Calculadora de peso ideal
Descubra o seu peso ideal a partir da altura e do sexo. Mostramos quatro fórmulas clássicas lado a lado, a sua média e o intervalo de peso que mantém o seu IMC entre 18.5 e 24.9.
Os seus resultados
| Devine (1974) | 75 kg |
| Robinson (1983) | 72,6 kg |
| Miller (1983) | 71,5 kg |
| Hamwi (1964) | 77,3 kg |
| Intervalo de IMC saudável (18.5-24.9) | 59,9 kg - 80,7 kg |
Como funciona
- 1Cada fórmula parte de um peso base aos 152.4 cm (5 pés) e soma um valor fixo por cada polegada (2.54 cm) acima disso.
- 2Calculamos Devine, Robinson, Miller e Hamwi e fazemos a média para obter um número prático.
- 3O intervalo de IMC saudável mostra uma faixa mais larga, adequada à maioria dos adultos, incluindo quem tem mais músculo.
As quatro fórmulas de peso ideal
Todas somam um peso fixo por cada polegada (2.54 cm) de altura acima dos 152.4 cm (5 pés). Foram criadas para adultos com mais de 152 cm; abaixo disso apenas extrapolam.
| Fórmula | Homens | Mulheres |
|---|---|---|
| Devine (1974) | 50 kg + 2.3 kg por polegada | 45.5 kg + 2.3 kg por polegada |
| Robinson (1983) | 52 kg + 1.9 kg por polegada | 49 kg + 1.7 kg por polegada |
| Miller (1983) | 56.2 kg + 1.41 kg por polegada | 53.1 kg + 1.36 kg por polegada |
| Hamwi (1964) | 48 kg + 2.7 kg por polegada | 45.5 kg + 2.2 kg por polegada |
De onde vêm estes números
As equações foram publicadas para uso clínico, sobretudo para o cálculo de doses de medicamentos, e estão resumidas na revisão de Pai e Paloucek sobre a sua origem. O intervalo saudável usa os pontos de corte do IMC da Organização Mundial da Saúde, de 18.5 a 24.9. O peso ideal é um ponto de referência, não uma meta obrigatória; a saúde depende de muito mais do que a balança.
Perguntas frequentes
Qual é o meu peso ideal para a minha altura?
Para um homem de 180 cm, as quatro fórmulas dão cerca de 71.5-77.3 kg, e para uma mulher de 165 cm cerca de 56.4-59.8 kg. O intervalo de IMC saudável aos 180 cm é de 59.9-80.7 kg.
Qual é a fórmula de peso ideal mais exata?
Nenhuma é exata. A de Devine é a mais usada, sobretudo para calcular doses de medicamentos, e as de Robinson e Miller foram ajustes posteriores. Use a média juntamente com o intervalo de IMC.
O peso ideal tem em conta a massa muscular?
Não. As fórmulas usam apenas a altura e o sexo, por isso as pessoas musculadas pesam muitas vezes mais do que o peso ideal sem terem excesso de gordura. Para elas, a percentagem de gordura corporal é uma referência melhor.
Qual o peso ideal para uma mulher com 160 cm?
Com 160 cm, as quatro fórmulas dão cerca de 52.1-57.2 kg (média de 54.0 kg) e o intervalo de IMC saudável vai de 47.4 a 63.7 kg.
Quanto deve pesar um homem com 170 cm?
As quatro fórmulas dão cerca de 65.2-66.7 kg (média de 66.0 kg) e o intervalo de IMC saudável vai de 53.5 a 72.0 kg.
Como usar o resultado
O que significa o número
Uma estimativa a partir de medidas simples: altura, peso ou fita métrica. Estas fórmulas descrevem bem grandes grupos de pessoas e pior um corpo individual, porque o músculo, a estrutura física e o sítio onde acumula gordura alteram o valor real.
Como usar
Use-o como ponto de referência e acompanhe a tendência. Meça da mesma forma e à mesma hora do dia a cada duas a quatro semanas, e olhe para a direção da mudança, não para uma única leitura.
Quando deixar de adivinhar
Se o número e o espelho discordam durante meses, registe também a cintura, fotografias e a força. Um treinador na Trainera analisa tudo em conjunto e ajusta o seu plano.
O que esta calculadora não pode saber
Esta calculadora parte da altura, do sexo e, consoante a ferramenta, do peso ou de algumas circunferências. O IMC e o peso ideal não distinguem músculo de gordura, e uma estimativa com fita métrica pode falhar vários pontos percentuais mesmo quando mede com cuidado. Nenhum deles tem em conta a etnia ou a estrutura óssea, e não se destinam a crianças, grávidas nem atletas muito musculados. Use o resultado como referência aproximada e fale com um médico se estiver preocupado com o seu peso. Nada aqui constitui aconselhamento médico.
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