TRAI-förfrågningar förklarade: 20, 50, 100 eller 200

Hur många TRAI-förfrågningar får du i månaden?

Tränare får 20 TRAI-förfrågningar i månaden på Starter, 50 på Pro, 100 på Business och 200 på Enterprise. Free-planen har ingen TRAI. Klienter som tränar själva får 40 på Client Pro och 90 på Client Premium, och varje gymplan har 200. En förfrågan är ett meddelande som du skickar. Siffrorna är standardvärdena för planerna i oktober 2026.

Siffran i sig säger inte så mycket. Det som spelar roll är vad en enda förfrågan kan göra, vad som inte kostar någon förfrågan alls och hur TRAI förhåller sig till de separata AI-generatorerna för program.

TRAI-kvot per plan

Månadskvoten för TRAI finns vid sidan av separata kvoter för AI-generatorerna, alltså Generera-knapparna i appen.

Priserna är listpriser i amerikanska dollar. I Sverige visas priserna i dollar, och aktuella priser per land finns på Traineras prissida för Sverige. Trainera kan ändra funktioner för ett enskilt konto, så ett visst konto kan avvika från tabellen.

TRAI för klienter gäller bara dig som tränar själv: ingen tränare och inget gymmedlemskap. En klient som coachas av en tränare, eller en gymmedlem, ser inte TRAI-knappen i appen. Systerinlägget om Client Pro eller Premium går igenom den sidan i detalj.

Vad räknas som en förfrågan

Varje meddelande du skickar till TRAI är en förfrågan, och den reserveras i samma stund som du skickar.

Det spelar ingen roll om meddelandet är en snabb fråga eller ett jobb som läser in fem klienter och sparar ett program. "Var ändrar jag tidszon?" kostar en förfrågan. "Bygg ett 4-veckorsprogram åt Marko och tilldela det" kostar också en förfrågan.

Räkningen går per kalendermånad. En ny månad nollställer räknaren, och chattens sidhuvud visar var du ligger som använt och gräns, till exempel 12/50 den här månaden.

De flesta AI-tjänster tar betalt per token, de bitar av ord som en modell läser och skriver. Hugging Faces dokumentation om tokenizers förklarar hur text delas upp i dem. TRAI döljer det för dig. Ett långt meddelande med ett bifogat dokument och en fråga på ett ord räknas lika: en förfrågan.

Vad som inte kostar en förfrågan

Tre saker är gratis: klick på bekräftelsekort, körningar som misslyckas och generatorkvoten när program byggs i chatten.

Regeln om bekräftelsekort betyder mer än man tror. TRAI frågar innan den ändrar data åt tränare och gym: tilldelar ett program, skickar ett meddelande, bokar ett pass. Om varje Ja kostade en förfrågan skulle säkerheten äta upp kvoten. Det gör den inte.

Regeln om program är den andra halvan. En tränare på Starter har 10 AI-träningsprogram på Generera-knappen och 20 TRAI-förfrågningar. Ett program som TRAI bygger i chatten använder en av de 20 och lämnar de 10 orörda.

Hur mycket en förfrågan kan göra

För tränare och gym kan en förfrågan köra upp till 10 agentsteg och 20 verktygsanrop. Att bygga ett program tar upp till en halv minut.

Ett verktygsanrop är en åtgärd på ditt konto: läsa en klients profil, slå upp övningar, spara ett program, skapa ett pass. Tjugo sådana rymmer mycket arbete i ett enda meddelande, så länge meddelandet innehåller allt TRAI behöver.

Exempelprompt (en förfrågan): "Bygg ett helkroppsprogram för Ana, 3 dagar i veckan, nybörjare, hemma med bara hantlar, dåligt vänster knä, 45 minuter, uppvärmning först och stretching på slutet, och tilldela det sedan till henne."

Det enda meddelandet ger mål, nivå, utrustning, skada, längd och ordning. TRAI läser Anas profil, bygger programmet med programmotorn utifrån övningsbiblioteket och visar ett bekräftelsekort innan det ersätter hennes aktiva program. Klicket är gratis.

Exempelprompt (en förfrågan): "Vilka av mina klienter har inte loggat något pass den här veckan? Skriv ett kort avstämningsmeddelande till var och en."

Jämför med tre separata meddelanden ("visa mina klienter", "vem tränade inte", "skriv ett meddelande"): samma resultat, tre förfrågningar.

Så här ser 20, 50, 100 eller 200 förfrågningar i månaden ut

Fördelat på en månad med ungefär 4,3 veckor ger Starter runt 5 förfrågningar i veckan, Pro ungefär 12, Business ungefär 23 och Enterprise ungefär 46.

