BMI калкулатор
Въведете височината и теглото си, за да получите индекса си на телесна маса (BMI) и категория. BMI е бързо ориентировъчно число, полезно като отправна точка, но не разграничава мускули от мазнини.
Вашите резултати
Как работи
- 1BMI е теглото ви в килограми, разделено на височината ви в метри на квадрат.
- 2Категории: под 18.5 поднормено тегло, 18.5-24.9 нормално, 25-29.9 наднормено, 30+ затлъстяване.
- 3Тъй като игнорира мускулната маса, много мускулести хора може да излязат наднормено тегло въпреки ниския процент телесни мазнини.
Често задавани въпроси
Какво е здравословен BMI?
BMI между 18.5 и 24.9 се класифицира като здравословния диапазон за повечето възрастни. Това е ориентировъчен инструмент, а не диагноза, затова го разглеждайте заедно с телесния състав и здравните показатели.
Точен ли е BMI за атлети?
Не съвсем. BMI не може да различи мускули от мазнини, затова мускулестите атлети често излизат наднормено тегло въпреки че са слаби. Използвайте измервания на телесните мазнини за по-вярна картина.
Да използвам BMI или процент телесни мазнини?
Процентът телесни мазнини описва състава ви по-точно, но BMI е по-бърз и не изисква специални инструменти. Използвайте BMI за бърза проверка и телесните мазнини за детайли.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
Свързани калкулатори
Превърнете тези числа в реален план
Trainera ви свързва със сертифицирани треньори, които изграждат вашия план около тези числа, плюс тракер за хранене и тренировки, за да ги постигате всеки ден.