אפליקציה חינמית לספירת קלוריות בעברית: מה בדקנו

איזו אפליקציה חינמית לספירת קלוריות יש בעברית?

מבין ארבע אפליקציות ספירת הקלוריות הפופולריות שבדקנו ב-App Store הישראלי ב-28 באוקטובר 2026, רק אחת מציגה עברית ברשימת השפות שלה: "מחשבון קלוריות - ספירת קלוריות", שבחנויות אחרות נקראת Brojač kalorija - Mršavljenje. MyFitnessPal, Yazio ו-FatSecret חינמיות לרישום בסיסי, אבל עברית לא נמצאת בין השפות שלהן. אם אתם סופרים קלוריות עם מאמן אישי, Trainera היא אפליקציה חינמית ללקוחות בעברית, שבה תוכנית התזונה, הצ׳ק-אין וההודעות מהמאמן נמצאים במקום אחד.

עודכן ב-28 באוקטובר 2026

ההשוואה הזו התחילה כחיפוש אחר מונה קלוריות בקרואטית, ולכן האפליקציה עם השם הקרואטי נמצאת בטבלה. לגרסה בעברית בדקנו מחדש את אותן ארבע אפליקציות בחנות הישראלית: שפות, רכישות בתוך האפליקציה ומחירים בשקלים. למטה ההשוואה עם מקורות, מה "חינם" אומר בפועל, איך קובעים יעד יומי בחמש דקות, והטעויות שבגללן המספרים באפליקציה לא מסתדרים עם המשקל.

השוואה של חמש אפליקציות

את השפות ואת הרכישות בתוך האפליקציה העתקנו מדפי האפליקציות ב-App Store הישראלי, נבדק ב-28.10.2026. את תיאורי הפיצ׳רים לקחנו מהתיאור שהאפליקציות עצמן מפרסמות בחנות. המחירים הם אלה ש-Apple מציגה לישראל, והם יכולים להשתנות.

את גרסאות האנדרואיד של MyFitnessPal, Yazio ו-FatSecret בדקנו ב-Google Play. עבור "מחשבון קלוריות - ספירת קלוריות" אישרנו רק את גרסת האייפון. בחנות הישראלית מופיעות גם אפליקציות קלוריות ישראליות שנבנו מלכתחילה בעברית; אותן לא בדקנו במאמר הזה, אז אם עברית היא הדרישה העיקרית שלכם, שווה להציץ גם בהן. בכל מקרה, בדקו את רשימת השפות בדף האפליקציה לפני שאתם משלמים.

מה "חינם" אומר בפועל

כל ארבע האפליקציות בטבלה חינמיות להורדה. ההבדל הוא מה נעול מאחורי המנוי:

• MyFitnessPal כותבת בתיאור שסריקת ברקוד, סריקת ארוחות ורישום קולי הם חלק מ-Premium. בגרסה החינמית מחפשים מזונות ידנית.
• Yazio משאירה את סורק הברקוד בחלק החינמי, ומשלמים על תפריטים, ניתוחים מפורטים יותר, חיבור לצמידים ועבודה בלי פרסומות.
• FatSecret מונה ברקוד וזיהוי תמונה בין הפיצ׳רים הבסיסיים, ומתארת את Premium כתפריטים שבנתה דיאטנית ותכנון ארוחות. בתיאור כתוב גם שהאפליקציה מותאמת למזונות ולמותגים אמריקאיים.
• מחשבון קלוריות - ספירת קלוריות מציעה עברית וסורק ארוחות AI, אבל התיאור לא אומר אילו מהפיצ׳רים חינמיים. נסו לפני שאתם משלמים.

"חינם לתמיד" אף אפליקציה לא יכולה להבטיח, כי התנאים משתנים. כלל מעשי: אחרי שבוע של שימוש, ספרו כמה פעמים נתקלתם בפיצ׳ר נעול. אם זה קורה כל יום, הגרסה החינמית לא מתאימה לכם.

מזונות מקומיים ומוצרים מהסופר

אף אחת מהאפליקציות האלה לא מציינת בדף שלה כמה מוצרים ישראליים יש במאגר, ולכן לא יכולנו לבדוק את זה. בפועל הכלל זהה לכולן: סרקו את הברקוד, השוו את הקלוריות לתווית התזונתית על האריזה, ואם יש הבדל, צרו פעם אחת רשומה משלכם. בפעם הבאה הרישום לוקח שתי שניות. למנות ביתיות כמו שקשוקה או מג׳דרה הכי מדויק להזין את מרכיבי המתכון, ולא מנה מוכנה מהמאגר. על מנות מהמטבח המקומי כתבנו בהרחבה במאמר ספירת קלוריות לאוכל מזרח תיכוני.

אם אתם משתמשים בזיהוי אוכל מתמונה עם AI, זכרו שזו הערכה. מה המחקרים אומרים על הדיוק, קראו במאמר עד כמה מדויקת ספירת קלוריות עם AI.

