Byg en klientplan ud fra opstartsskemaet med AI

Hvordan bygger man en klients plan ud fra opstartsskemaet med AI?

I Trainera beder du TRAI, AI-assistenten der er bygget ind i appen, om at bygge planen til en bestemt klient. TRAI læser klientens svar i opstartsskemaet (det indledende spørgeskema) og klientens profil (erfaringsniveau, mål, medicinske tilstande, allergier, kostpræferencer og kropsmål) og bygger derefter planen med den samme motor som appens Generér-knapper. Den færdige plan bliver gemt i dit bibliotek og går først til klienten, når du beder TRAI om at tildele den. TRAI findes på alle betalte trænerplaner, med 20 til 200 forespørgsler om måneden.

Her gennemgår vi et helt forløb for en ny klient fra start til slut: hvad du skal spørge om i skemaet, hvad TRAI gør med svarene, hvordan du formulerer din besked, og hvad du skal tjekke, før klienten ser noget.

Hvad læser TRAI, før den bygger en klientplan?

TRAI kombinerer fire kilder, og hver begrænsning fra profilen og skemasvarene kommer med i opbygningen.

To regler i TRAI's instruktioner betyder noget her. Den første: allergier og medicinske tilstande fra profilen bliver altid lagt ind, når en klientplan bygges, og fjernes aldrig. Den anden: TRAI skal kopiere hver begrænsning, den finder i profilen og skemasvarene, over i feltet for skader (træning) eller i felterne for allergier og kostrestriktioner (kost). Et knæproblem, som klienten kun nævnte i skemaet, når altså stadig frem til motoren.

Hvordan skal du sætte opstartsskemaet op?

Stil de spørgsmål, som planmotoren rent faktisk bruger, i formater der giver så lidt plads til gætteri som muligt.

Lidt baggrund om, hvordan skemaer fungerer i Trainera: spørgeskemaer (opstartsskemaer) er med på alle trænerplaner, også Free. Et spørgeskema besvares én gang, når en ny klient starter, og kun ét kan være aktivt ad gangen; aktiverer du et, slås de andre fra. Tilbagevendende skemaer hver uge eller måned er en anden funktion, der hedder check-ins. Har du ikke bygget et opstartsskema endnu, kan TRAI lave et udkast sammen med dig. Læs udkastet, og ret spørgsmålene til, før du sender det til klienter.

Hvert spørgsmål har en type: kort tekst, lang tekst, tal, skala, enkeltvalg (radio), flere valg (afkrydsning), rullemenu, ja/nej eller dato. Tabellen nedenfor kobler nyttige opstartsspørgsmål til de typer og til det input i planen, de giver.

Til helbredsscreeningen lægger mange trænere spørgsmålene fra et anerkendt screeningsværktøj før træning ind, for eksempel PAR-Q+, og sender klienten videre til en læge, når et svar kræver det. TRAI erstatter ikke det trin. Den tilpasser planen efter det, klienten oplyser; den giver ikke nogen grønt lys til at træne.

Trin for trin: fra skemasvar til gemt plan

Hele forløbet er én chatbesked fra dig plus ét klik på et bekræftelseskort.

1. Klienten besvarer det aktive spørgeskema, når de kommer i gang hos dig i appen.
2. Du åbner TRAI (på web eller i appen til iOS og Android) og beder om planen med klientens navn.
3. TRAI finder klienten, læser profilen og, når du bruger et opstartsskema, klientens svar.
4. TRAI viser et bekræftelseskort, der siger, hvad der bliver oprettet: titlen (eller at motoren navngiver planen), hvor mange dage og hvilken klient den er til. Første gang i en chat står der også, at øvelser og måltider, der mangler i dit bibliotek, hentes fra Traineras referencebibliotek og bliver lagt i dit bibliotek. Intet gemmes, før du klikker på "Ja, gør det".
5. Motoren bygger og gemmer planen, hvilket tager op til et halvt minut.
6. Du gennemgår planen i dit bibliotek og laver ændringer.
7. Du beder TRAI om at tildele den (eller tildeler den selv). En tildeling erstatter klientens nuværende aktive plan af samme type, og TRAI spørger først, før det sker.

Eksempler på beskeder, du kan sende i trin 2 (det er eksempler, så tilpas dem til din klient):

• Eksempel: "Byg et træningsprogram til Klient A ud fra hendes skemasvar. 3 dage om ugen, hele kroppen, 45 minutter, start hvert pas med 5 minutter på cyklen."
• Eksempel: "Læs Klient B's spørgeskema, og lav en kostplan på 7 dage ud fra det. Han skrev, at han hader fisk, så hold det helt ude."
• Eksempel: "Lav et 4-dages overkrop/underkrop-program til Klient C ud fra hendes svar og profil. Brug mine egne øvelser, hvor du kan. Tildel det til hende, når det er færdigt."

Det tredje eksempel beder om tildeling i samme besked. Så samler TRAI oprettelse og tildeling på ét bekræftelseskort, og planen bliver oprettet og tildelt i ét trin.

Hvilke input tager planmotoren imod?

Motoren tager et fast sæt felter, så jo tættere skemasvarene ligger på dem, jo mindre skal TRAI selv udlede.

