Calculadora de IMC
Introduza a sua altura e peso para obter o seu Índice de Massa Corporal (IMC) e a sua categoria. O IMC é um valor rápido de rastreio, útil como ponto de partida mas cego à diferença entre músculo e gordura.
Os seus resultados
Como funciona
- 1O IMC é o seu peso em quilogramas dividido pela sua altura em metros ao quadrado.
- 2Categorias: menos de 18.5 abaixo do peso, 18.5-24.9 normal, 25-29.9 excesso de peso, 30+ obesidade.
- 3Como ignora a massa muscular, as pessoas muito musculadas podem surgir com excesso de peso apesar de terem pouca gordura corporal.
Perguntas frequentes
O que é um IMC saudável?
Um IMC entre 18.5 e 24.9 é classificado como o intervalo saudável para a maioria dos adultos. É uma ferramenta de rastreio, não um diagnóstico, por isso considere-o em conjunto com a sua composição corporal e os seus marcadores de saúde.
O IMC é preciso para os atletas?
Na verdade não. O IMC não distingue o músculo da gordura, por isso os atletas musculados costumam pontuar com excesso de peso apesar de estarem definidos. Use medições de gordura corporal para uma imagem mais real.
Devo usar o IMC ou a percentagem de gordura corporal?
A percentagem de gordura corporal descreve a sua composição com mais precisão, mas o IMC é mais rápido e não precisa de ferramentas especiais. Use o IMC como uma verificação rápida e a gordura corporal para o detalhe.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
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