Trainera vs Adidas Training: bästa träningsappen 2026

Det korta svaret

Trainera är en AI-träningsapp för allt: träning på gym och hemma med ett övningsbibliotek på 1 970+ övningar och riktig progression, AI-genererade tränings- och kostplaner, ett komplett kostsystem med AI-fotoskanning av mat på Premium, wearables, en Apple Watch-app, spelelement och en valfri riktig coach från en marknadsplats. Adidas Training (tidigare Runtastic Results) är en ren och genomarbetad app för kroppsviktsträning, med pass utan utrustning och program över flera veckor från ett varumärke som många litar på. Båda är bra, men de löser problem av olika storlek.

• Välj Trainera om du vill ha en app som gör allt: gym- och hemmaträning med progression, riktig kost- och makrologgning, wearables, Apple Watch och möjligheten att lägga till en riktig coach utan att byta app.
• Välj Adidas Training om du bara vill ha enkla kroppsviktspass hemma från ett välkänt varumärke och loggar kosten någon annanstans, eller inte alls.
• Trainera har en gratisplan utan kort och ett eget läge för dig som tränar själv. Gratis får du loggning av pass, kostdagboken, 50 övningar, enkel statistik och 1 AI-träningsplan plus 1 AI-kostplan i månaden, även om du aldrig anlitar en coach.

Snabb jämförelse

Därför är Trainera appen för allt

Den stora skillnaden är bredden. Adidas Training gör en del riktigt bra: guidade kroppsviktspass som du kör hemma. Trainera gör samma del, i hemmaträningen och läget för egen träning, och lägger sedan till allt som en app med ett enda syfte lämnar ute: riktig gymprogrammering, ett komplett kostsystem, synk med wearables, en Apple Watch-app och möjligheten till en riktig coach. Du behöver inte pussla ihop fyra appar. Träning, kost och uppföljning finns på ett ställe.

För de flesta är det just det som avgör. En träningsapp utan utrustning är bra ända tills du går med på ett gym, vill räkna makron eller behöver en plan som bygger på dina egna data. Där tar en app med ett enda syfte slut. Trainera är byggd så att du aldrig når den väggen: börja enkelt på gratisplanen och gå vidare till skivstångsträning, kost och coachning när du är redo, utan att exportera data eller byta app.

Pris och värde

Trainera vinner på värde eftersom mer ryms i ett och samma pris. Du börjar gratis och utan kort. Betalplanerna för dig som tränar själv kostar $5.99 i månaden (Pro) och $6.99 i månaden (Premium), och i Sverige visas priserna i US-dollar, se priser på trainera.fit/pricing för Sverige. Pro ger obegränsat med övningar, full statistik, 5 AI-träningsplaner och 5 AI-kostplaner i månaden, en AI-inköpslista varje vecka, TRAI med 40 frågor i månaden och offlinenedladdning i mobilappen. Premium lägger till AI-fotoskanning av mat (upp till 20 om dagen), AI Nutrition Chat, 10 AI-träningsplaner, 10 AI-kostplaner och 10 AI-pass i månaden, och TRAI med 90 frågor. Tränar du med en coach i Trainera använder du själva appen gratis.

Samma plan täcker träning, kost, wearables och Apple Watch-appen tillsammans. Du lägger alltså inte en träningsapp ovanpå en separat kaloriräknare och en separat tracker.

Adidas Training använder en välkänd modell: en gratisversion och ett Premium-abonnemang som låser upp de fullständiga programmen och innehållet. År 2026 är Premium oftast ett prisvärt års- eller månadsabonnemang, och det är rimligt värde för vad det är, en genomarbetad coach för kroppsvikt. Men det är fortfarande bara en del av helheten. Sköter Adidas Training passen betalar du troligen separat för en kostapp, och vill du någon gång ha personlig vägledning anlitar du en coach någon helt annanstans. Abonnemangen blir fler och dina data hamnar utspridda. Trainera samlar allt i en räkning och en datamängd, vilket oftast blir billigare över ett år och mycket enklare att hålla koll på.