Ställer du det mot klientgränsen på varje tränarplan blir räkningen så här. Det är divisioner, inte användningsdata:

• Starter, upp till 10 klienter, 20 förfrågningar: ungefär 2 förfrågningar per klient och månad med full klientlista. Det räcker till ett nytt program och en justering var.
• Pro, upp till 30 klienter, 50 förfrågningar: under 2 per klient. Fungerar bra om du samlar ihop: ett meddelande för flera klienters avstämningar.
• Business, upp till 75 klienter, 100 förfrågningar: ungefär 1,3 per klient. Här tar Generera-knapparna (40 träningsprogram och 40 kostscheman) en stor del av programbyggandet, och TRAI sköter frågor och ändringar.
• Enterprise, obegränsat antal klienter, 200 förfrågningar: plus obegränsade generatorprogram, så TRAI kan förbli platsen för analys, meddelanden och automationer.

En lätt läcka: korta svar som "tack" eller "ok" är också meddelanden, och vart och ett räknas som en förfrågan.

Du som tränar själv: 40 eller 90 förfrågningar

Client Pro har 40 förfrågningar i månaden och Client Premium 90. På båda kan TRAI bygga och spara träningsprogram och kostscheman i chatten.

AI-matfotoskanningen (Premium, upp till 20 skanningar om dagen) och måltidsloggaren i AI Nutrition Chat är separata funktioner med egna gränser. De är inte TRAI och drar inga TRAI-förfrågningar. En Premium-klient som skannar lunchen varje dag har fortfarande alla 90 förfrågningar kvar till coachningsfrågor och programändringar.

Gym: 200 förfrågningar på varje plan

Varje gymplan har 200 TRAI-förfrågningar i månaden, även under gratisperioden. Ett låst gym (perioden är slut och ingen betalning) får inga.

Ägarens 200 är delade. När personalen använder "Fråga AI" i Automationer räknas deras meddelanden mot ägarens kvot, och detsamma gäller ägarens egna AI-meddelanden i Automationer: det är en gemensam månadspott. TRAI för gym i appen läser data (medlemmar, leads, klasser, transaktioner) och arbetar med automationer, så en typisk förfrågan är en fråga, inte ett programbygge. Systerinlägget om frågor som gymägare ställer till TRAI har exempel.

Så räcker dina förfrågningar längre

Skriv färre och fylligare meddelanden och låt det som är gratis förbli gratis.

1. Lägg hela jobbet i ett meddelande. Klient, mål, dagar, utrustning, skador, ordning och om programmet ska tilldelas.
2. Klicka på bekräftelsekortet i stället för att skriva "ja". Klicket fortsätter det betalda meddelandet, ett skrivet svar är ett nytt meddelande.
3. Importera i stället för att skriva av. Bifoga ett program som .docx eller text så skriver TRAI över det på en förfrågan. PDF läses inte, så konvertera till .docx först. Läs mer om att importera ett program från Word.
4. Använd Generera-knapparna för standardprogram när du har generatorkvot kvar, och spara TRAI till jobb som behöver en dialog.
5. Försök igen utan oro när något går fel. En körning som misslyckas eller blir tom återbetalas.
6. Starta en ny chatt för ett nytt ämne. Varje tur ser de senaste 40 meddelandena, och en fokuserad chatt kräver färre rättelser. Du kan ha upp till 5 sparade chattar.

Förfrågningar eller att koppla Claude och ChatGPT

Betalda tränarplaner och varje gymplan kan också koppla en extern AI-app som Claude eller ChatGPT via Model Context Protocol (MCP).

Den vägen mäts på ett annat sätt: ett program som byggs via MCP drar en generatorplats, precis som Generera-knappen, och själva samtalet körs i den externa appen. TRAI i appen mäts mot sin egen meddelandekvot. Guiden om TRAI i appen eller Claude och ChatGPT via MCP jämför de två, och installationsguiden visar hur du kopplar.

Välj den plan som passar hur du använder TRAI

Räkna de meddelanden du faktiskt skulle skicka under en vanlig vecka, multiplicera med ungefär 4,3 och jämför med 20, 50, 100 eller 200.

Om det mesta av din AI-användning är att bygga standardprogram spelar generatorkvoten lika stor roll som TRAI-siffran. Om du mest ställer frågor, ändrar program och skriver till klienter är det TRAI-siffran du ska hålla koll på. För en bredare bild av vad varje plan innehåller, läs hur en AI-assistent bygger program åt klienter och prisindexet för träningsprogramvara.

Jämför planer, TRAI-kvoter och priser för Sverige på Traineras prissida.