Калкулатор на идеално тегло
Изчислете идеалното си телесно тегло според ръста и пола. Показваме четири класически формули една до друга, средната им стойност и диапазона на теглото, при който BMI остава между 18.5 и 24.9.
Вашите резултати
| Devine (1974) | 75 кг |
| Robinson (1983) | 72,6 кг |
| Miller (1983) | 71,5 кг |
| Hamwi (1964) | 77,3 кг |
| Здравословен BMI диапазон (18.5-24.9) | 59,9 кг - 80,7 кг |
Как работи
- 1Всяка формула започва от базово тегло при ръст 152.4 см (5 фута) и добавя фиксирано количество за всеки инч над него.
- 2Изчисляваме Devine, Robinson, Miller и Hamwi и ги усредняваме в едно практично число.
- 3Здравословният BMI диапазон показва по-широк интервал, подходящ за повечето възрастни, включително за хората с повече мускули.
Четирите формули за идеално тегло
И четирите добавят фиксирано тегло за всеки инч (2.54 см) ръст над 152.4 см (5 фута). Създадени са за възрастни с ръст над 152 см; под тази височина само екстраполират.
| Формула | Мъже | Жени |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 кг + 2.3 кг на инч | 45.5 кг + 2.3 кг на инч |
| Robinson (1983) | 52 кг + 1.9 кг на инч | 49 кг + 1.7 кг на инч |
| Miller (1983) | 56.2 кг + 1.41 кг на инч | 53.1 кг + 1.36 кг на инч |
| Hamwi (1964) | 48 кг + 2.7 кг на инч | 45.5 кг + 2.2 кг на инч |
Откъде идват тези числа
Уравненията са публикувани първо за клинична употреба, най-вече за дозиране на лекарства, и са обобщени в прегледа на Pai и Paloucek за техния произход. Здравословният диапазон използва граничните стойности на BMI на Световната здравна организация от 18.5 до 24.9. Идеалното тегло е отправна точка, а не цел, която непременно трябва да постигнете; здравето зависи от много повече от кантара.
Често задавани въпроси
Какво е идеалното тегло за моя ръст?
За мъж с ръст 180 см четирите формули дават около 71.5-77.3 кг, а за жена със 165 см около 56.4-59.8 кг. Здравословният BMI диапазон при 180 см е 59.9-80.7 кг.
Коя формула за идеално тегло е най-точна?
Нито една не е точна. Devine е най-широко използваната, главно за дозиране на лекарства, а Robinson и Miller са по-късни подобрения. Използвайте средната стойност заедно с BMI диапазона.
Отчита ли идеалното тегло мускулите?
Не. Формулите използват само ръста и пола, затова мускулестите хора често тежат повече от идеалното тегло, въпреки че са стегнати. За тях процентът телесни мазнини е по-добър ориентир.
Какво е идеалното тегло при ръст 170 см?
При 170 см формулите дават около 65.2-66.7 кг за мъже (средно 66.0 кг) и 60.7-62.5 кг за жени (средно 61.4 кг). Здравословният BMI диапазон е 53.5-72.0 кг.
Как да използвате резултата
Какво представлява числото
Оценка от прости измервания: ръст, тегло или обиколки, измерени с метър. Тези формули описват добре големи групи хора и по-слабо отделния човек, защото мускулите, телосложението и мястото, където трупате мазнини, изместват реалната стойност.
Как да го използвате
Използвайте го като отправна точка и следете тенденцията. Мерете се по един и същ начин и по едно и също време на деня на всеки две до четири седмици и гледайте посоката на промяната, а не едно отделно измерване.
Кога да спрете да гадаете
Ако числото и огледалото не са съгласни от месеци, следете успоредно с него обиколката на талията, снимки и силата си. Треньорът в Trainera ги разчита заедно и коригира плана ви.
Какво този калкулатор не може да знае
Този калкулатор работи с ръст, пол и, в зависимост от инструмента, тегло или няколко обиколки. BMI и идеалното тегло не различават мускули от мазнини, а оценката с метър може да се разминава с няколко процентни пункта дори при внимателно измерване. Никой от тях не отчита етническия произход или костната структура и не е предназначен за деца, бременни жени или много мускулести спортисти. Използвайте резултата като груб ориентир и говорете с лекар, ако се притеснявате за теглото си. Нищо тук не е медицински съвет.
Свързани калкулатори
Превърнете тези числа в реален план
Trainera ви свързва със сертифицирани треньори, които изграждат вашия план около тези числа, плюс тракер за хранене и тренировки, за да ги постигате всеки ден.