Bygg en klientplan ut fra oppstartsskjemaet med AI

Hvordan bygger man en klients plan ut fra oppstartsskjemaet med AI?

I Trainera ber du TRAI, AI-assistenten som er bygget inn i appen, om å bygge planen for en bestemt klient. TRAI leser klientens svar i oppstartsskjemaet (det innledende spørreskjemaet) og klientens profil (erfaringsnivå, mål, medisinske tilstander, allergier, kostpreferanser og kroppsmål), og bygger deretter planen med den samme motoren som appens Generer-knapper. Den ferdige planen blir lagret i biblioteket ditt og går til klienten først når du ber TRAI om å tildele den. TRAI finnes på alle betalte trenerplaner, med 20 til 200 forespørsler i måneden.

Her går vi gjennom et helt forløp for en ny klient fra start til slutt: hva du bør spørre om i skjemaet, hva TRAI gjør med svarene, hvordan du formulerer meldingen, og hva du bør sjekke før klienten ser noe.

Hva leser TRAI før den bygger en klientplan?

TRAI kombinerer fire kilder, og hver begrensning fra profilen og skjemasvarene blir med inn i byggingen.

To regler i instruksjonene til TRAI betyr noe her. Den første: allergier og medisinske tilstander fra profilen blir alltid lagt inn når en klientplan bygges, og blir aldri fjernet. Den andre: TRAI skal kopiere hver begrensning den finner i profilen og skjemasvarene over i feltet for skader (trening) eller i feltene for allergier og kostrestriksjoner (kosthold). Et kneproblem som klienten bare nevnte i skjemaet, når altså likevel fram til motoren.

Hvordan bør du sette opp oppstartsskjemaet?

Still de spørsmålene planmotoren faktisk bruker, i formater som gir minst mulig rom for gjetting.

Litt bakgrunn om hvordan skjemaer fungerer i Trainera: spørreskjemaer (oppstartsskjemaer) er med på alle trenerplaner, også Free. Et spørreskjema besvares én gang, når en ny klient begynner, og bare ett kan være aktivt om gangen; aktiverer du ett, blir de andre slått av. Faste skjemaer hver uke eller måned er en annen funksjon som heter check-ins. Har du ikke laget et oppstartsskjema ennå, kan TRAI lage et utkast sammen med deg. Les utkastet og juster spørsmålene før du sender det til klienter.

Hvert spørsmål har en type: kort tekst, lang tekst, tall, skala, enkeltvalg (radio), flervalg (avkrysning), nedtrekksmeny, ja/nei eller dato. Tabellen under kobler nyttige oppstartsspørsmål til disse typene og til det planfeltet de fyller.

Til helsescreeningen legger mange trenere inn spørsmålene fra et anerkjent screeningverktøy før trening, for eksempel PAR-Q+, og henviser klienten til lege når et svar tilsier det. TRAI erstatter ikke det steget. Den tilpasser planen etter det klienten oppgir; den gir ikke grønt lys til å trene.

Steg for steg: fra skjemasvar til lagret plan

Hele forløpet er én chatmelding fra deg pluss ett klikk på et bekreftelseskort.

1. Klienten svarer på det aktive spørreskjemaet når de begynner hos deg i appen.
2. Du åpner TRAI (på nett eller i appen for iOS og Android) og ber om planen med klientens navn.
3. TRAI finner klienten, leser profilen og, når du bruker et oppstartsskjema, klientens svar.
4. TRAI viser et bekreftelseskort som sier hva som blir opprettet: tittelen (eller at motoren navngir planen), hvor mange dager og hvilken klient den er for. Første gang i en chat står det også at øvelser og måltider som mangler i biblioteket ditt, hentes fra Traineras referansebibliotek og blir lagt til i biblioteket ditt. Ingenting lagres før du klikker på "Ja, gjør det".
5. Motoren bygger og lagrer planen, noe som tar opptil et halvt minutt.
6. Du går gjennom planen i biblioteket ditt og gjør endringer.
7. Du ber TRAI om å tildele den (eller tildeler den selv). En tildeling erstatter klientens nåværende aktive plan av samme type, og TRAI spør først før det skjer.

