14 идей фитнес-челленджей для клиентов и членов клуба

Какие идеи фитнес-челленджей работают с клиентами?

Лучшие челленджи награждают то, что человек контролирует сам: выполненные тренировки, отмеченные привычки, посещения зала. Сочетай челленджи с целью, где побеждает каждый, кто её достиг, и короткие рейтинги, где тройку лидеров отмечают. Вес тела в соревновании не участвует вообще.

Ниже 14 идей для клиентов онлайн-тренера и для членов фитнес-клуба, правила честной игры, призы без денег и текст для понедельника, когда объявляют победителей.

Рейтинг или цель: сначала выбери формат

Почти любую идею из списка можно провести двумя способами. Этот выбор важнее самой метрики.

На практике основную нагрузку должны нести цели, а рейтинг пусть будет еженедельным развлечением сверху. Рейтинг мотивирует верхние десять процентов. Цель мотивирует всех, кто видит финиш.

14 идей челленджей и рейтингов

Для клиентов тренера

1. Три в неделю, четыре недели. Челлендж с целью: три записанные тренировки каждую неделю. Просто, честно и строит самую важную привычку.
2. Недельный рейтинг тренировок. Рейтинг выполненных тренировок, обнуляется каждый понедельник. Плохая неделя ничего не стоит.
3. Серия привычки. Одна привычка на всю группу: ежедневная прогулка, белок на завтрак, восемь часов в кровати. Считаются дни. Отлично для тех, кто сейчас мало тренируется. В статье о том, как сохранять регулярность в тренировках и питании, есть привычки, которые можно взять.
4. Рейтинг тренировочного объёма. Общий поднятый вес за неделю. Интересно силовикам, но более тяжёлые выигрывают по умолчанию, поэтому только для группы одного уровня или как спецвыпуск на неделю.
5. Рейтинг только для новичков. Отдельный челлендж для клиентов в первые два месяца. Они соревнуются друг с другом, а не с твоими ветеранами.
6. Челлендж возвращения. Для тех, кто возвращается после болезни, отпуска или завала на работе: две тренировки в неделю три недели. Планка низкая специально.
7. Командный челлендж. Раздели группу на две-три команды и суммируй тренировки каждой за месяц. Мало какие сервисы считают командные итоги, так что счёт ведёшь сам по недельному рейтингу. Сильные начинают тянуть остальных.
8. Обгони свой прошлый месяц. Идея прогресса, которую ведёшь вручную: каждый старается записать больше тренировок, чем в прошлом месяце. Ты сравниваешь и называешь всех, кто обогнал себя.

Для членов клуба

9. Рейтинг посещений. По отметкам входа за неделю. Самый естественный рейтинг для клуба, и он награждает именно то, что удерживает от отказа от абонемента.
10. Двенадцать посещений за месяц. Та же идея с целью. Каждого, кто пришёл двенадцать раз, называют.
11. Челлендж по абонементу. Только для одного типа абонемента: новые участники, студенты, утренний абонемент. Люди сравнивают себя с теми, у кого тот же график.
12. Первые 30 дней. Новые участники стремятся к восьми посещениям в первый месяц. Именно тогда решается, останется ли человек, подробнее в статье о том, как снизить отток участников зала.

Сезонные идеи

13. Перезапуск в январе и сентябре. Четыре недели челленджа с целью, когда люди возвращаются с новыми планами. Скромная цель, чтобы в феврале они всё ещё тренировались.
14. Каникулы без нулевых недель. Летом или в декабре единственная цель: хотя бы одна тренировка или посещение в неделю.

Правила честной игры до старта

• Считаются только реально выполненные тренировки.
• Программа важнее рейтинга. Никто не добавляет тренировки, которые тренер не планировал, ради победы.
• Один аккаунт на человека.
• Последнее слово за тренером или клубом, и сомнения обсуждаются лично, а не в ленте.
• Дни отдыха и разгрузочные недели входят в тренировочный процесс. Рейтинг не должен за них наказывать.

