BMI-calculator
Vul je lengte en gewicht in om je Body Mass Index (BMI) en categorie te krijgen. BMI is een snel screeningsgetal, handig als beginpunt maar blind voor spier versus vet.
Jouw resultaten
Hoe het werkt
- 1BMI is je gewicht in kilogram gedeeld door je lengte in meters in het kwadraat.
- 2Categorieën: onder 18,5 ondergewicht, 18,5-24,9 normaal, 25-29,9 overgewicht, 30+ obesitas.
- 3Omdat het spiermassa negeert, kunnen zeer gespierde mensen als overgewicht scoren ondanks een laag vetpercentage.
Veelgestelde vragen
Wat is een gezonde BMI?
Een BMI tussen 18,5 en 24,9 wordt voor de meeste volwassenen als gezond beschouwd. Het is een screeningsinstrument, geen diagnose, dus bekijk het naast lichaamssamenstelling en gezondheidsmarkers.
Is BMI nauwkeurig voor atleten?
Niet echt. BMI kan spier niet van vet onderscheiden, dus gespierde atleten scoren vaak als overgewicht ondanks dat ze slank zijn. Gebruik vetpercentagemetingen voor een waarheidsgetrouwer beeld.
Moet ik BMI of vetpercentage gebruiken?
Vetpercentage beschrijft je lichaamssamenstelling nauwkeuriger, maar BMI is sneller en vereist geen speciale hulpmiddelen. Gebruik BMI als snelle check en vetpercentage voor detail.
Wat je met de uitkomst doet
Wat het getal is
Een schatting op basis van eenvoudige metingen: lengte, gewicht of een meetlint. Deze formules beschrijven grote groepen mensen goed en individuele lichamen minder goed, omdat spiermassa, lichaamsbouw en de plek waar je vet opslaat de echte waarde allemaal verschuiven.
Zo gebruik je het
Zie het als referentiepunt en volg de trend. Meet elke twee tot vier weken op dezelfde manier en op hetzelfde moment van de dag, en kijk naar de richting van de verandering in plaats van naar één losse meting.
Wanneer je moet stoppen met gissen
Zijn het getal en de spiegel het maandenlang oneens, houd dan ook je tailleomtrek, foto's en kracht bij. Een trainer op Trainera bekijkt ze samen en past je plan aan.
Wat deze calculator niet kan weten
Deze calculator rekent met lengte, geslacht en, afhankelijk van de tool, je gewicht of een paar omtrekmaten. BMI en ideaal gewicht kunnen spieren niet van vet onderscheiden, en een schatting met een meetlint kan er meerdere procentpunten naast zitten, zelfs als je zorgvuldig meet. Geen van deze methodes houdt rekening met etniciteit of botbouw, en ze zijn niet bedoeld voor kinderen, zwangere vrouwen of heel gespierde sporters. Gebruik de uitkomst als ruwe referentie en praat met een arts als je je zorgen maakt over je gewicht. Niets hiervan is medisch advies.
Gerelateerde calculators
Zet deze getallen om in een echt plan
Trainera koppelt je aan gecertificeerde trainers die je plan rond deze getallen bouwen, plus een voedings- en trainingstracker om ze elke dag te halen.