Idealvektkalkulator: hva bør jeg veie?
Finn idealvekten din ut fra høyde og kjønn. Vi viser fire klassiske formler side om side, snittet av dem og vektområdet som holder BMI mellom 18,5 og 24,9.
Dine resultater
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Sunt BMI-område (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Slik fungerer det
- 1Hver formel starter med en grunnvekt ved 5 fot (152,4 cm) og legger til en fast vekt for hver tomme over det.
- 2Vi regner ut Devine, Robinson, Miller og Hamwi og tar snittet, så du får ett praktisk tall.
- 3Det sunne BMI-området viser et bredere spenn som passer de fleste voksne, også de med mye muskler.
De fire idealvektformlene
Alle fire legger til en fast vekt for hver tomme (2,54 cm) over 5 fot. De er laget for voksne som er høyere enn 152 cm; under det blir tallene bare en ekstrapolering.
| Formel | Menn | Kvinner |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg per tomme | 45,5 kg + 2,3 kg per tomme |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg per tomme | 49 kg + 1,7 kg per tomme |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg per tomme | 53,1 kg + 1,36 kg per tomme |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg per tomme | 45,5 kg + 2,2 kg per tomme |
Hvor tallene kommer fra
Formlene ble først publisert til klinisk bruk, mest dosering av legemidler, og er oppsummert i Pai og Palouceks gjennomgang av hvor de kommer fra. Det sunne området bruker Verdens helseorganisasjons BMI-grenser på 18,5 til 24,9. En idealvekt er et referansepunkt, ikke et mål du må nå; helse handler om mye mer enn tallet på vekta.
Ofte stilte spørsmål
Hva er idealvekt for min høyde?
For en mann på 180 cm gir de fire formlene omtrent 71,5-77,3 kg, og for en kvinne på 165 cm omtrent 56,4-59,8 kg. Sunt BMI-område ved 180 cm er 59,9-80,7 kg.
Hva er idealvekt for kvinne på 170 cm?
Formlene gir 60,7-62,5 kg, med et snitt på 61,4 kg. Sunt BMI-område ved 170 cm er 53,5-72,0 kg.
Hva er idealvekt for mann på 190 cm?
Formlene gir 77,1-88,0 kg, med et snitt på 82,3 kg. Sunt BMI-område ved 190 cm er 66,8-89,9 kg.
Hvilken idealvektformel er mest nøyaktig?
Ingen er eksakt. Devine er mest brukt, først og fremst til dosering av legemidler, mens Robinson og Miller kom senere som justeringer. Bruk snittet og BMI-området sammen.
Tar idealvekt hensyn til muskler?
Nei. Formlene bruker bare høyde og kjønn, så muskuløse personer veier ofte mer enn idealvekten selv om de er slanke. Fettprosent er en bedre sjekk for dem.
Slik bruker du resultatet
Hva tallet er
Et estimat ut fra enkle mål: høyde, vekt eller et målebånd. Formlene beskriver store grupper mennesker godt og enkeltpersoner dårligere, fordi muskelmasse, kroppsbygning og fettfordeling alle forskyver den reelle verdien.
Slik bruker du det
Bruk det som et referansepunkt og følg trenden. Mål på samme måte og til samme tid på døgnet hver andre til fjerde uke, og se på retningen heller enn på én enkelt måling.
Når du bør slutte å gjette
Hvis tallet og speilet er uenige i flere måneder, følg også med på livvidde, bilder og styrke. En trener på Trainera ser dem i sammenheng og justerer planen din.
Det kalkulatoren ikke kan vite
Kalkulatoren bygger på høyde, kjønn og, avhengig av verktøyet, vekten din eller noen omkretsmål. BMI og idealvekt kan ikke skille muskler fra fett, og et estimat med målebånd kan bomme med flere prosentpoeng selv når du måler nøye. Ingen av metodene tar hensyn til etnisitet eller beinbygning, og de er ikke ment for barn, gravide eller svært muskuløse utøvere. Bruk resultatet som en grov pekepinn, og snakk med en lege hvis du er bekymret for vekten din. Ingenting her er medisinsk rådgivning.
Relaterte kalkulatorer
Gjør tallene om til en ekte plan
Tren på egen hånd med Traineras gratis trenings- og kostholdsdagbok, eller bli koblet med en sertifisert personlig trener som bygger planen din rundt disse tallene.