BMI-calculator
Vul je lengte en gewicht in om je Body Mass Index (BMI) en categorie te krijgen. BMI is een snel screeningsgetal, handig als beginpunt maar blind voor spier versus vet.
Jouw resultaten
Hoe het werkt
- 1BMI is je gewicht in kilogram gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat.
- 2Categorieën: onder 18,5 ondergewicht, 18,5-24,9 normaal, 25-29,9 overgewicht, 30+ obesitas.
- 3Omdat het spiermassa negeert, kunnen zeer gespierde mensen als overgewicht scoren ondanks een laag vetpercentage.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezonde BMI?
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt voor de meeste volwassenen als gezond beschouwd. Het is een screeningsinstrument, geen diagnose, dus bekijk het naast lichaamssamenstelling en gezondheidsmarkers.
Is BMI nauwkeurig voor atleten?
Niet echt. BMI kan spier niet van vet onderscheiden, dus gespierde atleten scoren vaak als overgewicht ondanks dat ze slank zijn. Gebruik vetpercentagemetingen voor een waarheidsgetrouwer beeld.
Moet ik BMI of vetpercentage gebruiken?
Vetpercentage beschrijft je lichaamssamenstelling nauwkeuriger, maar BMI is sneller en vereist geen speciale hulpmiddelen. Gebruik BMI als snelle check en vetpercentage voor detail.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
Gerelateerde calculators
Zet deze getallen om in een echt plan
Trainera koppelt je aan gecertificeerde trainers die je plan rond deze getallen bouwen, plus een voedings- en trainingstracker om ze elke dag te halen.