Llogaritës BMI
Fut gjatësinë dhe peshën tënde për të marrë Indeksin e Masës Trupore (BMI) dhe kategorinë. BMI është një numër i shpejtë kontrolli, i dobishëm si pikënisje por i verbër ndaj dallimit muskul-yndyrë.
Rezultatet e tua
Si funksionon
- 1BMI është pesha jote në kilogramë e pjesëtuar me gjatësinë tënde në metra në katror.
- 2Kategoritë: nën 18.5 nën peshë, 18.5-24.9 normale, 25-29.9 mbi peshë, 30+ obez.
- 3Meqë injoron masën muskulore, njerëzit shumë muskulorë mund të dalin si mbi peshë pavarësisht yndyrës së ulët trupore.
Pyetjet e shpeshta
Çfarë është një BMI i shëndetshëm?
Një BMI mes 18.5 dhe 24.9 klasifikohet si diapazoni i shëndetshëm për shumicën e të rriturve. Është një mjet kontrolli, jo një diagnozë, ndaj shikoje së bashku me përbërjen trupore dhe treguesit shëndetësorë.
A është BMI i saktë për atletët?
Jo shumë. BMI nuk mund të dallojë muskulin nga yndyra, ndaj atletët muskulorë shpesh dalin si mbi peshë pavarësisht se janë të pastër. Përdor matjet e yndyrës trupore për një pamje më të vërtetë.
A duhet të përdor BMI apo përqindjen e yndyrës trupore?
Përqindja e yndyrës trupore e përshkruan përbërjen tënde më saktë, por BMI është më i shpejtë dhe nuk kërkon vegla të veçanta. Përdor BMI si kontroll të shpejtë dhe yndyrën trupore për detaje.
Si ta përdorësh rezultatin
Çfarë tregon numri
Një vlerësim nga matje të thjeshta: gjatësia, pesha ose një metër shirit. Këto formula i përshkruajnë mirë grupet e mëdha të njerëzve dhe më pak mirë trupat individualë, sepse muskujt, struktura e trupit dhe vendi ku grumbullohet yndyra e zhvendosin vlerën e vërtetë.
Si ta përdorësh
Merre si pikë reference dhe ndiq tendencën. Matu në të njëjtën mënyrë dhe në të njëjtën orë të ditës çdo dy deri në katër javë, dhe shiko drejtimin e ndryshimit, jo një matje të vetme.
Kur të ndalosh së hamendësuari
Nëse numri dhe pasqyra nuk pajtohen prej muajsh, ndiq krahas tij perimetrin e belit, fotot dhe forcën. Një trajner në Trainera i lexon së bashku dhe e përshtat planin tënd.
Çfarë nuk mund ta dijë ky llogaritës
Ky llogaritës punon me gjatësinë, gjininë dhe, në varësi të mjetit, peshën tënde ose disa perimetra. BMI dhe pesha ideale nuk e dallojnë muskulin nga yndyra, dhe një vlerësim me metër shirit mund të gabojë me disa pikë përqindjeje edhe kur mat me kujdes. Asnjëra prej tyre nuk merr parasysh përkatësinë etnike ose strukturën e kockave, dhe nuk janë menduar për fëmijë, gra shtatzëna apo atletë shumë muskulozë. Përdore rezultatin si një referencë të përafërt dhe fol me mjekun nëse të shqetëson pesha jote. Asgjë këtu nuk është këshillë mjekësore.
Llogaritës të ngjashëm
Ktheji këto numra në një plan të vërtetë
Trainera të lidh me trajnerë të certifikuar që e ndërtojnë planin tënd rreth këtyre numrave, plus një gjurmues diete dhe stërvitjeje për t'i arritur ato çdo ditë.