BMI-kalkulator (KMI)
Fyll inn høyde og vekt for å få BMI (kroppsmasseindeks, også kalt KMI) og kategorien din. BMI er et raskt screeningtall, nyttig som utgangspunkt, men det skiller ikke mellom muskler og fett.
Dine resultater
Slik fungerer det
- 1BMI er vekten i kilo delt på høyden i meter opphøyd i andre.
- 2Kategorier: under 18,5 undervekt, 18,5-24,9 normalvekt, 25-29,9 overvekt, 30 eller mer fedme.
- 3Fordi BMI ikke tar hensyn til muskelmasse, kan svært muskuløse personer havne i overvekt selv med lav fettprosent.
Ofte stilte spørsmål
Hva er normal BMI?
En BMI mellom 18,5 og 24,9 regnes som normalvekt for de fleste voksne. Det er et screeningverktøy, ikke en diagnose, så se den sammen med kroppssammensetning og andre helsemarkører.
Hvordan regner man ut BMI?
Del vekten i kilo på høyden i meter ganget med seg selv. 75 kg og 1,80 m gir 75 / (1,8 x 1,8) = 23,1, som er innenfor normalvekt.
Stemmer BMI for de som trener mye?
Ikke helt. BMI skiller ikke muskler fra fett, så muskuløse utøvere havner ofte i overvekt selv om de er slanke. Mål fettprosent for et mer riktig bilde.
Bør jeg bruke BMI eller fettprosent?
Fettprosent beskriver kroppssammensetningen mer presist, men BMI er raskere og krever ikke noe utstyr. Bruk BMI som en rask sjekk og fettprosent for detaljer.
Slik bruker du resultatet
Hva tallet er
Et estimat ut fra enkle mål: høyde, vekt eller et målebånd. Formlene beskriver store grupper mennesker godt og enkeltpersoner dårligere, fordi muskelmasse, kroppsbygning og fettfordeling alle forskyver den reelle verdien.
Slik bruker du det
Bruk det som et referansepunkt og følg trenden. Mål på samme måte og til samme tid på døgnet hver andre til fjerde uke, og se på retningen heller enn på én enkelt måling.
Når du bør slutte å gjette
Hvis tallet og speilet er uenige i flere måneder, følg også med på livvidde, bilder og styrke. En trener på Trainera ser dem i sammenheng og justerer planen din.
Det kalkulatoren ikke kan vite
Kalkulatoren bygger på høyde, kjønn og, avhengig av verktøyet, vekten din eller noen omkretsmål. BMI og idealvekt kan ikke skille muskler fra fett, og et estimat med målebånd kan bomme med flere prosentpoeng selv når du måler nøye. Ingen av metodene tar hensyn til etnisitet eller beinbygning, og de er ikke ment for barn, gravide eller svært muskuløse utøvere. Bruk resultatet som en grov pekepinn, og snakk med en lege hvis du er bekymret for vekten din. Ingenting her er medisinsk rådgivning.
Relaterte kalkulatorer
Gjør tallene om til en ekte plan
Tren på egen hånd med Traineras gratis trenings- og kostholdsdagbok, eller bli koblet med en sertifisert personlig trener som bygger planen din rundt disse tallene.