Бесплатное приложение для подсчёта калорий на русском

Какое бесплатное приложение для подсчёта калорий есть на русском?

У всех трёх популярных счётчиков калорий, которые мы проверили 28 октября 2026 года, MyFitnessPal, Yazio и FatSecret, в списке языков App Store есть русский, и все три бесплатны для базового дневника питания. Разница в том, что спрятано за подпиской: например, сканер штрихкодов бесплатно доступен в Yazio и FatSecret, а в MyFitnessPal только в Premium. Если ты считаешь калории вместе с персональным тренером, Trainera: бесплатное приложение для клиентов на русском, где план питания, чек-ин и сообщения тренера собраны в одном месте.

Обновлено 28 октября 2026

Ниже сравнение с источниками, разбор того, что на самом деле значит «бесплатно», настройка дневной нормы за пять минут и ошибки, из-за которых цифры в приложении не сходятся с весами.

Сравнение четырёх приложений

Языки, встроенные покупки и описание функций мы переписали со страниц приложений в App Store, проверено 28.10.2026. Страницы мы открывали в хорватском App Store, поэтому цены подписок ниже в евро и такие, какими их Apple показывает для Хорватии. В твоей стране сумма будет другой, а список языков у приложения везде один и тот же.

Android-версии MyFitnessPal, Yazio и FatSecret мы проверили в Google Play. Русский язык подтверждён по списку языков на страницах App Store, а качество перевода и то, насколько полно переведена база продуктов, мы не оценивали: проверь сам в первые дни.

Что на самом деле значит «бесплатно»

Все три приложения из таблицы скачиваются бесплатно. Разница в том, что закрыто подпиской:

• MyFitnessPal в описании указывает, что сканирование штрихкодов, сканирование блюд и голосовой ввод входят в Premium. Бесплатно продукты придётся искать вручную.
• Yazio держит сканер штрихкодов в бесплатной части, а платить нужно за планы питания, подробную аналитику, подключение браслетов и работу без рекламы.
• FatSecret называет штрихкод и распознавание по фото среди базовых функций, а Premium описывает как планы питания, планирование приёмов пищи заранее и учёт воды. В описании также сказано, что приложение ориентировано на американские продукты и бренды.

«Бесплатно навсегда» не может обещать ни одно приложение, потому что условия меняются. Практичное правило: через неделю использования посчитай, сколько раз ты упирался в закрытую функцию. Если это каждый день, бесплатная версия тебе не подходит.

Продукты из твоего магазина и домашние блюда

Ни одно из этих приложений не пишет на своей странице, сколько в базе продуктов из твоей страны, поэтому проверить это мы не смогли. На практике правило одно для всех: отсканируй штрихкод, сравни калории с этикеткой на упаковке и, если они расходятся, один раз создай свою запись. В следующий раз внесёшь продукт за две секунды. Для домашних блюд вроде борща, плова или голубцов точнее всего вносить ингредиенты рецепта, а не готовое блюдо из базы.

Если пользуешься ИИ-распознаванием еды по фото, помни, что это оценка. Что говорят исследования о точности, читай в статье точность ИИ-счётчиков калорий.

Как настроить дневные калории и макронутриенты за пять минут

1. Посчитай базовый обмен. Чаще всего используют формулу Миффлина-Сан Жеора: 10 × вес в кг + 6,25 × рост в см - 5 × возраст, затем + 5 для мужчин или - 161 для женщин.
2. Умножь на уровень активности. Обычные коэффициенты: 1,2 для сидячей работы без тренировок, 1,375 для лёгкой активности, 1,55 для трёх-пяти тренировок в неделю и 1,725 для очень активных.
3. Определи цель. Для похудения начни с умеренного дефицита, для набора мышц с небольшого профицита. Насколько именно, объясняет статья сколько калорий нужно, чтобы сбросить 1 кг.
4. Распредели макронутриенты. Сначала белок, потом жиры, остальное углеводы. Пошагово это есть в статье как рассчитать макронутриенты для любой цели.
5. Внеси цифры в приложение и не трогай их две недели. Только потом сравни средний вес за неделю с целью.

Пример: у женщины 30 лет, 65 кг и 168 см базовый обмен около 1389 ккал (650 + 1050 - 150 - 161). При трёх-пяти тренировках в неделю это около 2150 ккал для поддержания веса. Если не хочешь считать вручную, воспользуйся фитнес-калькуляторами. Формула даёт оценку, а не измерение, поэтому настоящая проверка: твой вес через две-три недели.

Подсчёт калорий вместе с персональным тренером

Отдельный счётчик калорий хорош для учёта, но не подскажет, что менять, когда вес остановился. Здесь нужен тренер. В Trainera персональный тренер в том же приложении присылает план питания и план тренировок, а чек-ин, привычки и чат находятся там же. План питания он может собрать из библиотеки на 1 650+ рецептов.

Приложение для клиентов бесплатное, работает на iOS, Android и Apple Watch и доступно на 28 языках, включая русский. Данные с телефона и умных часов оно может подтягивать из Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar и Garmin Connect. ИИ-распознавание еды по фото входит в клиентский тариф Premium, который в долларовой зоне стоит $6.99 в месяц. Цены фиксированы по стране и указаны на странице цен.

Честно: если тебе нужен только счётчик без тренера, приложения из таблицы сделаны именно для этого. Trainera имеет больше всего смысла, когда ты работаешь с тренером или ищешь его, например в каталоге онлайн-тренеров. У FatSecret, кстати, тоже есть возможность передавать дневник специалисту через fatsecret Professional.

Если тебе интересно, может ли ИИ в приложении заменить тренера, мы искали ответ в исследованиях: может ли ИИ заменить персонального тренера.

Самые частые ошибки при вводе

• Порция на глаз. Столовая ложка масла не «немного масла». Кухонные весы в первые пару недель быстрее всего научат тебя, сколько ты на самом деле ешь.
• Варёное или сырое. 100 г сухого риса и 100 г варёного риса имеют разную энергетическую ценность. Выбери одно и придерживайся его.
• Выходные. Пять дней точно, а суббота и воскресенье «примерно» могут съесть дефицит всей недели. Записывай и в выходные, хотя бы грубо.
• Напитки и соусы. Кофе с молоком, сок, пиво, майонез. Мелочи, которые складываются.
• Записи только вечером. К вечеру забываешь половину дня. Вноси приём пищи сразу или фотографируй его.

Какое приложение скачать сегодня

• Нужен бесплатный сканер штрихкодов: Yazio.
• Нужно самое известное приложение, и ручной поиск не смущает: MyFitnessPal. Как он выглядит рядом с Yazio, разобрано в статье Yazio против MyFitnessPal.
• Хочешь делиться дневником со специалистом: FatSecret или, если работаешь с тренером, Trainera.
• Вместе с калориями нужны тренировки: посмотри наш обзор бесплатных приложений для тренировок.

Работаешь с тренером или ищешь его? Скачай бесплатное приложение Trainera для клиентов на русском.