TRAI-forespørsler forklart: 20, 50, 100 eller 200

Hvor mange TRAI-forespørsler får du i måneden?

Trenere får 20 TRAI-forespørsler i måneden på Starter, 50 på Pro, 100 på Business og 200 på Enterprise. Free-planen har ikke TRAI. Klienter som trener selv, får 40 på Client Pro og 90 på Client Premium, og alle treningssenterplaner har 200. En forespørsel er en melding du sender. Tallene er standardverdiene for planene i oktober 2026.

Tallet alene sier ikke så mye. Det som betyr noe, er hva en enkelt forespørsel kan gjøre, hva som ikke koster noen forespørsel i det hele tatt, og hvordan TRAI henger sammen med de separate AI-generatorene for programmer.

TRAI-kvote per plan

Månedskvoten for TRAI kommer i tillegg til egne kvoter for AI-generatorene, altså Generer-knappene i appen.

Prisene er listepriser i amerikanske dollar. I Norge vises prisene i dollar, og gjeldende priser per land står på Traineras prisside for Norge. Trainera kan endre funksjoner for en enkelt konto, så en bestemt konto kan avvike fra tabellen.

TRAI for klienter gjelder bare deg som trener selv: ingen trener og ikke medlem av et treningssenter. En klient som blir coachet av en trener, eller et medlem av et treningssenter, ser ikke TRAI-knappen i appen. Søsterinnlegget om Client Pro eller Premium går gjennom den siden i detalj.

Hva som teller som en forespørsel

Hver melding du sender til TRAI, er en forespørsel, og den blir reservert i det øyeblikket du sender den.

Det spiller ingen rolle om meldingen er et raskt spørsmål eller en jobb som leser fem klienter og lagrer et program. "Hvor endrer jeg tidssonen?" koster en forespørsel. "Lag et 4-ukers program til Marko og tildel det" koster også en forespørsel.

Tellingen går per kalendermåned. En ny måned setter telleren til null, og toppfeltet i chatten viser hvor du står, som brukt og grense, for eksempel 12/50 denne måneden.

De fleste AI-tjenester tar betalt per token, bitene av ord som en modell leser og skriver. Hugging Faces dokumentasjon om tokenizere forklarer hvordan tekst deles opp i dem. TRAI skjuler dette for deg. En lang melding med et vedlagt dokument og et spørsmål på ett ord teller likt: en forespørsel.

Hva som ikke koster en forespørsel

Tre ting er gratis: klikk på bekreftelseskort, kjøringer som feiler, og generatorkvoten når programmer bygges i chatten.

Regelen om bekreftelseskort betyr mer enn man skulle tro. TRAI spør før den endrer data for trenere og treningssentre: tildeler et program, sender en melding, planlegger en økt. Hvis hvert Ja kostet en forespørsel, ville sikkerheten spise opp kvoten. Det gjør den ikke.

Regelen om programmer er den andre halvdelen. En trener på Starter har 10 AI-treningsprogrammer på Generer-knappen og 20 TRAI-forespørsler. Et program som TRAI bygger i chatten, bruker en av de 20 og lar de 10 være urørt.

Hvor mye en forespørsel kan gjøre

For trenere og treningssentre kan en forespørsel kjøre opptil 10 agentsteg og 20 verktøykall. Å bygge et program tar opptil et halvt minutt.

Et verktøykall er en handling på kontoen din: lese profilen til en klient, slå opp øvelser, lagre et program, opprette en økt. Tjue av dem får plass til mye arbeid i en enkelt melding, så lenge meldingen inneholder alt TRAI trenger.

Eksempel på en prompt (en forespørsel): "Lag et helkroppsprogram til Ana, 3 dager i uken, nybegynner, hjemme med bare manualer, vondt venstre kne, 45 minutter, oppvarming først og tøying til slutt, og tildel det til henne etterpå."

Den ene meldingen gir mål, nivå, utstyr, skade, lengde og rekkefølge. TRAI leser profilen til Ana, bygger programmet med programmotoren ut fra øvelsesbiblioteket og viser et bekreftelseskort før det erstatter det aktive programmet hennes. Klikket er gratis.

Eksempel på en prompt (en forespørsel): "Hvilke av klientene mine har ikke logget en økt denne uken? Skriv en kort oppfølgingsmelding til hver av dem."

Sammenlign det med tre separate meldinger ("vis klientene mine", "hvem trente ikke", "skriv en melding"): samme resultat, tre forespørsler.

Slik ser 20, 50, 100 eller 200 forespørsler i måneden ut

Fordelt over en måned på rundt 4,3 uker gir Starter omtrent 5 forespørsler i uken, Pro omtrent 12, Business omtrent 23 og Enterprise omtrent 46.

