BMI калкулатор
Въведете височината и теглото си, за да получите индекса си на телесна маса (BMI) и категория. BMI е бързо ориентировъчно число, полезно като отправна точка, но не разграничава мускули от мазнини.
Вашите резултати
Как работи
- 1BMI е теглото ви в килограми, разделено на височината ви в метри на квадрат.
- 2Категории: под 18.5 поднормено тегло, 18.5-24.9 нормално, 25-29.9 наднормено, 30+ затлъстяване.
- 3Тъй като игнорира мускулната маса, много мускулести хора може да излязат наднормено тегло въпреки ниския процент телесни мазнини.
Често задавани въпроси
Какво е здравословен BMI?
BMI между 18.5 и 24.9 се класифицира като здравословния диапазон за повечето възрастни. Това е ориентировъчен инструмент, а не диагноза, затова го разглеждайте заедно с телесния състав и здравните показатели.
Точен ли е BMI за атлети?
Не съвсем. BMI не може да различи мускули от мазнини, затова мускулестите атлети често излизат наднормено тегло въпреки че са слаби. Използвайте измервания на телесните мазнини за по-вярна картина.
Да използвам BMI или процент телесни мазнини?
Процентът телесни мазнини описва състава ви по-точно, но BMI е по-бърз и не изисква специални инструменти. Използвайте BMI за бърза проверка и телесните мазнини за детайли.
Как да използвате резултата
Какво представлява числото
Оценка от прости измервания: ръст, тегло или обиколки, измерени с метър. Тези формули описват добре големи групи хора и по-слабо отделния човек, защото мускулите, телосложението и мястото, където трупате мазнини, изместват реалната стойност.
Как да го използвате
Използвайте го като отправна точка и следете тенденцията. Мерете се по един и същ начин и по едно и също време на деня на всеки две до четири седмици и гледайте посоката на промяната, а не едно отделно измерване.
Кога да спрете да гадаете
Ако числото и огледалото не са съгласни от месеци, следете успоредно с него обиколката на талията, снимки и силата си. Треньорът в Trainera ги разчита заедно и коригира плана ви.
Какво този калкулатор не може да знае
Този калкулатор работи с ръст, пол и, в зависимост от инструмента, тегло или няколко обиколки. BMI и идеалното тегло не различават мускули от мазнини, а оценката с метър може да се разминава с няколко процентни пункта дори при внимателно измерване. Никой от тях не отчита етническия произход или костната структура и не е предназначен за деца, бременни жени или много мускулести спортисти. Използвайте резултата като груб ориентир и говорете с лекар, ако се притеснявате за теглото си. Нищо тук не е медицински съвет.
Свързани калкулатори
Превърнете тези числа в реален план
Trainera ви свързва със сертифицирани треньори, които изграждат вашия план около тези числа, плюс тракер за хранене и тренировки, за да ги постигате всеки ден.