Trainera vs Adidas Training: bedste træningsapp 2026

Det korte svar

Trainera er en AI-træningsapp til det hele: træning i fitnesscenteret og derhjemme med et øvelsesbibliotek på 1.970+ øvelser og rigtig progression, AI-genererede trænings- og kostplaner, et komplet kostsystem med AI-fotoscanning af mad på Premium, wearables, en Apple Watch-app, spilelementer og en valgfri rigtig coach fra en markedsplads. Adidas Training (tidligere Runtastic Results) er en ren og gennemarbejdet app til kropsvægtstræning med træning uden udstyr og programmer over flere uger fra et mærke, mange har tillid til. Begge er gode, men de løser problemer af forskellig størrelse.

• Vælg Trainera, hvis du vil have én app, der klarer det hele: træning i fitnesscenter og hjemme med progression, rigtig kost- og makrologning, wearables, Apple Watch og muligheden for at tilføje en rigtig coach uden at skifte app.
• Vælg Adidas Training, hvis du kun vil have enkle kropsvægtspas derhjemme fra et kendt mærke og logger kosten et andet sted, eller slet ikke.
• Trainera har en gratisplan uden kort og en egen tilstand til dig, der træner selv. Gratis får du træningslog, kostdagbogen, 50 øvelser, basal statistik og 1 AI-træningsplan plus 1 AI-kostplan om måneden, også selvom du aldrig hyrer en coach.

Hurtig sammenligning

Derfor er Trainera appen til det hele

Den store forskel er bredden. Adidas Training gør én ting godt: guidede kropsvægtspas, du kan lave derhjemme. Trainera gør det samme gennem hjemmetræningen og tilstanden til egen træning og lægger så alt det til, som en app med ét formål mangler: rigtig programmering til fitnesscenteret, et komplet kostsystem, synkronisering med wearables, en Apple Watch-app og muligheden for en rigtig coach. Du skal ikke stykke fire apps sammen. Træning, kost og opfølgning ligger ét sted.

For de fleste er det netop det, der afgør sagen. En træningsapp uden udstyr er god, lige indtil du melder dig ind i et fitnesscenter, vil tælle makroer eller har brug for en plan, der bygger på dine egne data. Der løber en app med ét formål tør. Trainera er bygget, så du aldrig rammer den mur: start enkelt på gratisplanen, og gå videre til træning med vægtstang, kost og coaching, når du er klar, uden at eksportere data eller skifte app.

Pris og værdi

Trainera vinder på værdi, fordi der er mere med i én pris. Du starter gratis og uden kort. De betalte planer til dig, der træner selv, koster $5.99 om måneden (Pro) og $6.99 om måneden (Premium), og i Danmark vises priserne i amerikanske dollar, se priser på trainera.fit/pricing for Danmark. Pro giver ubegrænsede øvelser, fuld statistik, 5 AI-træningsplaner og 5 AI-kostplaner om måneden, en ugentlig AI-indkøbsliste, TRAI med 40 forespørgsler om måneden og offline-download i mobilappen. Premium lægger AI-fotoscanning af mad (op til 20 om dagen), AI Nutrition Chat, 10 AI-træningsplaner, 10 AI-kostplaner og 10 AI-træningspas om måneden oveni, og TRAI med 90 forespørgsler. Træner du med en coach i Trainera, bruger du selve appen gratis.

Den samme plan dækker træning, kost, wearables og Apple Watch-appen på én gang. Du lægger altså ikke en træningsapp oven på en separat kalorietæller og en separat tracker.

Adidas Training bruger en velkendt model: en gratisversion og et Premium-abonnement, der låser de fulde programmer og indholdet op. I 2026 er Premium typisk et prisvenligt års- eller månedsabonnement, og det er fair værdi for det, det er: en gennemarbejdet coach til kropsvægt. Men det er stadig kun én del af helheden. Klarer Adidas Training dine træningspas, betaler du sandsynligvis separat for en kostapp, og vil du en dag have personlig vejledning, hyrer du en coach et helt andet sted. Abonnementerne hober sig op, og dine data ender spredt. Trainera samler det hele i én regning og ét datasæt, hvilket som regel er billigere over et år og langt enklere at holde styr på.