Holdt opp mot klientgrensen på hver trenerplan ser regnestykket slik ut. Dette er divisjoner, ikke bruksdata:

• Starter, opptil 10 klienter, 20 forespørsler: omtrent 2 forespørsler per klient i måneden med full klientliste. Nok til et nytt program og en justering hver.
• Pro, opptil 30 klienter, 50 forespørsler: under 2 per klient. Fungerer godt hvis du samler oppgavene: en melding for oppfølgingen av flere klienter.
• Business, opptil 75 klienter, 100 forespørsler: omtrent 1,3 per klient. Her står Generer-knappene (40 treningsprogrammer og 40 kostholdsplaner) for mye av programbyggingen, og TRAI tar spørsmål og endringer.
• Enterprise, ubegrenset antall klienter, 200 forespørsler: pluss ubegrensede generatorprogrammer, så TRAI kan være stedet for analyse, meldinger og automatiseringer.

En lett lekkasje: korte svar som "takk" eller "ok" er også meldinger, og hver av dem teller som en forespørsel.

Du som trener selv: 40 eller 90 forespørsler

Client Pro har 40 forespørsler i måneden og Client Premium 90. På begge kan TRAI bygge og lagre treningsprogrammer og kostholdsplaner i chatten.

AI-matfotoskanningen (Premium, opptil 20 skanninger om dagen) og måltidsloggingen i AI Nutrition Chat er separate funksjoner med egne grenser. De er ikke TRAI og bruker ingen TRAI-forespørsler. En Premium-klient som skanner lunsjen hver dag, har fortsatt alle 90 forespørsler til coachingspørsmål og endringer i programmet.

Treningssentre: 200 forespørsler på alle planer

Alle treningssenterplaner har 200 TRAI-forespørsler i måneden, også i den gratis prøveperioden. Et låst treningssenter (prøveperioden er over, og det betales ikke) får ingen.

Eierens 200 er delt. Når de ansatte bruker "Spør AI" i Automatiseringer, teller meldingene deres mot eierens kvote, og det samme gjelder eierens egne AI-meldinger i Automatiseringer: det er en felles månedlig pott. TRAI for treningssentre i appen leser data (medlemmer, leads, timer, transaksjoner) og jobber med automatiseringer, så en typisk forespørsel er et spørsmål, ikke et programbygg. Søsterinnlegget om spørsmål som eiere av treningssentre stiller TRAI har eksempler.

Slik strekker forespørslene dine seg lenger

Skriv færre og fyldigere meldinger, og la det som er gratis, forbli gratis.

1. Legg hele jobben i en melding. Klient, mål, dager, utstyr, skader, rekkefølge og om programmet skal tildeles.
2. Klikk på bekreftelseskortet i stedet for å skrive "ja". Klikket fortsetter den betalte meldingen, et skrevet svar er en ny melding.
3. Importer i stedet for å skrive av. Legg ved et program som .docx eller tekst, så skriver TRAI det over på en forespørsel. PDF blir ikke lest, så konverter til .docx først. Les mer om å importere et program fra Word.
4. Bruk Generer-knappene til standardprogrammer når du har generatorkvote igjen, og spar TRAI til jobbene som trenger en samtale.
5. Prøv igjen uten bekymring når noe feiler. En kjøring som feiler eller kommer tom tilbake, blir refundert.
6. Start en ny chat for et nytt tema. Hver runde ser de nyeste 40 meldingene, og en fokusert chat trenger færre rettelser. Du kan ha opptil 5 lagrede chatter.

Forespørsler eller å koble til Claude og ChatGPT

Betalte trenerplaner og alle treningssenterplaner kan også koble til en ekstern AI-app som Claude eller ChatGPT via Model Context Protocol (MCP).

Den veien måles annerledes: et program bygget via MCP bruker en generatorplass, akkurat som Generer-knappen, og selve samtalen kjører i den eksterne appen. TRAI i appen måles mot sin egen meldingskvote. Guiden om TRAI i appen eller Claude og ChatGPT via MCP sammenligner de to, og oppsettguiden viser hvordan du kobler til.

Velg planen som passer til hvordan du bruker TRAI

Tell meldingene du faktisk ville sendt i en vanlig uke, gang med omtrent 4,3 og sammenlign med 20, 50, 100 eller 200.

Hvis det meste av AI-bruken din går til å bygge standardprogrammer, betyr generatorkvoten like mye som TRAI-tallet. Hvis du for det meste stiller spørsmål, endrer programmer og skriver til klienter, er det TRAI-tallet du bør følge med på. For et bredere bilde av hva hver plan inneholder, les hvordan en AI-assistent bygger programmer til klienter og prisindeksen for treningsprogramvare.

Sammenlign planer, TRAI-kvoter og priser for Norge på Traineras prisside.