Калькулятор идеального веса
Узнайте свой идеальный вес по росту и полу. Мы показываем рядом четыре классические формулы, их среднее значение и диапазон веса, при котором ИМТ остаётся в пределах 18.5-24.9.
Ваши результаты
| Devine (1974) | 75 кг |
| Robinson (1983) | 72,6 кг |
| Miller (1983) | 71,5 кг |
| Hamwi (1964) | 77,3 кг |
| Здоровый диапазон ИМТ (18.5-24.9) | 59,9 кг - 80,7 кг |
Как это работает
- 1Каждая формула берёт базовый вес для роста 152.4 см (5 футов) и добавляет фиксированную величину за каждый дюйм (2.54 см) сверх него.
- 2Мы считаем по формулам Девайна, Робинсона, Миллера и Хамви, а затем берём среднее как одно практичное число.
- 3Здоровый диапазон ИМТ даёт более широкий коридор, который подходит большинству взрослых, в том числе людям с большой мышечной массой.
Четыре формулы идеального веса
Все четыре добавляют фиксированный вес за каждый дюйм (2.54 см) роста выше 152.4 см (5 футов). Они созданы для взрослых выше 152 см; при меньшем росте результат лишь экстраполируется.
| Формула | Мужчины | Женщины |
|---|---|---|
| Девайн (1974) | 50 кг + 2.3 кг на дюйм | 45.5 кг + 2.3 кг на дюйм |
| Робинсон (1983) | 52 кг + 1.9 кг на дюйм | 49 кг + 1.7 кг на дюйм |
| Миллер (1983) | 56.2 кг + 1.41 кг на дюйм | 53.1 кг + 1.36 кг на дюйм |
| Хамви (1964) | 48 кг + 2.7 кг на дюйм | 45.5 кг + 2.2 кг на дюйм |
Откуда эти цифры
Уравнения изначально публиковались для клинического применения, в основном для дозировки лекарств; их происхождение разобрано в обзоре Пая и Палоучека. Здоровый диапазон опирается на пороги ИМТ Всемирной организации здравоохранения: от 18.5 до 24.9. Идеальный вес - это ориентир, а не цель, которой обязательно нужно достичь: здоровье зависит далеко не только от цифры на весах.
Частые вопросы
Какой идеальный вес при росте 170 см?
Для мужчины ростом 170 см четыре формулы дают 65.2-66.7 кг (в среднем 66.0 кг), для женщины 60.7-62.5 кг (в среднем 61.4 кг). Здоровый диапазон по ИМТ при этом росте составляет 53.5-72.0 кг.
Сколько должен весить мужчина при росте 180 см?
Формулы дают примерно 71.5-77.3 кг, в среднем 74.1 кг. Здоровый диапазон по ИМТ при росте 180 см составляет 59.9-80.7 кг.
Сколько должна весить женщина при росте 165 см?
Формулы дают около 56.4-59.8 кг, в среднем 57.6 кг, а здоровый диапазон по ИМТ составляет 50.4-67.8 кг.
Какая формула идеального веса самая точная?
Абсолютно точной нет. Формула Девайна самая распространённая, в основном для дозировки лекарств, а формулы Робинсона и Миллера стали её более поздними уточнениями. Ориентируйтесь на среднее значение вместе с диапазоном ИМТ.
Учитывает ли идеальный вес мышечную массу?
Нет. Формулы учитывают только рост и пол, поэтому люди с развитой мускулатурой часто весят больше «идеала», оставаясь при этом подтянутыми. Для них лучше ориентироваться на процент жира.
Как использовать результат
Что означает это число
Это оценка по простым измерениям: росту, весу или обхватам, снятым сантиметровой лентой. Такие формулы хорошо описывают большие группы людей и хуже отдельного человека, потому что мышцы, телосложение и то, где у вас откладывается жир, смещают реальное значение.
Как его использовать
Воспринимайте его как ориентир и следите за динамикой. Измеряйтесь одинаково и в одно и то же время суток каждые две-четыре недели и смотрите на направление изменений, а не на одно значение.
Когда пора перестать гадать
Если цифра и зеркало месяцами не сходятся, отслеживайте вместе с ней обхват талии, фото и силовые показатели. Тренер в Trainera оценивает всё это вместе и корректирует ваш план.
Чего этот калькулятор не может знать
Этот калькулятор учитывает рост, пол и, в зависимости от инструмента, вес или несколько обхватов. ИМТ и идеальный вес не отличают мышцы от жира, а оценка по сантиметровой ленте может ошибаться на несколько процентных пунктов даже при аккуратных замерах. Ни один из этих методов не учитывает этническое происхождение и строение костей, и они не предназначены для детей, беременных женщин и очень мускулистых спортсменов. Используйте результат как примерный ориентир и обратитесь к врачу, если вас беспокоит ваш вес. Ничто здесь не является медицинской рекомендацией.
Похожие калькуляторы
Превратите эти цифры в реальный план
Trainera связывает вас с сертифицированными тренерами, которые построят план вокруг этих цифр, а трекер питания и тренировок поможет достигать их каждый день.