Calculateur d'IMC
Entrez votre taille et votre poids pour obtenir votre Indice de Masse Corporelle (IMC) et votre catégorie. L'IMC est un chiffre de dépistage rapide, utile comme point de départ mais aveugle à la différence entre muscle et graisse.
Vos résultats
Comment ça marche
- 1L'IMC est votre poids en kilogrammes divisé par votre taille en mètres au carré.
- 2Catégories : moins de 18,5 insuffisance pondérale, 18,5 à 24,9 normal, 25 à 29,9 surpoids, 30 et plus obésité.
- 3Parce qu'il ignore la masse musculaire, les personnes très musclées peuvent apparaître en surpoids malgré un faible taux de graisse.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'un IMC sain ?
Un IMC entre 18,5 et 24,9 est classé comme la fourchette saine pour la plupart des adultes. C'est un outil de dépistage, pas un diagnostic ; considérez-le donc en parallèle de la composition corporelle et des marqueurs de santé.
L'IMC est-il précis pour les athlètes ?
Pas vraiment. L'IMC ne distingue pas le muscle de la graisse, si bien que les athlètes musclés apparaissent souvent en surpoids alors qu'ils sont secs. Utilisez des mesures de masse grasse pour une image plus juste.
Faut-il utiliser l'IMC ou le taux de masse grasse ?
Le taux de masse grasse décrit votre composition plus précisément, mais l'IMC est plus rapide et ne nécessite aucun outil spécial. Utilisez l'IMC pour une vérification rapide et la masse grasse pour le détail.
Using the result
What the numbers are
An estimate for an average person with your stats. Formulas like Mifflin-St Jeor are accurate to roughly plus or minus ten percent for most people, which is close enough to start and never close enough to argue with the scale.
How to use them
Eat at the calculated intake for two to three weeks and weigh yourself consistently. If the trend is not moving the way you want, adjust the intake by a few hundred calories rather than recalculating from scratch.
When to stop guessing
If you have been adjusting for months without progress, the missing piece is usually programming and accountability rather than a better number. That is what a coach on Trainera does.
What this calculator cannot know
Every formula here works from height, weight, age, sex and activity, which is most of the picture and not all of it. It does not know your training history, your medication, your thyroid, how well you sleep, how much you actually move outside training, or how honestly you log food. Treat the output as a starting estimate: pregnant and breastfeeding women, children, competitive athletes at very low body fat and anyone managing a medical condition should get a number from a doctor or dietitian instead of from a form. Nothing here is medical advice.
Calculateurs associés
Transformez ces chiffres en un vrai programme
Trainera vous met en relation avec des coachs certifiés qui bâtissent votre programme autour de ces chiffres, avec un suivi de la nutrition et des entraînements pour les atteindre chaque jour.