Räkna ut din idealvikt
Räkna ut din idealvikt utifrån längd och kön. Vi visar fyra klassiska formler sida vid sida, deras snitt och det viktintervall som håller ditt BMI mellan 18,5 och 24,9.
Ditt resultat
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Hälsosamt BMI-intervall (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Så fungerar det
- 1Varje formel utgår från en basvikt vid 5 fot (152,4 cm) och lägger till en fast vikt per tum över det.
- 2Vi räknar ut Devine, Robinson, Miller och Hamwi och tar snittet som en praktisk siffra.
- 3Det hälsosamma BMI-intervallet visar ett bredare spann som passar de flesta vuxna, även personer med mer muskler.
De fyra idealviktsformlerna
Alla fyra lägger till en fast vikt för varje tum (2,54 cm) över 5 fot. De togs fram för vuxna längre än 152 cm; under det extrapolerar de bara.
| Formel | Män | Kvinnor |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg per tum | 45,5 kg + 2,3 kg per tum |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg per tum | 49 kg + 1,7 kg per tum |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg per tum | 53,1 kg + 1,36 kg per tum |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg per tum | 45,5 kg + 2,2 kg per tum |
Var siffrorna kommer ifrån
Ekvationerna publicerades först för kliniskt bruk, främst läkemedelsdosering, och sammanfattas i Pai och Palouceks översikt över deras ursprung. Det hälsosamma intervallet bygger på Världshälsoorganisationens BMI-gränser 18,5 till 24,9. En idealvikt är en referenspunkt, inte ett mål du måste nå; hälsa handlar om mycket mer än vågen.
Vanliga frågor
Vad är min idealvikt för min längd?
För en man på 180 cm ger de fyra formlerna cirka 71,5-77,3 kg, och för en kvinna på 165 cm cirka 56,4-59,8 kg. Det hälsosamma BMI-intervallet vid 180 cm är 59,9-80,7 kg.
Vilken idealviktsformel är mest exakt?
Ingen är exakt. Devine är mest använd, främst för dosering av läkemedel, medan Robinson och Miller är senare förfiningar. Använd snittet och BMI-intervallet tillsammans.
Tar idealvikten hänsyn till muskler?
Nej. Formlerna använder bara längd och kön, så muskulösa personer väger ofta mer än sin idealvikt trots att de är smala. För dem är fettprocenten ett bättre mått.
Vad ska en kvinna på 170 cm väga?
Vid 170 cm ger de fyra formlerna för kvinnor cirka 60,7-62,5 kg, i snitt 61,4 kg. Det hälsosamma BMI-intervallet sträcker sig från 53,5 till 72,0 kg.
Så använder du resultatet
Vad siffran är
En uppskattning utifrån enkla mått: längd, vikt eller ett måttband. Formlerna beskriver stora grupper av människor väl men enskilda kroppar sämre, eftersom muskelmassa, kroppsbyggnad och var du lagrar fett alla förskjuter det verkliga värdet.
Så använder du den
Se den som en referenspunkt och följ trenden. Mät på samma sätt och vid samma tid på dagen var annan till var fjärde vecka, och titta på åt vilket håll det går snarare än på ett enskilt värde.
När du ska sluta gissa
Om siffran och spegeln säger emot varandra i månader, följ även midjemått, bilder och styrka. En tränare på Trainera läser av allt tillsammans och justerar din plan.
Det här kan kalkylatorn inte veta
Den här kalkylatorn utgår från längd, kön och, beroende på verktyg, din vikt eller några omkretsmått. BMI och idealvikt kan inte skilja muskler från fett, och en uppskattning med måttband kan slå fel med flera procentenheter även när du mäter noggrant. Ingen av metoderna tar hänsyn till etnicitet eller benstomme, och de är inte avsedda för barn, gravida eller mycket muskulösa idrottare. Använd resultatet som en grov referens och prata med en läkare om du är orolig för din vikt. Inget här är medicinsk rådgivning.
Relaterade kalkylatorer
Gör siffrorna till en riktig plan
Trainera kopplar ihop dig med certifierade tränare som bygger din plan utifrån dessa siffror, plus en kost- och träningsdagbok som hjälper dig att nå dem varje dag.