Ideaal gewicht berekenen
Bereken je ideale gewicht op basis van je lengte en geslacht. We tonen vier klassieke formules naast elkaar, hun gemiddelde en het gewichtsbereik waarbij je BMI tussen 18,5 en 24,9 blijft.
Jouw resultaten
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Gezond BMI-bereik (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Hoe het werkt
- 1Elke formule begint met een basisgewicht bij 5 voet (152,4 cm) en telt daar per inch extra een vast gewicht bij op.
- 2We berekenen Devine, Robinson, Miller en Hamwi en nemen het gemiddelde als één praktisch getal.
- 3Het gezonde BMI-bereik toont een bredere marge die bij de meeste volwassenen past, ook bij mensen met meer spiermassa.
De vier formules voor ideaal gewicht
Alle vier tellen per inch (2,54 cm) boven 5 voet een vast gewicht op. Ze zijn bedoeld voor volwassenen langer dan 152 cm; daaronder extrapoleren ze alleen.
| Formule | Mannen | Vrouwen |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg per inch | 45,5 kg + 2,3 kg per inch |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg per inch | 49 kg + 1,7 kg per inch |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg per inch | 53,1 kg + 1,36 kg per inch |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg per inch | 45,5 kg + 2,2 kg per inch |
Waar deze getallen vandaan komen
De vergelijkingen werden oorspronkelijk gepubliceerd voor klinisch gebruik, vooral het doseren van medicijnen, en zijn samengevat in de review van Pai en Paloucek over hun oorsprong. Het gezonde bereik gebruikt de BMI-grenzen van de Wereldgezondheidsorganisatie van 18,5 tot 24,9. Een ideaal gewicht is een referentiepunt, geen doel dat je moet halen; gezondheid hangt van veel meer af dan de weegschaal.
Veelgestelde vragen
Wat is mijn ideale gewicht bij mijn lengte?
Voor een man van 180 cm geven de vier formules ongeveer 71,5-77,3 kg, voor een vrouw van 165 cm ongeveer 56,4-59,8 kg. Het gezonde BMI-bereik bij 180 cm is 59,9-80,7 kg.
Welke formule voor ideaal gewicht is het nauwkeurigst?
Geen enkele is exact. Devine wordt het meest gebruikt, vooral voor het doseren van medicijnen, terwijl Robinson en Miller latere verfijningen zijn. Gebruik het gemiddelde en het BMI-bereik samen.
Houdt ideaal gewicht rekening met spiermassa?
Nee. De formules gebruiken alleen lengte en geslacht, dus gespierde mensen wegen vaak meer dan hun ideale gewicht terwijl ze slank zijn. Voor hen is het vetpercentage een betere maatstaf.
Wat is een gezond gewicht voor een vrouw van 170 cm?
Bij 170 cm geven de vier formules voor vrouwen ongeveer 60,7-62,5 kg, gemiddeld 61,4 kg. Het gezonde BMI-bereik loopt van 53,5 tot 72,0 kg.
Wat je met de uitkomst doet
Wat het getal is
Een schatting op basis van eenvoudige metingen: lengte, gewicht of een meetlint. Deze formules beschrijven grote groepen mensen goed en individuele lichamen minder goed, omdat spiermassa, lichaamsbouw en de plek waar je vet opslaat de echte waarde allemaal verschuiven.
Zo gebruik je het
Zie het als referentiepunt en volg de trend. Meet elke twee tot vier weken op dezelfde manier en op hetzelfde moment van de dag, en kijk naar de richting van de verandering in plaats van naar één losse meting.
Wanneer je moet stoppen met gissen
Zijn het getal en de spiegel het maandenlang oneens, houd dan ook je tailleomtrek, foto's en kracht bij. Een trainer op Trainera bekijkt ze samen en past je plan aan.
Wat deze calculator niet kan weten
Deze calculator rekent met lengte, geslacht en, afhankelijk van de tool, je gewicht of een paar omtrekmaten. BMI en ideaal gewicht kunnen spieren niet van vet onderscheiden, en een schatting met een meetlint kan er meerdere procentpunten naast zitten, zelfs als je zorgvuldig meet. Geen van deze methodes houdt rekening met etniciteit of botbouw, en ze zijn niet bedoeld voor kinderen, zwangere vrouwen of heel gespierde sporters. Gebruik de uitkomst als ruwe referentie en praat met een arts als je je zorgen maakt over je gewicht. Niets hiervan is medisch advies.
Gerelateerde calculators
Zet deze getallen om in een echt plan
Trainera koppelt je aan gecertificeerde trainers die je plan rond deze getallen bouwen, plus een voedings- en trainingstracker om ze elke dag te halen.