Melhor App para Contar Macros em 2026: Preços e Planos Gratuitos

Qual é o melhor app para contar macros em 2026?

Não há um único vencedor: o melhor app para contar macros é aquele cujo plano gratuito e velocidade de registo se encaixam na forma como come. Nas páginas oficiais verificadas em outubro de 2026, o Cronometer mantém a leitura de código de barras e os objetivos de macros personalizados no seu plano gratuito Basic (o Gold custa $10,99 por mês ou $59,99 por ano), o MyFitnessPal coloca a leitura de código de barras e os objetivos de macros personalizados no Premium ($9,99 por mês ou $49,99 por ano), e o MacroFactor não tem plano gratuito ($11,99 por mês ou $71,99 por ano depois de um teste de 7 dias). A app cliente do Trainera é gratuita, com o Pro a $5,99 e o Premium a $6,99 por mês nos EUA, e o Premium adiciona a leitura de foto de alimentos com IA. Com faturação anual, o Premium custa $69,99 por ano (dois meses grátis).

Verificado em outubro de 2026 nas próprias páginas de preços ou ajuda de cada fornecedor. Os preços mostrados são preços dos EUA e podem variar por país, loja de aplicações e promoção, por isso confirme o preço na sua loja antes de assinar.

O que separa um bom rastreador de macros de um mediano

O tamanho da base de dados costumava decidir tudo. Hoje a maioria dos apps tem alimentos suficientes para o dia a dia, e o verdadeiro obstáculo é o esforço de registar três a cinco vezes por dia durante meses. Estas são as coisas que vale a pena comparar:

• Registo rápido. A leitura de código de barras, o registo por foto, o registo por voz e as refeições guardadas reduzem todos o tempo por registo. Verifique quais destes estão no plano gratuito, porque vários apps mantêm-nos atrás de uma assinatura.
• Objetivos de macros personalizados. Quer definir os seus próprios objetivos de proteína, carboidratos e gordura em gramas, não viver com um padrão genérico. No MyFitnessPal e no Lifesum isto é uma funcionalidade paga; no Cronometer é gratuita.
• Qualidade dos dados. As entradas vindas da comunidade são rápidas de encontrar mas variam em precisão. As entradas verificadas ou analisadas em laboratório custam mais ao app manter e tendem a ser mais consistentes.
• Tendências, não apenas hoje. As médias semanais dizem-lhe muito mais do que os números de um único dia. Alguns apps limitam até onde pode olhar para trás no plano gratuito (o Cronometer Basic gera relatórios dentro de uma janela de 7 dias).
• O que mais precisar. Temporizadores de jejum, micronutrientes, registos de treino ou um coach. Pague apenas pelos extras que realmente vai usar.

Planos gratuitos e preços lado a lado

Isto é o que a página de cada fornecedor mostrava em 12 de outubro de 2026. "Não publicado" significa que o site oficial não mostrava o valor, por isso não citamos nenhum.

Fontes: Cronometer Gold, MyFitnessPal Premium, centro de ajuda do MacroFactor, Lose It! How It Works, centro de ajuda do Lifesum, ficha técnica do YAZIO e preços do Trainera.

Cronometer: o plano gratuito mais forte para macros e micronutrientes

Se não quer pagar, comece aqui. A página Gold do Cronometer lista o leitor de código de barras, objetivos personalizados de macros e micronutrientes, alimentos e receitas personalizadas, e uma base de dados com mais de 1 milhão de alimentos analisados em laboratório ou verificados no plano gratuito Basic. Acompanha mais de 80 nutrientes, o que o torna a escolha natural para veganos, pessoas em dietas de eliminação, ou qualquer pessoa que queira saber se está realmente a obter ferro ou magnésio suficiente.

O Gold custa $10,99 por mês, ou $59,99 por ano (cerca de $4,99 por mês). Adiciona registo por foto e voz, um agendador de macros para objetivos diferentes nos dias de treino e descanso, um temporizador de jejum, gráficos personalizados, a pesquisa de nutrientes Oracle e um app sem anúncios. A desvantagem no Basic são os relatórios: os gráficos e relatórios cobrem uma janela de 7 dias. O registo também demora um pouco mais do que em apps centrados em foto, porque o plano gratuito não tem registo por foto. Comparamos os dois diretamente em Cronometer vs MyFitnessPal.