Där Adidas Training är starkt

Låt oss vara rättvisa: Adidas Training är en riktigt bra produkt. Appen är ren, genomarbetad och lätt att använda, passen utan utrustning är väl utformade, och bakom står ett stort globalt varumärke som många litar på. De fristående övningarna och programmen över flera veckor passar perfekt för den som bara vill röra på sig hemma utan att köpa utrustning eller fundera för mycket på programmering.

Är hela målet "ge mig en enkel och snygg app för kroppsviktsträning hemma", så levererar Adidas Training. De ärliga begränsningarna är djup och bredd. Appen är inte byggd för strukturerad styrkeprogression med skivstång, den har ingen riktig kost- eller makrologgning, ingen AI som anpassar sig efter dina egna data och ingen mänsklig coach. Det är precis där Trainera ger mer.

Träningsdjup

Här drar Trainera tydligt ifrån. Trainera har ett bibliotek med 1 970+ övningar med videodemonstrationer och muskelkartor, och en planbyggare för flera veckor där du drar och släpper övningar på webben, bygger superset och lägger in riktig progression. I mobilappen flyttar du övningarna upp och ner. Du får live loggning av pass med set, repetitioner och vilotimer, och personliga rekord markeras automatiskt så att du ser verkliga styrkeökningar över tid.

Lika viktigt: Trainera har ett fullt läge för egen träning, så du kan använda alla funktioner utan coach, precis som i en app för soloträning. Och eftersom appen täcker gym, hemma och kroppsviktsträning blir du aldrig utestängd från något. Adidas Training håller dig i kroppsviktsfilen. Med Trainera kan du stanna där eller gå över till skivstång och maskiner så fort du har tillgång till ett gym.

Progression är det som enkla appar ofta missar. Adidas Training roterar dig genom färdiga kroppsviktsprogram, vilket fungerar för allmän kondition men är svårt att styra mot ett visst mål i knäböj, bänkpress eller chins. Traineras AI skapar planer som du kan se och ändra vecka för vecka, så att siffrorna rör sig med avsikt. Videor och muskelkartor visar alltid vad en övning tränar, och de personliga rekorden ger dig ett ärligt svar på om du faktiskt blir starkare.

Kost och loggning

Här är skillnaden störst. Adidas Training har ingen riktig kost- eller makrologgning. Trainera är ett komplett kostsystem: 1 500+ recept med makron och kosttaggar, en planbyggare för kost över flera dagar och en kostdagbok med daglig loggning och historik. Du får grafer för makron och kalorier, vattenloggning och egna livsmedel. Matsökningen hämtar från Open Food Facts och USDA FoodData Central, och du kan skriva in ett streckkodsnummer på alla planer.

På Premium tar AI:n bort det mesta av jobbet med loggningen. Fotografera tallriken så känner AI-fotoskanningen igen livsmedlen och uppskattar gram, kalorier och makron för varje del. Det är uppskattningar, och du kan rätta varje rad innan du loggar. På Premium finns också streckkodsskanning med kameran i AI-skannern och en AI-kostchatt (AI Nutrition Chat), och på Pro och Premium får du en AI-inköpslista varje vecka som bygger på din kostplan. Eftersom resultat kommer av både träning och rätt kost är det en tydlig fördel att ha passen och kosten i samma app i stället för att lägga till ett andra abonnemang.

Den mänskliga delen

Den största skillnaden i synsätt är enkel: Adidas Training ger dig ett färdigt program, Trainera ger dig AI och möjligheten till en riktig människa. Via Traineras öppna marknadsplats för tränare kan du bläddra bland tränarprofiler, skicka en förfrågan om coachning och betala online, i samma app som du redan använder. Tränare kan ladda upp sina certifikat och en id-handling som Traineras team granskar, så läs profilen innan du väljer.

