تطبيق تدريب يجمع خطط التمارين والوجبات في مكان واحد
أي تطبيقات التدريب تتيح لك إعداد خطط التمارين وخطط الوجبات في مكان واحد؟ Kahunas وPT Distinction وFitBudd وMy PT Hub وTrainera تضم التغذية؛ وTrainerize وEverfit تبيعانها كإضافة؛ وTrueCoach تعتمد على MyFitnessPal. التكلفة عند 10 و30 و75 عميلًا، تم التحقق منها في أكتوبر 2026.
احصل على خطة تدريب وتغذية مجانية بالذكاء الاصطناعي في 60 ثانية
أي التطبيقات تتيح للمدرب إعداد خطط التدريب وخطط الوجبات لعملائه في مكان واحد؟
عدة تطبيقات تدريب تضم تخطيط التغذية إلى جانب التدريب في الخطة الأساسية: Kahunas ("Unlimited Nutrition Plans" في كل الخطط)، وPT Distinction (مخطط وجبات بالذكاء الاصطناعي، مع ميزات "included in our packages")، وFitBudd (مكتبة تغذية مدمجة وأداة لتتبع الوجبات والماكروز)، وMy PT Hub (تدريب غذائي)، وTrainera (خطط وجبات، وأكثر من 1,100 وصفة، وسجل طعام). أما ABC Trainerize وEverfit فتبيعان تخطيط الوجبات كإضافة مدفوعة، وTrueCoach تعتمد على الربط مع MyFitnessPal للتغذية. كل تفاصيل الشركات أدناه تم التحقق منها في صفحاتها الرسمية في أكتوبر 2026.
الاختيار الصحيح يعتمد على عمق التدريب الغذائي الذي تقدمه وعلى التكلفة عند عدد عملائك، لذلك تعرض هذه الصفحة الأمرين معًا.
ثلاث طرق تتعامل بها تطبيقات التدريب مع التغذية
تظهر التغذية في برامج التدريب إما كميزة أصلية، أو كإضافة مدفوعة، أو عبر تطبيق تتبع منفصل يستخدمه عميلك أصلًا.
- أصلية: تكتب خطة الوجبات في التطبيق نفسه الذي فيه خطة التدريب، ويسجل العميل طعامه في التطبيق نفسه. تسجيل دخول واحد، ومكان واحد للمتابعات.
- إضافة مدفوعة: تطبيق التدريب فيه تتبع بسيط للطعام أو الماكروز، أما خطط الوجبات الكاملة أو كتب الوصفات فتكلف مبلغًا إضافيًا كل شهر.
- ربط خارجي: يسجل العميل طعامه في تطبيق منفصل مثل MyFitnessPal، ويسحب تطبيق التدريب الأرقام. تتابع الماكروز، لكنك لا تبني خطط وجبات داخل الأداة.
لا خطأ في أي منها. المدرب الذي يركز على الماكروز وعملاؤه يسجلون في MyFitnessPal أصلًا قد يكفيه الربط. أما المدرب الذي يرسل خطط وجبات أسبوعية كاملة مع وصفات فيحتاج إلى تخطيط وجبات أصلي أو إلى الإضافة.
كيف يتعامل كل تطبيق مع التغذية (تم التحقق في أكتوبر 2026)
هذا الجدول يستخدم عبارات الشركات وصفحاتها الرسمية، لتتمكن من التحقق من كل سطر قبل التسجيل.
