Programmes IA construits avec de vraies vidéos d'exercices

Pourquoi un programme IA construit depuis une bibliothèque d'exercices vaut-il mieux qu'un programme écrit par un chatbot ?

Parce que chaque exercice qu'il contient est une vraie entrée de bibliothèque avec une image et une vidéo de démonstration, pas un nom inventé par l'IA. Dans Trainera, TRAI n'écrit pas les séances à main levée : l'IA écrit une prescription structurée (objectif, niveau, équipement, jours, blessures, instructions) et un moteur déterministe assemble le programme depuis une bibliothèque de plus de 1 800 exercices, en choisissant d'abord les exercices propres au coach. Le client ouvre le programme et peut regarder comment chaque mouvement s'exécute.

Un chatbot général peut écrire un programme qui a l'air bien en texte. Ce qu'il ne peut généralement pas faire, c'est relier chaque ligne à une vidéo de démonstration, respecter une liste d'équipement fixe sur toutes les séances et enregistrer le résultat là où le client s'entraîne. C'est cet écart qui fait l'objet de cet article.

Comment fonctionne l'approche prescription plus bibliothèque ?

Le travail est divisé en deux étapes, et l'IA ne fait que la première.

L'intérêt de cette séparation : l'IA fait ce pour quoi elle est bonne, transformer "j'ai mal au genou sur les fentes et je n'ai que des élastiques" en entrées structurées, et le moteur fait ce pour quoi un logiciel est bon, choisir uniquement des exercices qui existent et qui correspondent à ces entrées. Dans les notes de conception du moteur lui-même, l'IA n'invente pas d'exercices.

C'est le même moteur que les boutons Générer de l'application, et le même que TRAI utilise pour les coachs et pour les clients solo sur Client Pro et Premium. Un regard plus approfondi sur les étapes se trouve dans comment l'IA construit votre programme d'entraînement et nutritionnel.

Programme écrit par chatbot vs programme construit depuis la bibliothèque

Les deux peuvent se ressembler à l'écran ; la différence apparaît quand le client s'entraîne avec.

Un résultat peu fiable de la part des modèles de langage est un risque documenté, pas une hypothèse. Le Top 10 OWASP pour les applications LLM cite la désinformation et la confiance excessive dans les résultats des modèles parmi ses risques, et le cadre de gestion des risques IA du NIST couvre comment gérer de tels risques. Contraindre l'IA à une bibliothèque connue est une réponse pratique à ce problème pour les programmes d'entraînement. Notre comparaison avec des exemples de prompts est dans programmes ChatGPT vs une vraie application fitness IA.

Pourquoi la bibliothèque propre au coach passe-t-elle en premier ?

Parce que les exercices d'un coach portent ses propres consignes, ses propres vidéos et les noms que ses clients connaissent déjà.

Quand TRAI construit un programme pour un coach, le moteur choisit d'abord ses propres exercices et repas. Seul ce qui manque vient de la bibliothèque de référence de Trainera. Quand un coach dicte des exercices "de ma bibliothèque", TRAI lit d'abord l'aperçu de la bibliothèque et recopie les noms exactement ; les éléments de programme sont reliés aux entrées de bibliothèque par le nom (la casse n'importe pas), ce qui attache les propres images, vidéos et données du coach.

Tout ce qu'utilise un programme enregistré est ajouté automatiquement à la bibliothèque propre du coach, avec images, et les doublons sont évités par le nom. La première fois dans une conversation, la carte de confirmation de TRAI précise que les exercices et repas manquants viendront de la bibliothèque de référence et y seront ajoutés. Avec le temps, la bibliothèque grandit donc avec les programmes que vous utilisez réellement.

Exemples de prompts pour les coachs (des exemples, adaptez-les à votre configuration) :

• Exemple : "Construis un programme hypertrophie de 4 jours pour la cliente A depuis mes propres exercices quand c'est possible. Salle complète, 60 minutes."
• Exemple : "Fais un programme maison de 3 jours avec mon 'Tirage élastique' et mon 'Squat gobelet au tempo' dans chaque séance, le reste depuis la bibliothèque."
• Exemple : "Crée une séance de 30 minutes : commence par 5 minutes de rameur, puis jambes, termine par des étirements."

Une requête, suivie du message au programme enregistré

Voici comment une seule demande exemple circule dans le système ; la demande est inventée à titre d'illustration.

