Kalkulator BMI
Podaj wzrost i masę ciała, aby poznać swój wskaźnik masy ciała (BMI) i kategorię. BMI to szybka liczba przesiewowa, przydatna jako punkt wyjścia, ale ślepa na różnicę między mięśniami a tłuszczem.
Twoje wyniki
Jak to działa
- 1BMI to Twoja masa ciała w kilogramach podzielona przez kwadrat wzrostu w metrach.
- 2Kategorie: poniżej 18,5 niedowaga, 18,5-24,9 norma, 25-29,9 nadwaga, 30+ otyłość.
- 3Ponieważ ignoruje masę mięśniową, osoby bardzo umięśnione mogą wypaść jako nadwaga mimo niskiego poziomu tłuszczu.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie BMI jest zdrowe?
BMI pomiędzy 18,5 a 24,9 uznaje się za zdrowy zakres dla większości dorosłych. To narzędzie przesiewowe, a nie diagnoza, więc rozpatruj je razem ze składem ciała i wskaźnikami zdrowia.
Czy BMI jest dokładne dla sportowców?
Niezbyt. BMI nie odróżnia mięśni od tłuszczu, więc umięśnieni sportowcy często wypadają jako nadwaga, mimo że są szczupli. Do prawdziwszego obrazu użyj pomiaru tkanki tłuszczowej.
Czy używać BMI czy procentu tkanki tłuszczowej?
Procent tkanki tłuszczowej dokładniej opisuje Twój skład ciała, ale BMI jest szybsze i nie wymaga specjalnych narzędzi. Użyj BMI jako szybkiego sprawdzenia, a tkanki tłuszczowej dla szczegółów.
Jak wykorzystać wynik
Co oznacza ta liczba
To szacunek na podstawie prostych pomiarów: wzrostu, masy ciała lub centymetra krawieckiego. Te wzory dobrze opisują duże grupy ludzi, a gorzej pojedyncze osoby, bo mięśnie, budowa ciała i miejsce, w którym odkłada się tłuszcz, przesuwają prawdziwą wartość.
Jak z niej korzystać
Traktuj wynik jako punkt odniesienia i obserwuj trend. Mierz się w ten sam sposób i o tej samej porze dnia co dwa do czterech tygodni i patrz na kierunek zmian, a nie na pojedynczy odczyt.
Kiedy przestać zgadywać
Jeśli liczba i lustro od miesięcy mówią co innego, śledź równolegle obwód talii, zdjęcia i siłę. Trener na platformie Trainera analizuje je razem i dostosowuje Twój plan.
Czego ten kalkulator nie wie
Ten kalkulator opiera się na wzroście, płci oraz, zależnie od narzędzia, na masie ciała lub kilku obwodach. BMI i idealna waga nie odróżniają mięśni od tłuszczu, a szacunek z centymetra krawieckiego może się mylić o kilka punktów procentowych nawet przy starannym pomiarze. Żaden z nich nie uwzględnia pochodzenia etnicznego ani budowy kośćca i nie jest przeznaczony dla dzieci, kobiet w ciąży ani bardzo umięśnionych sportowców. Traktuj wynik jako orientacyjny punkt odniesienia i porozmawiaj z lekarzem, jeśli martwi Cię Twoja waga. Nic tutaj nie stanowi porady medycznej.
Powiązane kalkulatory
Zamień te liczby w prawdziwy plan
Trainera łączy Cię z certyfikowanymi trenerami, którzy zbudują Twój plan wokół tych liczb, a dodatkowo daje dziennik diety i treningów, byś realizował je każdego dnia.