| التطبيق | كيف تعمل التغذية | التكلفة الإضافية للتغذية | المصدر |
|---|---|---|---|
| Kahunas | أصلية: "Unlimited Nutrition Plans"، و"1.6 Million Verified Foods"، و"800k Barcodes"، والمغذيات الدقيقة، وحاسبة TDEE في Essentials؛ وخطط المكملات | لا شيء مذكور | kahunas.io |
| PT Distinction | أصلية: "AI (Smart) Meal Planner" ضمن الميزات الرئيسية | لا شيء: الأسئلة الشائعة تقول إن الميزات "included in our packages" | ptdistinction.com/pricing |
| FitBudd | أصلية: "built-in nutrition library and meals & macros tracker" | لا شيء مذكور | fitbudd.com/pricing |
| My PT Hub | أصلية: "nutrition coaching"؛ خطة Starter تسمح بـ50 خطة تغذية، وPremium بلا حد | لا شيء مذكور | mypthub.net/pricing |
| CoachRx | أصلية: تقويم للتمارين والتغذية ونمط الحياة (LifestyleRx) | لا شيء مذكور | coachrx.app |
| Trainera | أصلية: خطط تغذية، وأكثر من 1,100 وصفة، وسجل طعام مع البحث وإدخال الباركود يدويًا، ومسح صور الطعام بالذكاء الاصطناعي حسب الخطة | لا شيء لخطط الوجبات؛ مسح الطعام بالذكاء الاصطناعي يعتمد على الخطة (انظر أدناه) | trainera.fit/pricing |
| ABC Trainerize | تتبع وجبات العميل والماكروز؛ و"Advanced Nutrition Coaching" إضافة مدفوعة | $20 شهريًا في Grow وPro 5 وPro 15؛ و$45 شهريًا من Pro 30 إلى Pro 200؛ مشمولة في Studio وEnterprise | trainerize.com/pricing |
| Everfit | يوميات طعام وتتبع الماكروز؛ و"Meal Plans & Recipe Books" إضافة مدفوعة | من $39 شهريًا، أو من $33 شهريًا مع الفوترة السنوية | everfit.io/pricing |
| Harbiz | إضافة "Nutri AI" | +€14.99 شهريًا كما تظهر في صفحة الأسعار الإنجليزية | harbiz.io/en/pricing |
| TrueCoach | ربط خارجي: "MyFitnessPal Nutrition and Habit Tracker" | لا إضافة من TrueCoach؛ العميل يستخدم MyFitnessPal | truecoach.co/pricing |
| Practice Better | تخطيط تغذية عبر That Clean Life، داخل أداة لإدارة العيادات (EHR) | غير مسعّرة منفصلة في صفحة الأسعار؛ مبنية لممارسي الرعاية الصحية | practicebetter.io/pricing |
الأدوات التي تركز على التدريب مثل Hevy Coach وTrainHeroic تذكر في صفحات أسعارها بناء التمارين وتتبع التقدم والمحادثة كميزات رئيسية، ولا تذكر بينها تخطيط التغذية. إن كنت تقدم تدريبًا غذائيًا، فاسألها مباشرة قبل أن تختار.
كم يكلف التدريب مع التغذية عند 10 و30 و75 عميلًا
بعد احتساب إضافة التغذية حيث تلزم، كثيرًا ما تصبح التطبيقات ذات السعر الثابت والتغذية الأصلية أرخص من التطبيقات المسعّرة بالفئات.
الأرقام للفوترة الشهرية وأرخص خطة تغطي عدد العملاء، من صفحة أسعار كل شركة، وتم التحقق منها في أكتوبر 2026. الضرائب ورسوم الدفع غير مشمولة.
| التطبيق (الخطة) | 10 عملاء | 30 عميلًا | 75 عميلًا | التغذية ضمن هذا السعر |
|---|---|---|---|---|
| Trainera (Starter، Pro، Business) | $19.99 | $49.99 | $99 | خطط وجبات ووصفات؛ مسح الطعام بالذكاء الاصطناعي من Pro |
| Kahunas (Essentials، Growth، Ultimate) | $35 | $69 | $99 | خطط تغذية أصلية؛ العملة معروضة كـ"$" |
| My PT Hub (Premium، عملاء بلا حد) | €59 | €59 | €59 | أصلية؛ الأسعار تظهر باليورو لبعض الزوار |
| PT Distinction (Pro، Pro، Master) | $59.90 | $71.90 | $129.90 | مخطط الوجبات بالذكاء الاصطناعي مشمول؛ العملاء الإضافيون يُحاسَبون لكل عميل |
| CoachRx (6-50، 6-50، 51-150) | $79 | $79 | $199 | تقويم التغذية ونمط الحياة مشمول |
| FitBudd (Starter، Pro، Pro) | $47 | $99 | $189 | مكتبة تغذية وأداة تتبع؛ يشمل رسوم العملاء الإضافيين |
| ABC Trainerize (Pro 15، Pro 30، Pro 75) + Advanced Nutrition | $70 | $124 | $225 | الإضافة: $20 عند 10 عملاء، و$45 عند 30 و75 |
| Everfit (Pro 10، Pro 35، Pro 75) + Meal Plans | من $68 | من $114 | من $159 | الإضافة مسعّرة "from $39" |
| TrueCoach (Standard، Pro) | $69.98 | $164.98 | عرض سعر فوق 50 عميلًا | عبر MyFitnessPal |
الأسئلة الشائعة في الصفحة الرئيسية لـCoachRx تذكر $149 لفئة 51-150 عميلًا، بينما تذكر صفحة الأسعار $199، فتأكد عند الدفع. وفي Harbiz أضف €14.99 شهريًا مقابل Nutri AI إلى سعر الخطة عند عدد عملائك. تفصيل أسعار Trainerize ودليل أسعار Everfit يعرضان سلّم الفئات كاملًا. وإذا كان التسعير لكل عميل هو ما يرفع فاتورتك، فاقرأ عن منصات التدريب بدون رسوم لكل عميل.