Участие по желанию

Не каждый хочет видеть свои тренировки в рейтинге. Кто-то стесняется, у кого-то тяжёлый опыт с диетами, кто-то просто не любит соревноваться. Появляться в рейтинге решает сам участник, и тех, кто остался в стороне, никогда не выставляют напоказ. Челленджи с целью можно проходить приватно, только с тобой.

Призы, которые ничего не стоят

• Упоминание по имени в посте понедельника.
• Победитель выбирает челлендж следующей недели или финишер в пятницу.
• Закреплённый пост с его историей, если он согласен.
• Дополнительный созвон или разбор техники.
• В клубе: первый выбор места на групповом занятии или гостевой визит для друга.
• Почётное звание словами, например "Железная неделя" или "Клуб двенадцати".

Как сделать, чтобы не побеждали одни и те же

• Всё длиннее недели делай с целью. Из цели никто не выпадает.
• Отдельные рейтинги для новичков, абонементов или уровней.
• Меняй метрику: месяц тренировки, потом привычки, потом посещения.
• Прогресс как твоё правило: отмечай самый большой рост к прошлому месяцу. Считаешь ты, рейтинг даёт сырые цифры.
• Называй больше трёх: всех, кто дошёл до цели, лучшее возвращение, самую длинную серию.

Что опубликовать в понедельник

Больше всех тренировок на прошлой неделе: [имя], [имя] и [имя]. Отлично! [число] из вас выполнили цель в три тренировки, а [имя] закрыл первую полную неделю после возвращения. Фокус недели: одна привычка, каждый день. Отмечай её в приложении, в воскресенье посмотрим, кто держится.

Называй тех, кто выполнил цель, и хотя бы одну личную историю, не только рейтинг. Затем дай следующую маленькую цель.

Безопасность: что никогда не становится гонкой

• Никаких гонок на похудение. Соревнования по сброшенным килограммам ведут к жёстким диетам и обезвоживанию перед взвешиванием. Ранжируй поведение, а не тело.
• Никаких тренировок через боль. Боль, головокружение или болезнь: остановиться и написать тренеру.
• Никаких соревнований по сожжённым калориям. Они награждают перетренированность и недоедание.
• Следи за крайностями. Клиенту, который вдруг тренируется дважды в день ради первого места, нужно твоё личное сообщение, а не кубок.

Личный план на 30 дней, как 30-дневный челлендж по снижению жира, может быть здоровым, пока прогресс остаётся между клиентом и тренером.

Как это устроено в Trainera

В Trainera Community есть еженедельные рейтинги по тренировкам, тренировочному объёму и привычкам, а для клубов ещё и по посещениям. Участники сами решают, появляться ли в рейтинге, и каждый понедельник тройка лидеров автоматически публикуется в ленте. Челленджи бывают рейтинговые или с целью, на тех же метриках, а клубы могут ограничить челлендж выбранными абонементами. Командных челленджей и рейтингов прогресса в системе нет: их ведёшь вручную, как описано выше.

Для тренеров челленджи и рейтинги входят в Business (99 $ в месяц, цена для США) и Enterprise. Для клубов они есть в Studio (339 $ в месяц, цена для США) и Enterprise или как дополнение Community Plus (19 $ в месяц, цена для США) к Core и White Label. Все функции описаны на странице Trainera Community. Также пригодятся руководство о том, как создать онлайн-сообщество для клиентов, и для клубов статья о приложении сообщества для членов клуба.

План на четыре недели, который можно начать в понедельник

• Неделя 1: опубликуй правила и участие по желанию, запусти "три в неделю" как челлендж с целью.
• Неделя 2: добавь недельный рейтинг тренировок для азарта.
• Неделя 3: переключи рейтинг на серию привычки, чтобы лидировали другие.
• Неделя 4: закрой цель, назови всех, кто её выполнил, и дай одному из них выбрать следующий челлендж.

Вместе с основами из статьи об удержании клиентов для тренеров челлендж становится одной из причин, почему люди остаются.

Хочешь рейтинги и челленджи, которые заполняются сами из реальных тренировок? Посмотри Trainera Community.