Llogaritës i peshës ideale
Gjej peshën tënde ideale sipas gjatësisë dhe gjinisë. Të tregojmë katër formula klasike krah për krah, mesataren e tyre dhe diapazonin e peshës që e mban BMI-në tënde mes 18,5 dhe 24,9.
Rezultatet e tua
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Diapazoni i shëndetshëm i BMI (18,5-24,9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Si funksionon
- 1Çdo formulë nis nga një peshë bazë për 152,4 cm (5 këmbë) dhe shton një vlerë fikse për çdo inç (2,54 cm) mbi të.
- 2Llogarisim formulat Devine, Robinson, Miller dhe Hamwi, pastaj nxjerrim mesataren për një numër praktik.
- 3Diapazoni i shëndetshëm i BMI tregon një hapësirë më të gjerë që u përshtatet shumicës së të rriturve, edhe atyre më muskulorë.
Katër formulat e peshës ideale
Të katra shtojnë një peshë fikse për çdo inç (2,54 cm) gjatësi mbi 152,4 cm. Janë krijuar për të rritur më të gjatë se 152 cm; nën këtë gjatësi vetëm ekstrapolojnë.
| Formula | Meshkuj | Femra |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2,3 kg për inç | 45,5 kg + 2,3 kg për inç |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1,9 kg për inç | 49 kg + 1,7 kg për inç |
| Miller (1983) | 56,2 kg + 1,41 kg për inç | 53,1 kg + 1,36 kg për inç |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2,7 kg për inç | 45,5 kg + 2,2 kg për inç |
Nga vijnë këto numra
Ekuacionet u botuan fillimisht për përdorim klinik, kryesisht për dozimin e ilaçeve, dhe origjina e tyre përmblidhet në rishikimin e Pai dhe Paloucek. Diapazoni i shëndetshëm përdor kufijtë e BMI të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, nga 18,5 deri në 24,9. Pesha ideale është pikë reference, jo objektiv që duhet ta arrish patjetër; shëndeti varet nga shumë më tepër se peshorja.
Pyetjet e shpeshta
Sa është pesha ideale për një mashkull 180 cm?
Katër formulat japin rreth 71,5-77,3 kg, me mesatare 74,1 kg. Diapazoni i shëndetshëm i BMI për 180 cm është 59,9-80,7 kg.
Sa është pesha ideale për një femër 165 cm?
Formulat japin rreth 56,4-59,8 kg, me mesatare 57,6 kg. Diapazoni i shëndetshëm i BMI për 165 cm është 50,4-67,8 kg.
Sa kilogramë duhet të kem me gjatësi 170 cm?
Mesatarja e katër formulave është 66,0 kg për meshkujt dhe 61,4 kg për femrat. Sipas BMI, çdo peshë mes 53,5 dhe 72,0 kg është në zonën e shëndetshme.
Cila formulë e peshës ideale është më e sakta?
Asnjëra nuk është e saktë plotësisht. Devine është më e përdorura, sidomos për dozimin e ilaçeve, ndërsa Robinson dhe Miller janë përmirësime të mëvonshme. Përdor mesataren bashkë me diapazonin e BMI.
A e merr parasysh pesha ideale masën muskulore?
Jo. Formulat përdorin vetëm gjatësinë dhe gjininë, ndaj njerëzit muskulorë shpesh peshojnë më shumë se pesha ideale edhe pse janë të thatë. Për ta, përqindja e yndyrës trupore është tregues më i mirë.
Si ta përdorësh rezultatin
Çfarë tregon numri
Një vlerësim nga matje të thjeshta: gjatësia, pesha ose një metër shirit. Këto formula i përshkruajnë mirë grupet e mëdha të njerëzve dhe më pak mirë trupat individualë, sepse muskujt, struktura e trupit dhe vendi ku grumbullohet yndyra e zhvendosin vlerën e vërtetë.
Si ta përdorësh
Merre si pikë reference dhe ndiq tendencën. Matu në të njëjtën mënyrë dhe në të njëjtën orë të ditës çdo dy deri në katër javë, dhe shiko drejtimin e ndryshimit, jo një matje të vetme.
Kur të ndalosh së hamendësuari
Nëse numri dhe pasqyra nuk pajtohen prej muajsh, ndiq krahas tij perimetrin e belit, fotot dhe forcën. Një trajner në Trainera i lexon së bashku dhe e përshtat planin tënd.
Çfarë nuk mund ta dijë ky llogaritës
Ky llogaritës punon me gjatësinë, gjininë dhe, në varësi të mjetit, peshën tënde ose disa perimetra. BMI dhe pesha ideale nuk e dallojnë muskulin nga yndyra, dhe një vlerësim me metër shirit mund të gabojë me disa pikë përqindjeje edhe kur mat me kujdes. Asnjëra prej tyre nuk merr parasysh përkatësinë etnike ose strukturën e kockave, dhe nuk janë menduar për fëmijë, gra shtatzëna apo atletë shumë muskulozë. Përdore rezultatin si një referencë të përafërt dhe fol me mjekun nëse të shqetëson pesha jote. Asgjë këtu nuk është këshillë mjekësore.
Llogaritës të ngjashëm
Ktheji këto numra në një plan të vërtetë
Trainera të lidh me trajnerë të certifikuar që e ndërtojnë planin tënd rreth këtyre numrave, plus një gjurmues diete dhe stërvitjeje për t'i arritur ato çdo ditë.