ما الذي يجب أن يراه عميلك في تطبيق واحد
اختبار "المكان الواحد" هو هاتف العميل: تمرين اليوم، ووجبات اليوم، وسجل الاثنين يجب أن تكون في التطبيق نفسه.
استخدم الفترة التجريبية المجانية لتتحقق من هذه النقاط من جهة العميل، لا من لوحة المدرب فقط.
| ما تتحقق منه | لماذا يهم | كيف تختبره |
|---|---|---|
| خطة وجبات بوصفات وكميات | العملاء يلتزمون بخطة يستطيعون طبخها، لا برقم ماكروز وحده | خصص يومًا واحدًا من الوجبات وافتحه كعميل على هاتفك |
| سرعة تسجيل الطعام | التسجيل البطيء أول عادة يتخلى عنها العميل | سجّل فطورًا حقيقيًا بالبحث، ثم بالباركود، واحسب الوقت |
| استبدال الوجبات داخل الخطة | لن يأكل العملاء الغداء نفسه خمسة أيام متتالية | استبدل وجبة واحدة وتأكد أن مجاميع اليوم تتحدث |
| التدريب والتغذية في شاشة واحدة أو متابعة واحدة | تراجع الاثنين في متابعة أسبوعية واحدة بدل تطبيقين | نفّذ متابعة أسبوعية تجريبية وانظر ما تستطيع قراءته في عرض واحد |
| اللغة ووحدات القياس | الغرامات مقابل الأونصات ولغة العميل تؤثر في الالتزام | حوّل تطبيق العميل إلى لغته ووحداته |
| استيراد خططك الحالية | إعادة كتابة خطط الوجبات تكلفك أيامًا | استورد خطة وجبات واحدة من جدول البيانات الذي تستخدمه الآن |
تغذية أصلية أم ربط مع MyFitnessPal؟
الربط يناسب تدريب الماكروز مع عملاء يسجلون طعامهم في مكان آخر أصلًا؛ والتغذية الأصلية تناسب المدربين الذين يكتبون خطط وجبات.
مع الربط، يحتفظ العميل بقاعدة بيانات طعامه وعاداته، وترى أنت الأرقام دون تغيير روتينه. المقابل أن العميل يستخدم تطبيقين، ولا توجد خطة وجبات تكتبها أنت داخل أداة التدريب. ومع التغذية الأصلية، تجتمع الخطة والوصفات والسجل وملاحظاتك في مكان واحد، لكن العملاء المتعلقين بتطبيق التتبع القديم سيضطرون إلى الانتقال. نقارن الطريقتين من جهة المستخدم في Trainera مقابل MyFitnessPal، ونستعرض أدوات التغذية المتخصصة في أفضل برامج التدريب الغذائي.
رسائل يمكنك إرسالها حين تنقل عميلًا من تطبيق تتبع منفصل إلى تطبيق التدريب:
| الموقف | ما ترسله |
|---|---|
| تغيير تطبيق التتبع | "من يوم الاثنين ستجد وجباتك وتمارينك معًا في التطبيق. سجّل الفطور هناك أولًا، وسأراجع مجاميعك يوم الخميس." |
| أول خطة وجبات | "في خطتك ثلاثة خيارات للفطور. اختر أيًّا منها، وأخبرني أيها تتجاوزه لأستبدله." |
| غياب التسجيل | "لا تسجيلات منذ الثلاثاء. لا مشكلة، سجّل عشاء اليوم فقط لنبدأ من جديد." |
أين تتوقف خطط الوجبات ويبدأ دور أخصائي التغذية
خطط الوجبات للعملاء الأصحاء شائعة في تطبيقات التدريب، لكن العملاء الذين لديهم حالة مرضية مكانهم عند أخصائي تغذية مرخّص أو طبيبهم.