Hvor Adidas Training er stærk

Lad os være fair: Adidas Training er et rigtig godt produkt. Appen er ren, gennemarbejdet og nem at bruge, træningen uden udstyr er godt tilrettelagt, og bag den står et stort globalt mærke, som mange har tillid til. De enkeltstående øvelser og programmerne over flere uger passer perfekt til den, der bare vil bevæge sig derhjemme uden at købe udstyr eller tænke for meget over programmering.

Er hele målet "giv mig en enkel og flot app til kropsvægtstræning derhjemme", så leverer Adidas Training. De ærlige begrænsninger er dybde og bredde. Appen er ikke bygget til struktureret styrkeprogression med vægtstang, den har ingen rigtig kost- eller makrologning, ingen AI, der tilpasser sig dine egne data, og ingen menneskelig coach. Det er præcis der, Trainera giver mere.

Træningsdybde

Her trækker Trainera tydeligt fra. Trainera har et bibliotek med 1.970+ øvelser med videodemonstrationer og muskelkort og en planbygger over flere uger, hvor du trækker og slipper øvelser på nettet, laver supersæt og lægger rigtig progression ind. I mobilappen flytter du øvelserne op og ned. Du får live logning af træningspas med sæt, gentagelser og pausetimer, og personlige rekorder markeres automatisk, så du kan se ægte styrkefremgang over tid.

Lige så vigtigt: Trainera har en fuld tilstand til egen træning, så du kan bruge alle funktioner uden coach, præcis som i en app til solotræning. Og fordi appen dækker fitnesscenter, hjemmetræning og kropsvægtstræning, bliver du aldrig lukket ude fra noget. Adidas Training holder dig i kropsvægtssporet. Med Trainera kan du blive der eller gå over til vægtstang og maskiner, så snart du har adgang til et fitnesscenter.

Progression er det, enkle apps tit misser. Adidas Training sender dig rundt i færdige kropsvægtsprogrammer, hvilket er fint til generel form, men svært at styre mod et bestemt tal i squat, bænkpres eller pull-ups. Traineras AI laver planer, du kan se og ændre uge for uge, så dine tal flytter sig med vilje. Videoer og muskelkort viser altid, hvad en øvelse træner, og de personlige rekorder giver dig et ærligt svar på, om du faktisk bliver stærkere.

Kost og logning

Her er forskellen størst. Adidas Training har ingen rigtig kost- eller makrologning. Trainera er et komplet kostsystem: 1.500+ opskrifter med makroer og kostmærker, en kostplanbygger over flere dage og en kostdagbog med daglig logning og historik. Du får grafer for makroer og kalorier, vandregistrering og egne fødevarer. Madsøgningen henter fra Open Food Facts og USDA FoodData Central, og du kan indtaste et stregkodenummer på alle planer.

På Premium tager AI'en det meste af arbejdet med logningen. Tag et billede af tallerkenen, så genkender AI-fotoscanningen fødevarerne og anslår gram, kalorier og makroer for hver del. Det er skøn, og du kan rette hver linje, før du logger. På Premium finder du også stregkodescanning med kameraet i AI-scanneren og en AI-kostchat (AI Nutrition Chat), og på Pro og Premium får du en ugentlig AI-indkøbsliste ud fra din kostplan. Da resultater kommer af både træning og den rigtige kost, er det en klar fordel at have træning og kost i samme app i stedet for at hænge et ekstra abonnement på.

Det menneskelige element

Den største forskel i tilgang er enkel: Adidas Training giver dig et færdigt program, Trainera giver dig AI og muligheden for et rigtigt menneske. Via Traineras åbne markedsplads for trænere kan du kigge trænerprofiler igennem, sende en anmodning om coaching og betale online, i den samme app, du allerede bruger. Trænere kan uploade deres certifikater og et id-dokument, som Traineras team gennemgår, så læs profilen, før du vælger.