Det betyder att du kan börja ensam på gratisplanen, låta Traineras AI skapa dina planer och senare lägga till en riktig coach för ansvar eller ett särskilt mål, utan att exportera data eller byta app. Med en coach är själva appen gratis för dig. En app kan inte skriva tillbaka med empati efter en tung vecka, det kan en mänsklig coach. AI, egen träning och en riktig coach under samma tak är något som en app med färdiga kroppsviktsprogram inte kan matcha.

Wearables och Apple Watch

Trainera kopplas till Apple Health (iPhone-appen), Health Connect (Android-appen), Fitbit och Polar, på alla planer. Hälsoöversikten visar steg, kalorier, puls, sömn, sträcka och aktiva minuter.

Den egna Apple Watch-appen följer med iPhone-appen. Där loggar du set, kör vilotimern och ser pulsen live från handleden, och passet synkas med telefonen. Ett pågående pass visas som en Live Activity på låsskärmen. Adidas Training har också stöd för klockan, men Traineras tätare koppling till hela din tränings- och kostdata gör att siffrorna på handleden hänger ihop med en komplett bild av dina framsteg, inte bara ett enskilt pass.

Motivation och att hålla i

Det är regelbundenheten, inte det perfekta programmet, som faktiskt förändrar kroppen, och Trainera är byggd för att du ska fortsätta dyka upp. Spelelementen, med XP, 50 nivåer, 166 utmärkelser, streaks för träning och kost och viktmilstolpar, gör jämn ansträngning till synliga framsteg. Appen har också gruppträning och chatt i realtid med bilder, filer och röstmeddelanden, plus pushpåminnelser, och tränare kan skicka automatiska meddelanden via WhatsApp.

Adidas Training lutar sig mot sin rena design och motivationen från ett välkänt varumärke, vilket fungerar för avslappnad träning hemma. Trainera ger dig också ansvar mot riktiga människor, en coach eller en träningsgrupp, ovanpå spelelementen. Motivationen hänger alltså inte bara på en app.

Vem ska välja vad

Välj Adidas Training om du bara vill ha en enkel och snygg app för kroppsviktspass hemma från ett varumärke du litar på, och inte behöver gymprogram, kostloggning eller en coach.

Välj Trainera om du vill ha en app som gör allt: gym- och hemmaträning med riktig progression, fullständig kost med AI-fotoskanning på Premium, wearables, en Apple Watch-app, spelelement och friheten att lägga till en riktig coach när du vill. Med en gratisplan, ett fullt läge för egen träning och 27 språk, bland annat svenska, är Trainera det mer kompletta valet och den bästa allt-i-ett-appen för de flesta.

Mer än kroppsviktspass: Trainera kan driva hela ditt gym

Adidas Training är en genomarbetad konsumentapp för snabba kroppsviktspass hemma eller på ett hotellrum, men den stannar vid personen som tränar. Den vet inte att träning också är en verksamhet. Trainera är byggd för hela bilden. Utöver egen träning och onlinecoachning har Trainera en komplett modul för gym och studior, så samma plattform som guidar en person genom ett pass kan också driva en fullsatt anläggning.

I modulen får du medlemshantering, medlemskap och paket, incheckning av medlemmar, personal med roller och inbjudningar via e-post, och ett register över utrustning. Du schemalägger gruppträning, personliga pass, klasser och öppet gym, och låter medlemmarna boka dem. Varje gym får sitt eget varumärke, egen domän, en sidbyggare med dra och släpp och meddelanden, plus flera tränare under samma tak. Trainera växer alltså från en enskild användare till en coach och vidare till en hel studio i samma system. Jämför du fortfarande alternativ, läs vår guide till den bästa träningsappen 2026.

Vill du se skillnaden själv? Du kan börja gratis på Trainera i dag och lägga till en riktig coach när du är redo.

Läs vidare

• Trainera vs Peloton: den bästa allt-i-ett-appen för träning
• Trainera vs Freeletics: vilken träningsapp vinner 2026?
• Trainera vs Nike Training Club: vilken träningsapp vinner?
• Trainera vs Strong: allt-i-ett mot en loggapp
• Trainera vs Hevy: loggappen mot hela coachen