Može li AI zamijeniti osobnog trenera? Što kažu istraživanja

Može li umjetna inteligencija zamijeniti osobnog trenera?

Ne u potpunosti, barem ne danas. AI će ti u par sekundi složiti uredan početni program, voditi evidenciju i odgovarati na pitanja i u ponoć, ali stručnjaci koji su u znanstvenim radovima ocjenjivali planove iz ChatGPT-a redovito nalaze istu slabost: plan nije dovoljno prilagođen osobi, intenzitet je zadan napamet, a progresija ne proizlazi iz stvarnog napretka. Najbolje rezultate daje suradnja: AI preuzima rutinu, a osobni trener odlučuje.

Ažurirano 28. listopada 2026.

U Hrvatskoj se o ovome uglavnom raspravlja na forumima i društvenim mrežama, a ozbiljnih tekstova na hrvatskom gotovo da nema. Zato ovdje ne nudimo mišljenje nego ono što piše u istraživanjima, uz popis stvari koje AI jednostavno ne može napraviti.

Usporedba: aplikacija s AI-em, osobni trener ili oboje

Što pokazuju znanstveni radovi

Izdvojili smo tri rada u kojima su stručnjaci za trening ocjenjivali planove iz jezičnih modela. Svi su javno dostupni, pa ih možeš pročitati i sam.

Program za snagu: uvjerljiv, ali generički

U časopisu Biology of Sport (Washif i suradnici, 2024.) autori s 10 do 20 godina iskustva u treningu snage zatražili su od GPT-3.5 i GPT-4 dvanaestotjedni program za izmišljenog dvadesetogodišnjaka srednje razine, a od GPT-4 još i napredni program. Rezultat su usporedili sa smjernicama NSCA i literaturom. Programi su bili realni, ali po zaključku autora vjerojatno traže izmjene. Za muškarca i ženu dobili su gotovo identične preporuke, a nedostajale su metode poput cluster serija ili treninga s ograničenim protokom krvi. ChatGPT vide kao dodatni alat, a ne zamjenu za prosudbu i empatiju stručnjaka.

Plan za trčanje: što više podataka, to bolji plan

Rad u Journal of Sports Science and Medicine (Düking i suradnici, 2024.) usporedio je tri šestotjedna plana za trkače koje je ChatGPT napravio uz sve više informacija o trkaču. Iskusni treneri ocjenjivali su ih prema 22 kriterija na ljestvici od 1 do 5. Plan nastao iz najkraćeg upita ocijenjen je ispod 3 na 19 kriterija, a onaj s najviše podataka na samo jednom. Optimalan nije bio nijedan, pa autori preporučuju da se takvi planovi ne koriste bez trenerove povratne informacije.

Novi modeli: bolji, ali progresija i dalje nije osobna

U radu iz 2025. objavljenom u BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation (Genç i suradnici) sedam stručnjaka ocijenilo je programe iz ChatGPT verzija 3.5, 4o i 4.1. Najnovija je dobila najviše ocjene, ali ni ona progresiju nije izračunala iz stvarnih podataka, a u programima su nedostajale osobne tjelesne karakteristike i subjektivni dojam vježbača. Zaključak autora je da je stručna osoba i dalje nužna.

Važno ograničenje: ovi radovi procjenjuju plan na papiru. Nitko u njima nije mjesecima pratio ljude koji treniraju po AI planu i uspoređivao ih s klijentima trenera. Dugoročne rezultate zato još nitko ne može ozbiljno obećati.

Što AI ne može

• Ne vidi te dok vježbaš. Pete koje se odižu u čučnju, koljena koja padaju prema unutra, leđa koja se savijaju pri mrtvom dizanju. Trener to primijeti u trenutku, aplikacija tek ako snimiš i pitaš.
• Zna samo ono što upišeš. Neprospavanu noć, stres zbog posla ili bol u koljenu nakon jučerašnjeg trčanja na Jarunu neće znati dok mu ne kažeš. Rad o planovima za trkače lijepo pokazuje koliko plan ovisi o podacima.
• Nije liječnik ni nutricionist. Trudnoća, ozljeda, kronična bolest, lijekovi, alergije i povijest poremećaja prehrane traže stručnu osobu. Dobar trener zna i kada klijenta treba poslati dalje.
• Ne prekida seriju. Kad trener vidi da ti se tehnika raspada, zaustavi te. Aplikacija ide po planu.
• Ne stvara obvezu. Obavijest na mobitelu lako odgodiš. Poruku trenera koji te čeka u utorak u sedam teže.

