Точен ли AI подсчёт повторений? Заменяет ли он персонального тренера?

Да, для большинства стандартных упражнений, но с реальными ограничениями, о которых стоит знать

Подсчёт повторений с помощью отслеживания позы по камере точен для упражнений с чёткой, повторяемой амплитудой движения, таких как приседания, отжимания, выпады, тяги в наклоне и жимы, где модель может надёжно определить момент прохождения сустава через известный угол. Он менее надёжен для частичных повторений, упражнений, выполняемых под неудобным углом камеры, при плохом освещении, и движений, где полезная амплитуда движения мала или её сложно чётко увидеть камере, как у многих упражнений на тренажёрах и блоках.

Что AI подсчёт повторений действительно делает правильно

Модели отслеживания позы определяют ключевые точки тела (плечи, бёдра, колени, локти и так далее) по видео с камеры и много раз в секунду вычисляют углы суставов между ними. Для упражнения с чётким началом и концом, как нижняя и верхняя точка приседания, это надёжный способ засчитать завершённое повторение, поскольку модель обнаруживает конкретное, повторяемое событие, а не угадывает.

Тот же механизм позволяет хорошо сделанному приложению отмечать небольшое число видимых подсказок по технике в реальном времени, например присед без достаточной глубины или колено, заваливающееся внутрь, поскольку они также обнаруживаются как отклонения угла или положения, которые камера хорошо видит.

Где это на самом деле не справляется

• Частичные повторения. Если вы останавливаетесь раньше отслеживаемой амплитуды движения, приложение может не засчитать повторение, что является правильным поведением, но может восприниматься как "пропуск" повторения, которое, как вам казалось, вы выполнили.
• Непривычные или перекрытые углы камеры. Если ваше тело частично вне кадра или камера расположена под углом, при котором ключевые суставы скрыты, точность отслеживания падает.
• Плохое освещение. Моделям отслеживания позы нужно чётко различать контур вашего тела, а слабый свет или сильная подсветка сзади усложняют это.
• Тонкие, внутренние проблемы техники. Камера может увидеть колено, заваливающееся внутрь, но не может надёжно оценить округление позвоночника, насколько напряжён корпус, или ощущается ли сустав не так, как должен, если это ещё не стало видимым снаружи.
• Упражнения на тренажёрах и блоках. Обычно они предполагают небольшую амплитуду движения по фиксированной траектории, что даёт модели на основе камеры гораздо меньше данных для работы, чем упражнение со свободным весом или собственным весом.

Так заменяет ли это персонального тренера?

Нет, и ни одно приложение проверки техники по камере, включая TRAI Vision от Trainera, не заявляет иначе. Реальная ценность персонального тренера в том, что не может сделать камера: построение программы вокруг ваших конкретных целей и истории, корректировка этой программы неделя за неделей в зависимости от того, как вы восстанавливаетесь и прогрессируете, суждение о том, стоит ли сегодня нажимать или отступить, и выявление тонких проблем техники, которые требуют многих лет очного коучингового опыта, чтобы надёжно их замечать.

То, в чём AI подсчёт повторений и проверка техники действительно хороши, более узко, но всё ещё по-настоящему полезно: точный подсчёт повторений без необходимости считать вслух, и подсказки в реальном времени по конкретному, видимому набору проблем техники, что особенно важно, когда вы тренируетесь одни и рядом никого нет.

Как TRAI Vision от Trainera вписывается в это

TRAI Vision считает повторения и время удержания по всей библиотеке упражнений Trainera, используя отслеживание позы прямо на устройстве, поэтому ничего не загружается куда-либо. Живая голосовая коррекция техники доступна по 17 семействам движений, это примерно 252 упражнения, включая приседания, тяги, отжимания, тяги в наклоне, жимы, подъёмы на бицепс, выпады, хип-трасты, подтягивания, отжимания на брусьях, подъёмы ног, скручивания и планки, с голосовым коучингом на 28 языках. Это бесплатно на любом аккаунте Trainera.

Приложение не определяет отдельно округление спины, не выдаёт числовую оценку техники, не отслеживает упражнения на тренажёрах и блоках, и не сохраняет историю вашей техники со временем. Это честные, текущие ограничения, а не маркетинговые пробелы, и они совпадают с общими ограничениями отслеживания позы по камере, описанными выше, а не являются чем-то специфичным для Trainera.

Хотите точный подсчёт повторений и подсказки по технике в реальном времени, когда тренируетесь одни? Посмотрите, как работает TRAI Vision, бесплатно на любом аккаунте.