Calculator greutate ideală
Află-ți greutatea ideală în funcție de înălțime și sex. Îți arătăm patru formule clasice una lângă alta, media lor și intervalul de greutate care îți păstrează IMC-ul între 18,5 și 24,9.
Rezultatele tale
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Interval IMC sănătos (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Cum functioneaza
- 1Fiecare formulă pornește de la o greutate de bază pentru 152,4 cm (5 picioare) și adaugă o valoare fixă pentru fiecare inci (2,54 cm) peste aceasta.
- 2Calculăm formulele Devine, Robinson, Miller și Hamwi, apoi facem media lor ca să obții o singură cifră practică.
- 3Intervalul IMC sănătos arată o marjă mai largă, potrivită pentru majoritatea adulților, inclusiv pentru cei mai musculoși.
Cele patru formule de greutate ideală
Toate adaugă o greutate fixă pentru fiecare inci (2,54 cm) de înălțime peste 152,4 cm. Au fost create pentru adulți mai înalți de 152 cm; sub această înălțime doar extrapolează.
| Formulă | Bărbați | Femei |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg pe inci | 45,5 kg + 2,3 kg pe inci |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg pe inci | 49 kg + 1,7 kg pe inci |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg pe inci | 53,1 kg + 1,36 kg pe inci |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg pe inci | 45,5 kg + 2,2 kg pe inci |
De unde provin aceste cifre
Ecuațiile au fost publicate inițial pentru uz clinic, mai ales pentru dozarea medicamentelor, iar originea lor este rezumată în analiza lui Pai și Paloucek. Intervalul sănătos folosește pragurile IMC ale Organizației Mondiale a Sănătății, de la 18,5 la 24,9. Greutatea ideală este un punct de referință, nu o țintă pe care trebuie neapărat s-o atingi; sănătatea depinde de mult mai mult decât de cântar.
Intrebari frecvente
Care este greutatea ideală pentru un bărbat de 1,80 m?
Cele patru formule dau aproximativ 71,5-77,3 kg, cu o medie de 74,1 kg. Intervalul IMC sănătos la 180 cm este 59,9-80,7 kg.
Care este greutatea ideală pentru o femeie de 1,65 m?
Formulele dau aproximativ 56,4-59,8 kg, cu o medie de 57,6 kg. Intervalul IMC sănătos la 165 cm este 50,4-67,8 kg.
Câte kilograme ar trebui să am la 1,70 m?
Media celor patru formule este 66,0 kg pentru bărbați și 61,4 kg pentru femei. După IMC, orice greutate între 53,5 și 72,0 kg este în zona sănătoasă.
Care formulă de greutate ideală este cea mai exactă?
Niciuna nu este exactă. Devine este cea mai folosită, mai ales pentru dozarea medicamentelor, iar Robinson și Miller sunt variante ulterioare, mai rafinate. Folosește media împreună cu intervalul IMC.
Greutatea ideală ține cont de masa musculară?
Nu. Formulele folosesc doar înălțimea și sexul, așa că oamenii musculoși cântăresc adesea mai mult decât greutatea ideală, deși sunt supli. Pentru ei, procentul de grăsime este un reper mai bun.
Cum folosești rezultatul
Ce înseamnă cifra
O estimare pornind de la măsurători simple: înălțime, greutate sau centimetru de croitorie. Aceste formule descriu bine grupuri mari de oameni și mai puțin bine un singur corp, pentru că masa musculară, constituția și locul unde depui grăsime modifică valoarea reală.
Cum o folosești
Folosește-o ca punct de referință și urmărește tendința. Măsoară-te la fel și la aceeași oră din zi la fiecare două-patru săptămâni și uită-te la direcția schimbării, nu la o singură citire.
Când să nu mai ghicești
Dacă luni de zile cifra și oglinda nu se pun de acord, urmărește în paralel talia, pozele și forța. Un antrenor pe Trainera le interpretează împreună și îți ajustează planul.
Ce nu poate ști acest calculator
Acest calculator pornește de la înălțime, sex și, în funcție de instrument, de la greutate sau de la câteva circumferințe. IMC-ul și greutatea ideală nu pot face diferența între mușchi și grăsime, iar o estimare cu centimetrul poate greși cu câteva puncte procentuale chiar și când măsori atent. Niciunul nu ține cont de etnie sau de structura osoasă și nu sunt gândite pentru copii, femei însărcinate sau sportivi foarte musculoși. Folosește rezultatul ca reper aproximativ și vorbește cu un medic dacă greutatea te îngrijorează. Nimic de aici nu reprezintă un sfat medical.
Calculatoare similare
Transforma aceste cifre intr-un plan real
Trainera te conecteaza cu antrenori certificati care iti construiesc planul in jurul acestor cifre, plus un tracker de dieta si antrenament ca sa le atingi in fiecare zi.