BMI-kalkylator
Fyll i din längd och vikt för att få ditt Body Mass Index (BMI) och din kategori. BMI är en snabb screeningsiffra, användbar som utgångspunkt men blind för muskler kontra fett.
Ditt resultat
Så fungerar det
- 1BMI är din vikt i kilogram delat med din längd i meter i kvadrat.
- 2Kategorier: under 18,5 undervikt, 18,5-24,9 normal, 25-29,9 övervikt, 30+ fetma.
- 3Eftersom det bortser från muskelmassa kan mycket muskulösa personer klassas som överviktiga trots låg fettprocent.
Vanliga frågor
Vad är ett hälsosamt BMI?
Ett BMI mellan 18,5 och 24,9 klassas som det hälsosamma intervallet för de flesta vuxna. Det är ett screeningverktyg, inte en diagnos, så se det tillsammans med kroppssammansättning och hälsomarkörer.
Är BMI exakt för idrottare?
Inte riktigt. BMI kan inte skilja muskler från fett, så muskulösa idrottare får ofta övervikt trots att de är vältränade. Använd fettprocentsmätningar för en sannare bild.
Ska jag använda BMI eller fettprocent?
Fettprocent beskriver din kroppssammansättning mer exakt, men BMI är snabbare och kräver inga särskilda verktyg. Använd BMI som en snabbkoll och fettprocent för detaljer.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
Relaterade kalkylatorer
Gör siffrorna till en riktig plan
Trainera kopplar ihop dig med certifierade tränare som bygger din plan utifrån dessa siffror, plus en kost- och träningsdagbok som hjälper dig att nå dem varje dag.