איך קובעים קלוריות ומאקרו יומיים בחמש דקות

1. חשבו את קצב חילוף החומרים הבסיסי. הנוסחה הנפוצה היא Mifflin-St Jeor: 10 × משקל בק״ג + 6.25 × גובה בס״מ - 5 × גיל, ואז + 5 לגברים או - 161 לנשים.
2. הכפילו ברמת הפעילות. המקדמים המקובלים הם 1.2 לעבודה יושבנית בלי אימונים, 1.375 לתנועה קלה, 1.55 לשלושה עד חמישה אימונים בשבוע ו-1.725 לפעילים מאוד.
3. קבעו מטרה. לירידה במשקל התחילו בגירעון מתון, לבניית שריר בעודף קל. כמה בדיוק, מסביר המאמר כמה קלוריות צריך כדי לרדת קילו.
4. חלקו את המאקרו. קודם חלבון, אחר כך שומן, והשאר פחמימות. התהליך צעד אחר צעד נמצא במאמר איך לחשב מאקרו לכל מטרת כושר.
5. הזינו את המספרים באפליקציה ואל תיגעו בהם שבועיים. רק אז השוו את ממוצע המשקל השבועי למטרה.

דוגמה: אישה בת 30, 65 ק״ג ו-168 ס״מ, עם חילוף חומרים בסיסי של בערך 1,389 קק״ל (650 + 1,050 - 150 - 161). עם שלושה עד חמישה אימונים בשבוע זה בערך 2,150 קק״ל לשמירה על המשקל. אם אתם לא רוצים לחשב ידנית, השתמשו במחשבוני הכושר. הנוסחה היא הערכה ולא מדידה, ולכן הבדיקה האמיתית היא המשקל שלכם אחרי שבועיים עד שלושה.

ספירת קלוריות עם מאמן אישי

מונה קלוריות עצמאי טוב למעקב, אבל הוא לא אומר לכם מה לשנות כשהמשקל נתקע. כאן נכנס המאמן. ב-Trainera המאמן האישי שולח לכם באותה אפליקציה תוכנית תזונה ותוכנית אימון, והצ׳ק-אין, ההרגלים והצ׳אט נמצאים באותו מקום. את תוכנית התזונה הוא יכול לבנות גם מספרייה של 1,650+ מתכונים.

אפליקציית הלקוחות חינמית, זמינה ל-iOS, ל-Android ול-Apple Watch, ועובדת ב-28 שפות, כולל עברית. היא יכולה למשוך נתונים מהטלפון ומשעונים חכמים דרך Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar ו-Garmin Connect. זיהוי אוכל מתמונה עם AI הוא חלק ממסלול הלקוח Premium, שעולה $6.99 לחודש במחירון הדולרי, שחל על ישראל. המחירים קבועים לפי מדינה ומופיעים בדף המחירים.

בכנות: אם אתם צריכים רק מונה בלי מאמן, האפליקציות בטבלה נבנו בדיוק לזה. Trainera הכי הגיונית כשאתם עובדים עם מאמן או מחפשים אחד, למשל דרך הדף מאמן אישי. ל-FatSecret, אגב, יש גם אפשרות לשתף את היומן עם איש מקצוע דרך fatsecret Professional.

אם אתם תוהים אם ה-AI באפליקציה יכול להחליף מאמן, חיפשנו את התשובה במאמר האם בינה מלאכותית יכולה להחליף מאמן כושר אישי, ועל מה מאמן AI עושה בפועל תמצאו את המדריך למאמן אישי AI.

הטעויות הנפוצות ברישום

• מנה בעין. כף שמן היא לא "קצת שמן". משקל מטבח בשבועות הראשונים מלמד הכי מהר כמה אתם באמת אוכלים.
• מבושל או לא מבושל. 100 גרם אורז לא מבושל ו-100 גרם אורז מבושל לא שווים באנרגיה. בחרו אחד והישארו איתו.
• סוף השבוע. חמישה ימים מדויקים, ושישי ושבת "בערך", יכולים למחוק את הגירעון של השבוע. רשמו גם בסוף השבוע, אפילו בערך.
• שתייה ורטבים. קפה עם חלב, מיץ, בירה, טחינה. דברים קטנים שמצטברים.
• רישום רק בערב. עד הערב שוכחים חצי יום. הזינו את הארוחה מיד, או צלמו אותה.

איזו אפליקציה להוריד היום

• אתם רוצים ממשק בעברית ויש לכם אייפון: "מחשבון קלוריות - ספירת קלוריות", אבל לפני המנוי בדקו מה חינמי, ושקלו גם אפליקציה ישראלית ייעודית.
• אתם רוצים סורק ברקוד חינמי ואנגלית לא מפריעה לכם: Yazio.
• אתם רוצים את האפליקציה המוכרת ביותר וחיפוש ידני לא מפריע לכם: MyFitnessPal.
• אתם רוצים לשתף את היומן עם איש מקצוע: FatSecret, או Trainera אם אתם עובדים עם מאמן.
• לצד הקלוריות אתם רוצים גם אימונים: ראו את הסקירה שלנו על אפליקציות אימון בחינם, ואת ההשוואה הרחבה של אפליקציות לספירת קלוריות בחינם.

עובדים עם מאמן או מחפשים אחד? הורידו את אפליקציית הלקוחות של Trainera בעברית, בחינם.