Du kan altså starte alene på gratisplanen, lade Traineras AI lave dine planer og senere tilføje en rigtig coach, der holder dig fast på et bestemt mål, uden at eksportere data eller skifte app. Med en coach er selve appen gratis for dig. En app kan ikke skrive tilbage med empati efter en hård uge, det kan en menneskelig coach. AI, egen træning og en rigtig coach under samme tag er noget, en app med færdige kropsvægtsprogrammer ikke kan matche.

Wearables og Apple Watch

Trainera forbinder til Apple Health (iPhone-appen), Health Connect (Android-appen), Fitbit og Polar på alle planer. Sundhedsoversigten viser skridt, kalorier, puls, søvn, distance og aktive minutter.

Den dedikerede Apple Watch-app følger med iPhone-appen. Her logger du sæt, kører pausetimeren og ser pulsen live fra håndleddet, og passet synkroniseres med telefonen. Et igangværende pas vises som en Live Activity på låseskærmen. Adidas Training understøtter også uret, men Traineras tættere kobling til alle dine trænings- og kostdata betyder, at tallene på håndleddet hænger sammen med et komplet billede af din fremgang, ikke bare et enkelt pas.

Motivation og at holde fast

Det er stabiliteten, ikke det perfekte program, der faktisk ændrer kroppen, og Trainera er bygget til at få dig til at blive ved med at møde op. Spilelementerne, med XP, 50 niveauer, 166 præstationer, streaks for træning og kost og vægtmilepæle, gør jævn indsats til synlig fremgang. Appen har også holdtræning og chat i realtid med billeder, filer og talebeskeder, plus push-påmindelser, og trænere kan sende automatiske beskeder via WhatsApp.

Adidas Training læner sig op ad sit rene design og motivationen fra et kendt mærke, hvilket virker til afslappet træning derhjemme. Trainera giver dig også ansvar over for rigtige mennesker, en coach eller et træningshold, oven i spilelementerne. Motivationen afhænger altså ikke af en app alene.

Hvem skal vælge hvad

Vælg Adidas Training, hvis du kun vil have en enkel og flot app til kropsvægtspas derhjemme fra et mærke, du stoler på, og ikke har brug for programmer til fitnesscenteret, kostlogning eller en coach.

Vælg Trainera, hvis du vil have én app, der klarer det hele: træning i fitnesscenter og hjemme med rigtig progression, fuld kost med AI-fotoscanning på Premium, wearables, en Apple Watch-app, spilelementer og friheden til at tilføje en rigtig coach, når du vil. Med en gratisplan, en fuld tilstand til egen træning og 27 sprog, blandt andet dansk, er Trainera det mere komplette valg og den bedste alt-i-en-app for de fleste.

Mere end kropsvægtspas: Trainera kan drive hele dit fitnesscenter

Adidas Training er en gennemarbejdet forbrugerapp til hurtige kropsvægtspas derhjemme eller på et hotelværelse, men den stopper ved den person, der træner. Den ved ikke, at træning også er en forretning. Trainera er bygget til hele billedet. Ud over egen træning og onlinecoaching har Trainera et komplet modul til fitnesscentre og studier, så den samme platform, der guider én person gennem et pas, også kan drive et travlt center.

I modulet får du medlemsstyring, medlemskaber og pakker, check-in af medlemmer, personale med roller og invitationer på e-mail og et register over udstyr. Du planlægger holdtræning, personlige pas, hold og åbent center og lader medlemmerne booke dem. Hvert fitnesscenter får sit eget brand, eget domæne, en sidebygger med træk og slip og beskeder, plus flere trænere under samme tag. Trainera vokser altså fra en enkelt bruger til en coach og videre til et helt studie i det samme system. Sammenligner du stadig muligheder, så læs vores guide til den bedste træningsapp i 2026.

Klar til at se forskellen? Du kan starte gratis på Trainera i dag og tilføje en rigtig coach, når du er klar.

Læs mere

• Trainera vs Peloton: den bedste alt-i-en-app til træning
• Trainera vs Freeletics: hvilken træningsapp vinder i 2026?
• Trainera vs Nike Training Club: hvilken træningsapp vinder?
• Trainera vs Strong: alt-i-en mod en logapp
• Trainera vs Hevy: logappen mod hele coachen