Gdje je AI stvarno koristan

Pošteno je reći i što AI radi dobro. Riječ je o poslovima koji su treneru nekad pojeli sate, a ne traže njegovo oko:

• prvi nacrt programa ili plana prehrane, koji trener zatim prilagodi;
• brzi odgovori, recimo kojom vježbom zamijeniti potisak s klupe kad su sve klupe zauzete;
• bilježenje serija, kilograma i obroka bez bilježnice;
• podsjetnici i preslagivanje termina kad ti se promijeni tjedan.

Trener koji administraciju prepusti AI-u ima više prostora za tehniku, razgovor i odluke. Klijentu to može značiti i povoljniju suradnju, jer trener može kvalitetno voditi više ljudi.

Kako izgleda dobra podjela posla

1. Ispuniš upitnik: cilj, iskustvo, oprema, ozljede, slobodni dani.
2. AI pripremi nacrt, a trener ga pregleda, izbaci što ti ne odgovara i postavi progresiju.
3. Kroz tjedan upisuješ treninge i obroke, a za sitna pitanja pitaš AI.
4. Na tjednom check-inu trener gleda brojke i tvoje bilješke te odlučuje što se mijenja.

Ako se pitaš je li ChatGPT dovoljan sam, usporedili smo ga s pravom fitness aplikacijom u tekstu ChatGPT plan treninga ili AI fitness aplikacija. Ako brojiš kalorije, pogledaj i naš pregled besplatnih aplikacija za brojanje kalorija na hrvatskom.

Kako prepoznati ozbiljnu AI fitness aplikaciju

• Jasno kaže da je AI. U EU je to od 2. kolovoza 2026. obveza prema članku 50. Akta o umjetnoj inteligenciji (Uredba (EU) 2024/1689). Primjerice, Trainerin AI asistent TRAI korisniku uvijek kaže da je AI. Više o tim pravilima pročitaj u tekstu EU AI Act za fitness aplikacije.
• Prije plana pita za ozljede, bolesti i lijekove.
• Ne glumi liječnika i jasno upozorava kada trebaš stručnjaka.
• Omogućuje da plan pregleda čovjek, tvoj trener ili netko koga tek pronađeš.
• Navodi gdje se čuvaju tvoji podaci, o čemu više piše u tekstu o privatnosti AI fitness aplikacija.

Koliko to košta u Hrvatskoj

Cijene osobnih trenera razlikuju se između Zagreba, Splita i Rijeke te između rada uživo i online. Pregled po gradovima naći ćeš u tekstu Cijena osobnog trenera 2026. Kad uspoređuješ ponude, gledaj što je uključeno: samo termin ili i plan prehrane, check-in i poruke između treninga.

Trainera ima fiksne cijene po državi, a hrvatske su u eurima navedene na stranici cijene. Postoji i klijentski paket između besplatnog i Premiuma: 6,99 € mjesečno za paket Pro.

Odluka u pet minuta

• Zdrav si i već znaš osnove: AI aplikacija ti može dati strukturu, ali program barem jednom pokaži treneru.
• Tek počinješ: uzmi nekoliko termina zbog tehnike, a ostatak vodi kroz aplikaciju.
• Imaš ozljedu ili kroničnu bolest: trener, a po potrebi liječnik ili fizioterapeut. AI samo kao bilježnica.
• Osobni si trener: klijente koji traže odnos i odgovornost AI ti neće uzeti, a može ti vratiti sate koje trošiš na papirologiju.

Želiš AI koji preuzme rutinu, a čovjeka koji donosi odluke? Pogledaj kako radi AI fitness trener u Traineri.