Калькулятор ИМТ
Введите свой рост и вес, чтобы получить индекс массы тела (ИМТ) и категорию. ИМТ - это быстрый ориентир, полезный как отправная точка, но не различающий мышцы и жир.
Ваши результаты
Как это работает
- 1ИМТ - это ваш вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах.
- 2Категории: до 18.5 недостаточный вес, 18.5-24.9 норма, 25-29.9 избыточный вес, 30+ ожирение.
- 3Поскольку он не учитывает мышечную массу, очень мускулистые люди могут попадать в избыточный вес, несмотря на низкий процент жира.
Частые вопросы
Какой ИМТ здоровый?
ИМТ от 18.5 до 24.9 считается здоровым диапазоном для большинства взрослых. Это инструмент скрининга, а не диагноз, поэтому оценивайте его вместе с составом тела и показателями здоровья.
Точен ли ИМТ для спортсменов?
Не совсем. ИМТ не отличает мышцы от жира, поэтому мускулистые спортсмены часто попадают в избыточный вес, будучи сухими. Для более точной картины используйте измерение процента жира.
Использовать ИМТ или процент жира?
Процент жира точнее описывает ваш состав тела, но ИМТ быстрее и не требует специальных инструментов. Используйте ИМТ для быстрой проверки, а процент жира для деталей.
Как использовать результат
Что означает это число
Это оценка по простым измерениям: росту, весу или обхватам, снятым сантиметровой лентой. Такие формулы хорошо описывают большие группы людей и хуже отдельного человека, потому что мышцы, телосложение и то, где у вас откладывается жир, смещают реальное значение.
Как его использовать
Воспринимайте его как ориентир и следите за динамикой. Измеряйтесь одинаково и в одно и то же время суток каждые две-четыре недели и смотрите на направление изменений, а не на одно значение.
Когда пора перестать гадать
Если цифра и зеркало месяцами не сходятся, отслеживайте вместе с ней обхват талии, фото и силовые показатели. Тренер в Trainera оценивает всё это вместе и корректирует ваш план.
Чего этот калькулятор не может знать
Этот калькулятор учитывает рост, пол и, в зависимости от инструмента, вес или несколько обхватов. ИМТ и идеальный вес не отличают мышцы от жира, а оценка по сантиметровой ленте может ошибаться на несколько процентных пунктов даже при аккуратных замерах. Ни один из этих методов не учитывает этническое происхождение и строение костей, и они не предназначены для детей, беременных женщин и очень мускулистых спортсменов. Используйте результат как примерный ориентир и обратитесь к врачу, если вас беспокоит ваш вес. Ничто здесь не является медицинской рекомендацией.
Похожие калькуляторы
Превратите эти цифры в реальный план
Trainera связывает вас с сертифицированными тренерами, которые построят план вокруг этих цифр, а трекер питания и тренировок поможет достигать их каждый день.