Hvert pas i et træningsprogram har en fast rækkefølge: opvarmning, hoveddel, kondition og udstrækning, med valgfri kondition i starten. Mere om, hvordan du formulerer det, står i dagtyper og rækkefølge i passet, og om kostregler i en kostplan der overholder kostreglerne.

Hvorfor bliver planen i dit bibliotek, indtil du tildeler den?

Fordi du er coachen: TRAI bygger et udkast til en bestemt klient, og du bestemmer, hvornår det går ud.

En plan, der er bygget til en klient, er knyttet til klientens data, men den gemmes først i dit bibliotek. Det giver dig et vindue til at tjekke, hvad motoren valgte. I praksis er det de samme ting, der er værd at tjekke, som i en plan du selv har skrevet: passer volumen til en, der skrev "jeg har ikke trænet i to år", blev knænoten til knævenlige valg, og passer passet til de minutter, klienten faktisk har.

Øvelserne og måltiderne i en gemt plan bliver automatisk lagt i dit eget bibliotek, med billeder og uden dubletter, så den næste plan du bygger kan genbruge dem.

Hvad koster det i TRAI-forespørgsler?

Én forespørgsel pr. besked du sender; klikket på bekræftelseskortet er gratis, og en kørsel der fejler, bliver refunderet.

Priserne er de amerikanske listepriser og varierer fra land til land; i Danmark vises de i amerikanske dollar. Tjek din pris på trainera.fit/pricing. En plan, der bygges i TRAI, trækker ikke på den separate AI-plankvote til Generér-knapperne. Kvoten nulstilles hver kalendermåned, og chattens topbjælke viser, hvor mange forespørgsler du har brugt. En fuld gennemgang findes i TRAI-forespørgsler forklaret.

Med 20 forespørgsler om måneden på Starter er nye klienter en realistisk brug: én besked pr. ny klients plan plus et par opfølgninger. Bemærk, at administratorer kan indstille funktioner pr. konto, så en enkelt konto kan afvige fra tabellen.

Typiske fejl, når planer bygges ud fra opstartsskemaer

De fleste problemer skyldes vage svar eller at ting bliver bedt om det forkerte sted.

• Åbne spørgsmål, hvor et valg ville være nok. "Fortæl om din træning" giver et afsnit tekst; "Hvor mange dage om ugen kan du træne?" med en rullemenu giver et tal, motoren kan bruge.
• Allergier, der kun nævnes i chatten. Skriv dem i skemaet eller profilen. Allergier i profilen bliver altid lagt ind, når en klients kostplan bygges.
• Opstartsskemaet bruges til ugentlig opfølgning. Opstartsskemaet besvares én gang. Brug check-ins til tilbagevendende skemaer; se automatiske check-in-beskeder til klienter.
• En gammel plan vedhæftes som PDF. TRAI læser ikke PDF-filer. Gem filen som .docx eller .txt først; importen er beskrevet i importér en plan fra Word.
• Tildeling uden at læse. Chattens bundlinje siger det ligeud: "AI kan lave fejl. Dobbelttjek vigtige resultater."

Hvad TRAI ikke gør i dette forløb

TRAI laver udkast og gemmer; den stiller ikke diagnoser, sletter ikke og sender ikke noget af sig selv.

• Den handler ikke uden din bekræftelse. Hvert trin, der ændrer data, går via et bekræftelseskort, og at erstatte en klients aktive plan bliver bekræftet først.
• Den sletter aldrig noget i appen. Skal en gammel plan væk, fjerner du den selv.
• Den tilpasser planer til skader, graviditet og lægens begrænsninger ved at vælge skånsommere øvelser, men den er ikke en erstatning for en læge eller fysioterapeut. Et screeningssvar, der bekymrer dig, er en henvisning, ikke en prompt.
• Den arbejder kun i din egen konto og med dine egne klienter.

Hvordan motoren vælger øvelser, kan du læse i sådan bygger AI dit træningsprogram og din kostplan, og hvordan trænere bruger en assistent mere bredt i sådan bygger en AI-assistent klientplaner hurtigere.

Din tjekliste fra skema til plan til den næste nye klient

Brug det her som rækkefølge, hver gang en ny starter hos dig.

1. Ét aktivt opstartsskema med valgspørgsmål til dage, udstyr, måltider og tilberedningstid, og åbne spørgsmål til mål, skader og kostregler.
2. Allergier og tilstande står også i klientprofilen.
3. Én TRAI-besked pr. plan, med klientens navn, opdeling eller antal dage, passets længde og det, du vil have med eller ikke vil have med.
4. Læs bekræftelseskortet: rigtig klient, rigtigt antal dage.
5. Gennemgå den gemte plan i dit bibliotek, og tildel den derefter.

Retningslinjer for fysisk aktivitet er et godt fornuftstjek af den samlede ugentlige mængde; WHO's anbefalinger for fysisk aktivitet lyder på muskelstyrkende træning 2 eller flere dage om ugen for voksne, ved siden af aerob aktivitet.

Se, hvordan planer, spørgeskemaer og TRAI hænger sammen i Traineras platform til trænere, eller opret en trænerkonto.