Un coach écrit : "Programme de 3 jours pour le client B, maison, haltères et un élastique seulement, 40 minutes, pas de sauts à cause de sa cheville, termine chaque séance par des étirements." TRAI lit le profil du client et transforme le message en une prescription de ce genre : objectif et niveau depuis le profil, un réglage équipement maison, la limite haltères-et-élastique et la fin en étirements dans les instructions, la cheville dans les blessures, trois jours d'entraînement. La carte de confirmation indique ce qui sera créé, combien de jours et pour quel client. Après "Oui, fais-le", le moteur sélectionne des exercices qui correspondent à ces entrées, ordonne chaque séance de l'échauffement au travail principal jusqu'aux étirements, attache images et vidéos, et enregistre le programme dans la bibliothèque du coach. Cela prend jusqu'à une trentaine de secondes.

Le coach le relit ensuite, et demande à TRAI de l'assigner quand il semble correct. Rien dans cette chaîne n'a demandé à l'IA de taper un nom d'exercice de mémoire.

Que contient exactement la bibliothèque ?

Plus de 1 800 exercices et plus de 1 100 repas, chacun avec des images officielles, et des vidéos pour les exercices.

Différentes pages de l'application décrivent le nombre d'exercices légèrement différemment à mesure que la bibliothèque grandit, et il est aujourd'hui au-dessus de 1 800. Les repas comptent aussi : les programmes nutritionnels sont construits par le même moteur depuis de vrais repas de bibliothèque, avec calories et macronutriments.

Le vocabulaire d'équipement et de matériel que comprend le moteur (machine, barre, barre EZ, haltère, kettlebell, élastique, poids du corps, barre de tractions ou dips), ainsi que les termes d'échauffement, d'étirements, de cardio et de parties du corps, est couvert dans les 26 langues de l'application. Voir comment dire à un coach IA quel équipement vous avez et types de journées et ordre des séances.

Quand TRAI écrit-il lui-même des exercices ?

Seulement quand vous lui donnez le contenu exact, ou pour de petites modifications.

• Programmes dictés : quand vous listez vous-même chaque exercice, TRAI les écrit tels quels.
• Petites modifications : remplacer, ajouter ou retirer un exercice, ou changer les séries et répétitions sur un jour existant.
• Import de document : quand un coach joint un fichier .docx ou texte avec un programme, TRAI le transcrit tel qu'écrit. Les exercices dont le nom correspond à la bibliothèque de référence reçoivent automatiquement l'image et la vidéo officielles. L'import est couvert dans importer un programme Word.

Dans les trois cas, le lien de bibliothèque aide quand même : les noms reconnus reçoivent des médias, et les éléments enregistrés atterrissent dans la bibliothèque du coach sans doublons.

Ce qu'un programme construit depuis la bibliothèque ne résout pas

Il règle le problème des exercices, pas le problème du coaching.

• Une vidéo de démonstration montre le mouvement ; elle ne regarde pas votre client le faire. Le retour sur la technique reste le travail du coach.
• Le moteur construit ce que dit la prescription. Une demande vague donne un programme générique, donc des instructions précises comptent.
• La gestion des blessures signifie des choix moins traumatisants et une protection des articulations, pas un feu vert médical. Le pied de page du chat dit "L'IA peut se tromper. Vérifiez les résultats importants."
• TRAI ne supprime jamais rien et, pour les coachs, n'enregistre qu'après une carte de confirmation.

Qui y a droit et combien cela coûte

Les coachs sur Starter et au-delà, et les clients solo sur Client Pro et Premium. Chaque message de chat est une requête, et un programme construit dans TRAI n'utilise pas le quota des boutons Générer.

Les prix varient par pays sur trainera.fit/pricing. Trainer Enterprise a 200 requêtes par mois à un prix sur devis. Les plans Free n'ont pas de chat TRAI mais incluent un programme d'entraînement IA et un programme nutritionnel IA via les boutons Générer. Pour des alternatives, voir les meilleures applis génératrices de programmes d'entraînement IA.

Comment obtenir un meilleur programme depuis la bibliothèque

1. Nommez l'équipement exactement, et le matériel que vous voulez ou voulez éviter.
2. Indiquez les blessures en mots simples ; le moteur les lit telles qu'écrites.
3. Coachs : construisez votre propre bibliothèque avec vos consignes et vidéos, car elle passe en premier.
4. Indiquez l'ordre des séances si cela compte ("cardio d'abord, étirements à la fin").
5. Ouvrez une vidéo d'exercice dans le programme enregistré avant de l'assigner, pour vérifier qu'elle correspond à ce que vous vouliez.

Voyez à quoi ressemblent les programmes IA construits depuis la bibliothèque sur la page coach sportif IA.