MyFitnessPal: a maior base de dados, com as ferramentas-chave no Premium

O MyFitnessPal diz que a sua base de dados tem mais de 18 milhões de alimentos globais, incluindo produtos embalados e itens de restaurante. Se come fora muitas vezes ou compra muitos produtos de marca, essa cobertura é a sua principal força.

O problema para a contagem de macros é o que o plano gratuito deixa de fora. Na tabela Free vs Premium, a leitura de código de barras e de refeições, a contagem de macros com objetivos personalizados, o registo sem anúncios e as ferramentas de jejum intermitente estão todos marcados como Premium. O Premium custa $9,99 por mês ou $49,99 por ano na página dos EUA, com um teste gratuito de 7 dias. O plano gratuito ainda cobre o acompanhamento de nutrição, peso e exercício, por isso funciona se estiver satisfeito a procurar alimentos manualmente e aceitar os objetivos padrão. Para uma comparação mais detalhada com um app adaptativo, veja MacroFactor vs MyFitnessPal.

MacroFactor: objetivos que se ajustam aos seus dados

As suas necessidades calóricas mudam conforme o seu peso e atividade mudam, por isso um objetivo definido em janeiro pode estar errado em março. O MacroFactor diz que estima o seu gasto energético a partir da sua tendência de peso e da sua ingestão registada, e depois ajusta o seu plano de macros semanalmente. Deliberadamente não usa estimativas de calorias do smartwatch para isto. As ferramentas de registo incluem registo por foto com IA, um leitor de código de barras, um leitor de rótulos nutricionais e uma base de dados com mais de 1,36 milhões de entradas verificadas, e pode definir macros diferentes para dias diferentes.

Não há plano gratuito. Segundo o centro de ajuda do MacroFactor, um app custa $11,99 por mês, $47,99 por meio ano ou $71,99 por ano, em USD, e os preços podem variar com a sua localização. Novos utilizadores recebem um teste gratuito de 7 dias. Serve bem pessoas que registam de forma consistente e querem que o app faça o ajuste por elas; é menos adequado para quem quer experimentar a contagem de macros sem pagar.

Lose It!, Lifesum e YAZIO: alternativas simpáticas

O Lose It! é construído em torno de um orçamento de calorias e é fácil para principiantes. A sua página How It Works lista uma Smart Camera que lê códigos de barras ou o próprio alimento, acompanhamento de macronutrientes e água, e uma base de dados com mais de 32 milhões de alimentos e exercícios, com uma versão Basic gratuita e Premium. O site não publica o preço do Premium, por isso verifique na sua loja de aplicações. A nossa comparação MyFitnessPal vs Lose It aprofunda mais.

O Lifesum apoia-se em alimentação guiada. O seu centro de ajuda lista o registo com IA, definir o seu próprio objetivo de calorias, definir os seus próprios objetivos de carboidratos, proteína e gordura, e planos de refeições desenvolvidos por nutricionistas como funcionalidades Premium. Se quer objetivos de macros próprios, orçamente para o Premium.

O YAZIO descreve-se na sua ficha técnica oficial como um app freemium: uma versão básica gratuita com um conjunto limitado de funcionalidades principais, e o PRO como uma subscrição de 3 ou 12 meses. As funcionalidades incluem um rastreador de calorias e macronutrientes, um scanner de alimentos com IA, um leitor de código de barras e uma gama de rastreadores de jejum intermitente. Nenhum destes três apps inclui um planeador de treino com um coach, por isso teria de os combinar com um app de treino separado.

Onde o Trainera se encaixa

O Trainera não é um diário alimentar puro. É um app para nutrição, treino e, se quiser um, um coach, por isso faz mais sentido quando quer as suas refeições e os seus treinos no mesmo lugar. Para ser honesto sobre os detalhes:

• Preços: a app cliente é gratuita. O Client Pro custa $5,99 e o Premium $6,99 por mês em dólares americanos, só mensal. Com faturação anual, o Pro custa $59,99 e o Premium $69,99 por ano (dois meses grátis). Os preços diferem por país; a página de preços mostra o preço para o seu.
• Registo de alimentos: a pesquisa de alimentos extrai do Open Food Facts e da base de dados USDA FoodData Central, e pode introduzir um número de código de barras. A leitura de código de barras com a câmara faz parte do scanner de alimentos com IA.
• Leitura de foto de alimentos com IA: até 20 leituras por dia no Client Premium. Clientes de um treinador no Pro, Business ou Enterprise recebem-la através do seu treinador, e os ginásios podem incluí-la num pacote de assinatura. Não está no Client Free ou Pro.
• Receitas e treino: mais de 1.650 receitas e mais de 1.970 exercícios com vídeo, além de downloads de treino offline no Pro e Premium.
• Wearables: Apple Health no iPhone, Health Connect no Android, Fitbit ou Polar.
• Um coach se quiser: pode encontrar um treinador no marketplace e trabalhar com ele no mesmo app. Os treinadores podem carregar certificados e identificação para a equipa do Trainera rever, por isso pergunte sobre as qualificações antes de começar.