ما يحق للمدرب الشخصي أن ينصح به في التغذية يعتمد على شهادته وعلى القوانين المحلية، فتحقق من الأمرين قبل إرسال خطط إلزامية. لعملاء السكري، وأمراض الكلى، وتاريخ اضطرابات الأكل، والحمل، أو حساسية الطعام، أحِلهم إلى مختص: لدى Academy of Nutrition and Dietetics دليل للعثور على خبير تغذية حسب الموقع والتخصص. هذه الصفحة ليست نصيحة طبية أو غذائية.
أين تناسب Trainera
تناسب Trainera المدربين الذين يريدون خطط التدريب وخطط الوجبات وسجل طعام العميل في تطبيق واحد، بسعر ثابت لكل خطة لا لكل عميل.
- الخطط: خطط تدريب وتغذية في منصة واحدة، مع أكثر من 1,800 تمرين بالفيديو وأكثر من 1,100 وصفة.
- سجل الطعام: البحث عن الطعام يعتمد على Open Food Facts وقاعدة بيانات USDA FoodData Central، ويمكن للعملاء كتابة رقم الباركود.
- مسح صور الطعام بالذكاء الاصطناعي: حتى 20 مسحًا يوميًا لعملاء المدرب المشترك في Pro أو Business أو Enterprise، أو للعملاء المشتركين في Client Premium. ومسح الباركود بالكاميرا موجود داخل الماسح نفسه.
- العادات والسلاسل: يحافظ العملاء على سلاسل التمارين والتغذية؛ والمتابعات والعادات تعمل إلى جانب الخطتين.
- الانتقال: استورد خطط التدريب والتغذية بنفسك من JSON أو CSV أو Excel، أو أرسل ملف التصدير إلى Trainera لينقل الفريق عملاءك وخططك مجانًا.
- العملاء: تطبيق مجاني للعملاء على iOS وAndroid بـ26 لغة، ومعه TRAI، المساعد الذكي في Trainera.
خطط المدربين بالدولار الأمريكي: Free بـ$0 حتى 3 عملاء، وStarter بـ$19.99 لعشرة، وPro بـ$49.99 لثلاثين، وBusiness بـ$99 لخمسة وسبعين، وEnterprise عند الطلب. الأسعار تختلف حسب البلد، فراجع صفحة الأسعار لبلدك. وإن كنت تدير كل شيء وحدك، فدليلنا عن أفضل برنامج للمدرب الشخصي الذي يعمل وحده يغطي بقية الإعداد.
ولنكن صريحين بشأن المقايضة. إن أردت أكبر قاعدة بيانات طعام موثقة مع المغذيات الدقيقة، فـKahunas تنشر أكثر التفاصيل عن ذلك. وإن أردت عملاء بلا حد بسعر ثابت واحد ولا تمانع الفوترة باليورو، فـMy PT Hub Premium سعرها ثابت. وإن كنت أخصائي تغذية تحتاج إلى السجلات والتوثيق السريري، فـPractice Better مبنية لهذا العمل.
قائمتك المختصرة في أربع خطوات لهذا الأسبوع
حوّل هذه المقارنة إلى قرار مع عميل حقيقي واحد وأسبوع حقيقي واحد.
- حدد هل تكتب خطط وجبات أم تتابع الماكروز فقط. هذا وحده يحدد: أصلية، أو إضافة، أو ربط.
- احسب سعر التطبيق عند عدد عملائك اليوم وعند العدد الذي تتوقعه بعد سنة، مع إضافة التغذية.
- ابنِ أسبوعًا من التدريب ويومًا من الوجبات لعميل حقيقي في تطبيقين من قائمتك.
- افتح الاثنين كعميل على هاتفك، وسجّل وجبة واحدة، واحتفظ بالتطبيق الذي تطلّب جهدًا أقل.
اطلع على كيفية عمل خطط التدريب وخطط الوجبات وسجل الطعام معًا في صفحة منصة Trainera.
الأسئلة الشائعة
ما تطبيقات المدرب الشخصي التي تضم خطط وجبات
كم سعر إضافة التغذية في Trainerize
هل في TrueCoach خطط وجبات
هل يحق للمدرب الشخصي إعطاء العملاء خطط وجبات
هل في Trainera خطط وجبات وسجل طعام
تابع القراءة
طبّق هذا عمليًا مع Trainera
احصل على خطة تدريب وتغذية مجانية بالذكاء الاصطناعي في 60 ثانية
أكثر من 1800 تمرين، والأجهزة القابلة للارتداء وتتبع التقدم، مجانًا ودون بطاقة. مسح الطعام بالذكاء الاصطناعي متاح مع Premium. تدرّب بمفردك أو مع مدرب معتمد.