Llogaritës BMI
Fut gjatësinë dhe peshën tënde për të marrë Indeksin e Masës Trupore (BMI) dhe kategorinë. BMI është një numër i shpejtë kontrolli, i dobishëm si pikënisje por i verbër ndaj dallimit muskul-yndyrë.
Rezultatet e tua
Si funksionon
- 1BMI është pesha jote në kilogramë e pjesëtuar me gjatësinë tënde në metra në katror.
- 2Kategoritë: nën 18.5 nën peshë, 18.5-24.9 normale, 25-29.9 mbi peshë, 30+ obez.
- 3Meqë injoron masën muskulore, njerëzit shumë muskulorë mund të dalin si mbi peshë pavarësisht yndyrës së ulët trupore.
Pyetjet e shpeshta
Çfarë është një BMI i shëndetshëm?
Një BMI mes 18.5 dhe 24.9 klasifikohet si diapazoni i shëndetshëm për shumicën e të rriturve. Është një mjet kontrolli, jo një diagnozë, ndaj shikoje së bashku me përbërjen trupore dhe treguesit shëndetësorë.
A është BMI i saktë për atletët?
Jo shumë. BMI nuk mund të dallojë muskulin nga yndyra, ndaj atletët muskulorë shpesh dalin si mbi peshë pavarësisht se janë të pastër. Përdor matjet e yndyrës trupore për një pamje më të vërtetë.
A duhet të përdor BMI apo përqindjen e yndyrës trupore?
Përqindja e yndyrës trupore e përshkruan përbërjen tënde më saktë, por BMI është më i shpejtë dhe nuk kërkon vegla të veçanta. Përdor BMI si kontroll të shpejtë dhe yndyrën trupore për detaje.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
Llogaritës të ngjashëm
Ktheji këto numra në një plan të vërtetë
Trainera të lidh me trajnerë të certifikuar që e ndërtojnë planin tënd rreth këtyre numrave, plus një gjurmues diete dhe stërvitjeje për t'i arritur ato çdo ditë.