuja ja monikielinen käyttöliittymä. Kolmikosta uusin, joten sen ympärille rakentunut ekosysteemi on pienempi.
• Trainerize: laajin ominaisuusvalikoima ja integraatioekosysteemi sekä porrastettu hinnoittelu, joka kasvaa asiakasmäärän mukana. Varma valinta vakiintuneelle asiakaskunnalle.
• TrueCoach: kevyt ja nopea henkilökohtaisten treeniohjelmien laatimiseen, hinnat alkaen noin 27 dollaria kuukaudessa. Ei sisäänrakennettuja ravitsemustoimintoja, joten yhdistä siihen oma ravitsemusvalmennuksen työnkulkusi.

Lue myös: Instagram valmentajalle: hanki asiakkaita tykkäysten sijaan