Se a profundidade de micronutrientes é a sua prioridade, o Cronometer é a melhor escolha. Se quer um algoritmo adaptativo e nada mais, é o MacroFactor. O Trainera encaixa quando acompanhar treinos e nutrição juntos importa mais do que qualquer funcionalidade de registo isolada. Mais sobre o lado da foto em melhor contador de calorias com foto de alimentos com IA, e a lista completa de funcionalidades para clientes está na página Trainera para clientes.

Como definir as suas macros antes de escolher um app

Um app só ajuda se os objetivos forem sensatos. Uma ordem simples de trabalho:

1. Estime as calorias de manutenção. Use uma calculadora de TDEE que tenha em conta o seu nível de atividade, depois observe o seu peso durante duas a três semanas para ver se a estimativa se mantém.
2. Ajuste para o objetivo. Coma abaixo da manutenção para perder gordura e ligeiramente acima para ganhar músculo. Mudanças moderadas são mais fáceis de manter do que agressivas.
3. Defina a proteína primeiro. O position stand da International Society of Sports Nutrition estabelece 1,4-2,0 g de proteína por kg de peso corporal por dia como suficiente para a maioria das pessoas que fazem exercício, e nota que 2,3-3,1 g/kg pode ajudar pessoas treinadas em resistência a manter a massa magra enquanto fazem dieta.
4. Divida o resto entre gordura e carboidratos para se adequar ao seu treino e preferências. O nosso guia para calcular macros explica a aritmética passo a passo.
5. Reveja a cada poucas semanas. Compare a sua ingestão média com a sua tendência de peso e ajuste em pequenos passos.

Isto é orientação geral, não conselho médico. Se tiver uma condição de saúde ou um historial de alimentação desordenada, fale com um profissional qualificado antes de mudar a forma como come.

Porque a leitura de código de barras ainda importa

O registo por foto chama mais atenção, mas para alimentos embalados uma leitura de código de barras lê os dados do rótulo em vez de os estimar. Barras de proteína, iogurte, pão, cereais, molhos e bebidas são uma grande parte do dia de muitas pessoas, e lê-los é mais rápido e mais preciso do que adivinhar. Uma rotina prática é ler os alimentos embalados, usar o registo por foto ou pesquisa para refeições caseiras e de restaurante, e guardar refeições que come frequentemente. É por isso que importa qual plano inclui o leitor: gratuito no Cronometer Basic, Premium no MyFitnessPal, e parte do scanner de alimentos com IA no Trainera.

Erros comuns que tornam o registo mais difícil

• Objetivos demasiado agressivos. Um grande défice parece rápido no papel e normalmente termina em fome, pouca energia e desistência.
• Registar apenas proteína. As calorias vêm dos três macros; registar apenas um dá-lhe uma imagem incompleta.
• Esquecer óleos, molhos e bebidas. São pequenos por refeição e somam-se ao longo do dia.
• Parar depois de um dia mau. Retome na refeição seguinte, não na próxima segunda-feira. As médias semanais importam mais do que qualquer dia isolado.
• Pagar antes de saber o que precisa. Use o plano gratuito ou o teste durante duas semanas, e só depois faça o upgrade para a funcionalidade que lhe faltou.

Qual app escolher para a sua situação

Quer contar macros sem pagar nada: Cronometer Basic. Quer a maior base de dados e não se importa de pagar pela leitura e objetivos personalizados: MyFitnessPal Premium. Quer objetivos que se ajustam semanalmente e está disposto a pagar desde o primeiro dia: MacroFactor. Quer planos de refeições guiados: Lifesum. Quer rastreadores de jejum junto com a contagem de calorias: YAZIO. Quer alimentação, treino e um coach opcional num só lugar: Trainera, que pode começar gratuitamente e fazer upgrade para Premium se quiser o registo por foto.

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