TRAI-forespørgsler forklaret: 20, 50, 100 eller 200

Hvor mange TRAI-forespørgsler får du om måneden?

Trænere får 20 TRAI-forespørgsler om måneden på Starter, 50 på Pro, 100 på Business og 200 på Enterprise. Free-planen har ingen TRAI. Klienter, der træner selv, får 40 på Client Pro og 90 på Client Premium, og alle fitnesscenterplaner har 200. En forespørgsel er en besked, du sender. Tallene er standardværdierne for planerne i oktober 2026.

Tallet alene siger ikke ret meget. Det, der betyder noget, er hvad en enkelt forespørgsel kan klare, hvad der slet ikke koster en forespørgsel, og hvordan TRAI hænger sammen med de separate AI-generatorer til programmer.

TRAI-kvote pr. plan

Månedskvoten til TRAI ligger ved siden af separate kvoter til AI-generatorerne, altså Generér-knapperne i appen.

Priserne er listepriser i amerikanske dollar. I Danmark vises priserne i dollar, og de aktuelle priser pr. land står på Traineras prisside for Danmark. Trainera kan ændre funktioner for en enkelt konto, så en bestemt konto kan afvige fra tabellen.

TRAI for klienter gælder kun dig, der træner selv: ingen træner og intet medlemskab i et fitnesscenter. En klient, der bliver coachet af en træner, eller et medlem af et fitnesscenter, ser ikke TRAI-knappen i appen. Søsterindlægget om Client Pro eller Premium gennemgår den side i detaljer.

Hvad tæller som en forespørgsel

Hver besked, du sender til TRAI, er en forespørgsel, og den bliver reserveret i samme øjeblik, du sender den.

Det er lige meget, om beskeden er et hurtigt spørgsmål eller en opgave, der læser fem klienter og gemmer et program. "Hvor ændrer jeg min tidszone?" koster en forespørgsel. "Byg et 4-ugers program til Marko og tildel det" koster også en forespørgsel.

Optællingen kører pr. kalendermåned. En ny måned sætter tælleren på nul, og chattens topbjælke viser, hvor du står, som brugt og grænse, for eksempel 12/50 denne måned.

De fleste AI-tjenester tager betaling pr. token, de stykker af ord, som en model læser og skriver. Hugging Faces dokumentation om tokenizers forklarer, hvordan tekst bliver delt op i dem. TRAI skjuler det for dig. En lang besked med et vedhæftet dokument og et spørgsmål på et enkelt ord tæller det samme: en forespørgsel.

Hvad der ikke koster en forespørgsel

Tre ting er gratis: klik på bekræftelseskort, kørsler der fejler, og generatorkvoten, når programmer bygges i chatten.

Reglen om bekræftelseskort betyder mere, end man skulle tro. TRAI spørger, før den ændrer data for trænere og fitnesscentre: tildeler et program, sender en besked, planlægger en session. Hvis hvert Ja kostede en forespørgsel, ville sikkerheden æde kvoten. Det gør den ikke.

Reglen om programmer er den anden halvdel. En træner på Starter har 10 AI-træningsprogrammer på Generér-knappen og 20 TRAI-forespørgsler. Et program, som TRAI bygger i chatten, bruger en af de 20 og lader de 10 være urørte.

Hvor meget en forespørgsel kan klare

For trænere og fitnesscentre kan en forespørgsel køre op til 10 agenttrin og 20 værktøjskald. At bygge et program tager op til et halvt minut.

Et værktøjskald er en handling på din konto: at læse en klients profil, slå øvelser op, gemme et program, oprette en session. Tyve af dem rummer meget arbejde i en enkelt besked, så længe beskeden indeholder alt, hvad TRAI skal bruge.

Eksempel på en prompt (en forespørgsel): "Byg et helkropsprogram til Ana, 3 dage om ugen, begynder, hjemme med kun håndvægte, dårligt venstre knæ, 45 minutter, opvarmning først og udstrækning til sidst, og tildel det så til hende."

Den ene besked giver mål, niveau, udstyr, skade, længde og rækkefølge. TRAI læser Anas profil, bygger programmet med programmotoren ud fra øvelsesbiblioteket og viser et bekræftelseskort, før det erstatter hendes aktive program. Klikket er gratis.

Eksempel på en prompt (en forespørgsel): "Hvilke af mine klienter har ikke logget et træningspas i denne uge? Skriv en kort opfølgningsbesked til hver af dem."

Sammenlign det med tre separate beskeder ("vis mine klienter", "hvem trænede ikke", "skriv en besked"): samme resultat, tre forespørgsler.

Sådan ser 20, 50, 100 eller 200 forespørgsler om måneden ud

Fordelt over en måned på cirka 4,3 uger giver Starter omkring 5 forespørgsler om ugen, Pro omkring 12, Business omkring 23 og Enterprise omkring 46.

