Калькулятор ИМТ
Введите свой рост и вес, чтобы получить индекс массы тела (ИМТ) и категорию. ИМТ - это быстрый ориентир, полезный как отправная точка, но не различающий мышцы и жир.
Ваши результаты
Как это работает
- 1ИМТ - это ваш вес в килограммах, делённый на квадрат роста в метрах.
- 2Категории: до 18.5 недостаточный вес, 18.5-24.9 норма, 25-29.9 избыточный вес, 30+ ожирение.
- 3Поскольку он не учитывает мышечную массу, очень мускулистые люди могут попадать в избыточный вес, несмотря на низкий процент жира.
Частые вопросы
Какой ИМТ здоровый?
ИМТ от 18.5 до 24.9 считается здоровым диапазоном для большинства взрослых. Это инструмент скрининга, а не диагноз, поэтому оценивайте его вместе с составом тела и показателями здоровья.
Точен ли ИМТ для спортсменов?
Не совсем. ИМТ не отличает мышцы от жира, поэтому мускулистые спортсмены часто попадают в избыточный вес, будучи сухими. Для более точной картины используйте измерение процента жира.
Использовать ИМТ или процент жира?
Процент жира точнее описывает ваш состав тела, но ИМТ быстрее и не требует специальных инструментов. Используйте ИМТ для быстрой проверки, а процент жира для деталей.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
Похожие калькуляторы
Превратите эти цифры в реальный план
Trainera связывает вас с сертифицированными тренерами, которые построят план вокруг этих цифр, а трекер питания и тренировок поможет достигать их каждый день.