App contacalorie gratis in italiano: 3 app a confronto

Quale app contacalorie gratis c'è in italiano?

MyFitnessPal, Yazio e FatSecret hanno l'interfaccia in italiano nell'App Store italiano e si possono usare gratis: l'abbiamo verificato sulle loro pagine dell'App Store il 28 ottobre 2026. La differenza sta in cosa c'è dietro l'abbonamento: Yazio e FatSecret mettono il lettore di codici a barre tra le funzioni di base, mentre lo scanner AI dei pasti di Yazio è nella versione Pro. Se conti le calorie con un personal trainer, Trainera è un'app gratuita per i clienti in italiano, dove piano alimentare, check-in e messaggi del trainer stanno in un unico posto.

Aggiornato il 28 ottobre 2026

Qui sotto trovi il confronto con le fonti, cosa significa davvero "gratis", come impostare l'obiettivo giornaliero in cinque minuti e gli errori per cui i numeri dell'app non tornano con la bilancia.

Le app a confronto

Lingue, acquisti in-app e descrizioni delle funzioni li abbiamo presi dalle pagine dell'App Store italiano, verificate il 28 ottobre 2026. I prezzi degli abbonamenti sono quelli che Apple mostra per l'Italia e possono cambiare.

MyFitnessPal, Yazio e FatSecret esistono anche per Android; i prezzi su Google Play non li abbiamo verificati per questo confronto. Yazio è sviluppata da YAZIO GmbH di Erfurt, in Germania, mentre MyFitnessPal e FatSecret arrivano da aziende di Stati Uniti e Australia. Tutte e tre, sulla loro pagina dell'App Store, si sono identificate come operatore commerciale e hanno confermato che il servizio è conforme alla legge dell'Unione europea.

Cosa significa davvero "gratis"

Tutte e tre le app della tabella si scaricano gratis. La differenza è cosa resta bloccato dietro l'abbonamento:

• MyFitnessPal nella descrizione italiana dice che l'app si può scaricare e usare gratis e propone la prova di Premium per gli strumenti esclusivi di monitoraggio della dieta, del digiuno e dell'attività. Non specifica quali strumenti di inserimento sono gratuiti; nella descrizione che abbiamo letto lo stesso giorno nell'App Store croato, scansione del codice a barre, scansione dei pasti e inserimento vocale erano indicati come Premium. Provalo prima di contarci.
• Yazio mette il lettore di codici a barre nella parte gratuita, insieme al timer del digiuno intermittente. Per Pro la descrizione elenca piani alimentari specifici, collegamento con Fitbit, Garmin e Polar, analisi di nutrienti, vitamine e minerali, misure corporee e niente pubblicità. Il contacalorie con IA è indicato come funzione Pro.
• FatSecret dice nella descrizione che è gratuito e mette scanner del codice a barre e riconoscimento delle immagini tra gli strumenti di base. Per Premium elenca piani nutrizionali creati da un dietologo, piano alimentare avanzato, pasti aggiuntivi e contatore d'acqua.

"Gratis per sempre" nessuna app può promettertelo, perché le condizioni cambiano. Una regola pratica: dopo una settimana di uso, conta quante volte ti sei scontrato con una funzione bloccata. Se succede ogni giorno, la versione gratuita non fa per te. Una lista più lunga, con altre app, è nel nostro articolo La migliore app conta calorie gratis.

Prodotti del supermercato e piatti fatti in casa

Nessuna delle tre app indica sulla pagina dell'App Store quanti prodotti italiani ci sono nel database, quindi non abbiamo potuto verificarlo. Nella pratica la regola è la stessa per tutte: scansiona il codice a barre, confronta le calorie con la tabella nutrizionale sulla confezione e, se non coincidono, crea una volta il tuo inserimento personale. La volta dopo lo registri in due secondi. Per i piatti fatti in casa, come le lasagne o il minestrone, la cosa più precisa è inserire gli ingredienti della ricetta e non un piatto pronto preso dal database.

Se usi il riconoscimento AI del cibo da foto, ricorda che è una stima. Cosa dicono gli studi sulla precisione lo trovi in Precisione dei contacalorie AI: cosa dicono gli studi.