Holdt op mod klientgrænsen på hver trænerplan ser regnestykket sådan ud. Det er divisioner, ikke brugsdata:

• Starter, op til 10 klienter, 20 forespørgsler: omkring 2 forespørgsler pr. klient om måneden med fuld klientliste. Nok til et nyt program og en justering hver.
• Pro, op til 30 klienter, 50 forespørgsler: under 2 pr. klient. Fungerer godt, hvis du samler opgaverne: en besked til flere klienters opfølgning.
• Business, op til 75 klienter, 100 forespørgsler: omkring 1,3 pr. klient. Her står Generér-knapperne (40 træningsprogrammer og 40 kostplaner) for en stor del af programmerne, og TRAI tager spørgsmål og ændringer.
• Enterprise, ubegrænset antal klienter, 200 forespørgsler: plus ubegrænsede generatorprogrammer, så TRAI kan blive stedet for analyser, beskeder og automatiseringer.

Et nemt sted at miste forespørgsler: korte svar som "tak" eller "ok" er også beskeder, og hver af dem tæller som en forespørgsel.

Dig, der træner selv: 40 eller 90 forespørgsler

Client Pro har 40 forespørgsler om måneden og Client Premium 90. På begge kan TRAI bygge og gemme træningsprogrammer og kostplaner i chatten.

AI-madfotoscanningen (Premium, op til 20 scanninger om dagen) og måltidsregistreringen i AI Nutrition Chat er separate funktioner med deres egne grænser. De er ikke TRAI og bruger ingen TRAI-forespørgsler. En Premium-klient, der scanner frokosten hver dag, har stadig alle 90 forespørgsler til coachingspørgsmål og ændringer i programmet.

Fitnesscentre: 200 forespørgsler på alle planer

Alle fitnesscenterplaner har 200 TRAI-forespørgsler om måneden, også i den gratis prøveperiode. Et låst fitnesscenter (prøveperioden er slut, og der bliver ikke betalt) får ingen.

Ejerens 200 er delte. Når personalet bruger "Spørg AI" i Automatiseringer, tæller deres beskeder med i ejerens kvote, og det samme gælder ejerens egne AI-beskeder i Automatiseringer: det er en fælles månedlig pulje. TRAI for fitnesscentre i appen læser data (medlemmer, leads, hold, transaktioner) og arbejder med automatiseringer, så en typisk forespørgsel er et spørgsmål, ikke et programbyg. Søsterindlægget om spørgsmål, som ejere af fitnesscentre stiller TRAI, har eksempler.

Sådan rækker dine forespørgsler længere

Skriv færre og fyldigere beskeder, og lad det gratis forblive gratis.

1. Læg hele opgaven i en besked. Klient, mål, dage, udstyr, skader, rækkefølge, og om programmet skal tildeles.
2. Klik på bekræftelseskortet i stedet for at skrive "ja". Klikket fortsætter den betalte besked, et skrevet svar er en ny besked.
3. Importér i stedet for at skrive af. Vedhæft et program som .docx eller tekst, så skriver TRAI det over på en forespørgsel. PDF bliver ikke læst, så konvertér til .docx først. Læs mere om at importere et program fra Word.
4. Brug Generér-knapperne til standardprogrammer, når du har generatorkvote tilbage, og gem TRAI til de opgaver, der kræver en dialog.
5. Prøv igen uden bekymring, når noget fejler. En kørsel, der fejler eller kommer tom tilbage, bliver refunderet.
6. Start en ny chat til et nyt emne. Hver tur ser de nyeste 40 beskeder, og en fokuseret chat kræver færre rettelser. Du kan have op til 5 gemte chats.

Forespørgsler eller at forbinde Claude og ChatGPT

Betalte trænerplaner og alle fitnesscenterplaner kan også forbinde en ekstern AI-app som Claude eller ChatGPT via Model Context Protocol (MCP).

Den vej bliver målt anderledes: et program bygget via MCP bruger en generatorplads, ligesom Generér-knappen, og selve samtalen kører i den eksterne app. TRAI i appen bliver målt på sin egen beskedkvote. Guiden om TRAI i appen eller Claude og ChatGPT via MCP sammenligner de to, og opsætningsguiden viser, hvordan du forbinder.

Vælg den plan, der passer til din brug af TRAI

Tæl de beskeder, du faktisk ville sende i en almindelig uge, gang med cirka 4,3, og sammenlign med 20, 50, 100 eller 200.

Hvis det meste af din brug af AI går til at bygge standardprogrammer, betyder generatorkvoten lige så meget som TRAI-tallet. Hvis du mest stiller spørgsmål, retter programmer og skriver til klienter, er det TRAI-tallet, du skal holde øje med. Vil du have et bredere billede af, hvad hver plan indeholder, så læs hvordan en AI-assistent bygger programmer til klienter og prisoversigten over fitness software.

Sammenlign planer, TRAI-kvoter og priser for Danmark på Traineras prisside.