Come impostare calorie e macronutrienti in cinque minuti

1. Calcola il metabolismo basale. La formula più usata è la Mifflin-St Jeor: 10 × peso in kg + 6,25 × altezza in cm - 5 × età, poi + 5 per gli uomini o - 161 per le donne.
2. Moltiplica per il livello di attività. I fattori abituali sono 1,2 per un lavoro sedentario senza allenamento, 1,375 per un movimento leggero, 1,55 per tre-cinque allenamenti a settimana e 1,725 per le persone molto attive.
3. Stabilisci l'obiettivo. Per dimagrire parti con un deficit moderato, per i muscoli con un leggero surplus. Quanto esattamente lo spiega Quante calorie per perdere 1 kg?.
4. Distribuisci i macronutrienti. Prima le proteine, poi i grassi, e il resto sono carboidrati. Il procedimento passo per passo è in Come calcolare i macronutrienti per ogni obiettivo.
5. Inserisci i numeri nell'app e non toccarli per due settimane. Solo allora confronta la media settimanale del peso con l'obiettivo.

Un esempio: una donna di 30 anni, 65 kg e 168 cm ha un metabolismo basale di circa 1.389 kcal (650 + 1.050 - 150 - 161). Con tre-cinque allenamenti a settimana sono circa 2.150 kcal per il mantenimento. Se non vuoi fare i conti a mano, usa i calcolatori fitness. La formula è una stima, non una misura: la verifica vera è il tuo peso dopo due-tre settimane.

Contare le calorie con un personal trainer

Un contacalorie usato da solo va bene per registrare, ma non ti dice cosa cambiare quando il peso si ferma. Lì entra in gioco il trainer. In Trainera il tuo personal trainer ti manda nella stessa app il piano alimentare e la scheda di allenamento, e check-in, abitudini e chat stanno nello stesso posto. Il piano alimentare può comporlo anche da una libreria di 1.650+ ricette.

L'app per i clienti è gratuita, disponibile su iOS, Android e Apple Watch, e funziona in 28 lingue, tra cui l'italiano. I dati del telefono e dello smartwatch può prenderli da Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar e Garmin Connect. Il riconoscimento AI dei pasti da foto fa parte del piano cliente Premium, che in Italia costa 7,99 € al mese. I prezzi sono fissi per paese e li trovi nella pagina dei prezzi.

A essere sinceri: se ti serve solo un contacalorie senza trainer, le app della tabella sono fatte proprio per quello. Trainera ha più senso quando lavori con un trainer o ne stai cercando uno, per esempio dalla pagina personal trainer online.

Se l'AI di un'app possa sostituire un trainer l'abbiamo spiegato a parte in L'AI può sostituire il personal trainer?, e cosa fa gratis un personal trainer AI è in un articolo dedicato.

Gli errori più comuni quando registri

• Porzioni a occhio. Un cucchiaio d'olio non è "un filo d'olio". Una bilancia da cucina nelle prime settimane ti insegna più in fretta di qualsiasi cosa quanto mangi davvero.
• Cotto o crudo. 100 g di pasta cruda e 100 g di pasta cotta non hanno lo stesso valore energetico. Scegline uno e resta su quello.
• Il fine settimana. Cinque giorni precisi e sabato e domenica "più o meno" possono annullare il deficit della settimana. Registra anche nel weekend, anche in modo approssimativo.
• Bevande e condimenti. Cappuccino, succo, birra, maionese. Piccole cose che si sommano.
• Registrare solo la sera. A sera hai già dimenticato metà della giornata. Inserisci il pasto subito o fotografalo.

Quale app scaricare oggi

• Vuoi un lettore di codici a barre senza abbonamento: Yazio o FatSecret.
• Vuoi l'app più conosciuta e ti va bene cercare gli alimenti a mano: MyFitnessPal.
• Vuoi un'app sviluppata in Europa: Yazio, da Erfurt.
• Lavori con un trainer o ne cerchi uno: Trainera, dove obiettivo calorico e scheda di allenamento arrivano dalla stessa persona.
• Oltre alle calorie vuoi anche allenarti: guarda la nostra panoramica App di allenamento gratis 2026.

Lavori con un trainer o ne stai cercando uno? Scarica la app gratuita di Trainera per i clienti in italiano.