Eksempler på meldinger du kan sende i steg 2 (dette er eksempler, så tilpass dem til klienten din):

• Eksempel: "Bygg et treningsprogram for Klient A ut fra skjemasvarene hennes. 3 dager i uken, helkropp, 45 minutter, start hver økt med 5 minutter på sykkelen."
• Eksempel: "Les spørreskjemaet til Klient B og lag en kostholdsplan på 7 dager ut fra det. Han skrev at han hater fisk, så hold det helt utenfor."
• Eksempel: "Lag et 4-dagers overkropp/underkropp-program for Klient C ut fra svarene og profilen hennes. Bruk mine egne øvelser der du kan. Tildel det til henne når det er ferdig."

Det tredje eksempelet ber om tildeling i samme melding. Da samler TRAI oppretting og tildeling på ett bekreftelseskort, og planen blir opprettet og tildelt i ett steg.

Hvilke felt tar planmotoren imot?

Motoren tar et fast sett med felt, så jo nærmere skjemasvarene ligger dem, jo mindre må TRAI tolke selv.

Hver økt i et treningsprogram har en fast rekkefølge: oppvarming, hoveddel, kondisjon og tøying, med valgfri kondisjon i starten. Mer om hvordan du formulerer det, står i dagtyper og rekkefølge i økten, og om kostregler i en kostholdsplan som følger kostreglene.

Hvorfor blir planen i biblioteket ditt til du tildeler den?

Fordi du er treneren: TRAI bygger et utkast for en bestemt klient, og du bestemmer når det sendes ut.

En plan som er bygget for en klient, er knyttet til klientens data, men den lagres først i biblioteket ditt. Det gir deg et vindu til å sjekke hva motoren valgte. I praksis er det de samme tingene som er verdt å sjekke som i en plan du har skrevet selv: passer volumet for en som skrev "jeg har ikke trent på to år", ble knenotatet til knevennlige valg, og passer økten inn i de minuttene klienten faktisk har.

Øvelsene og måltidene i en lagret plan blir automatisk lagt til i ditt eget bibliotek, med bilder og uten duplikater, slik at neste plan du bygger kan bruke dem igjen.

Hva koster det i TRAI-forespørsler?

Én forespørsel per melding du sender; klikket på bekreftelseskortet er gratis, og en kjøring som feiler, blir refundert.

Prisene er de amerikanske listeprisene og varierer fra land til land; i Norge vises de i amerikanske dollar. Sjekk prisen din på trainera.fit/pricing. En plan som bygges i TRAI, trekker ikke fra den separate AI-plankvoten til Generer-knappene. Kvoten nullstilles hver kalendermåned, og toppen av chatten viser hvor mange forespørsler du har brukt. En full gjennomgang finner du i TRAI-forespørsler forklart.

Med 20 forespørsler i måneden på Starter er nye klienter en realistisk bruk: én melding per ny klients plan, pluss noen oppfølginger. Merk at administratorer kan stille inn funksjoner per konto, så en enkelt konto kan avvike fra tabellen.

Vanlige feil når planer bygges ut fra oppstartsskjemaer

De fleste problemene kommer av vage svar eller av at ting blir bedt om på feil sted.

• Åpne spørsmål der et valg hadde holdt. "Fortell om treningen din" gir et avsnitt med tekst; "Hvor mange dager i uken kan du trene?" med en nedtrekksmeny gir et tall motoren kan bruke.
• Allergier som bare nevnes i chatten. Legg dem inn i skjemaet eller profilen. Allergier i profilen blir alltid lagt inn når en klients kostholdsplan bygges.
• Oppstartsskjemaet brukes til ukentlig oppfølging. Oppstartsskjemaet besvares én gang. Bruk check-ins til faste skjemaer; se automatiske check-in-meldinger til klienter.
• En gammel plan legges ved som PDF. TRAI leser ikke PDF-filer. Lagre filen som .docx eller .txt først; importen er beskrevet i importere en plan fra Word.
• Tildeling uten å lese. Bunnteksten i chatten sier det rett ut: "AI kan gjøre feil. Dobbeltsjekk viktige resultater."

Hva TRAI ikke gjør i dette forløpet

TRAI lager utkast og lagrer; den stiller ikke diagnoser, sletter ikke og sender ingenting på egen hånd.

• Den handler ikke uten din bekreftelse. Hvert steg som endrer data, går via et bekreftelseskort, og å erstatte en klients aktive plan blir bekreftet først.
• Den sletter aldri noe i appen. Skal en gammel plan bort, fjerner du den selv.
• Den tilpasser planer til skader, graviditet og legens begrensninger ved å velge skånsommere øvelser, men den er ingen erstatning for lege eller fysioterapeut. Et screeningsvar som bekymrer deg, er en henvisning, ikke en prompt.
• Den jobber bare i din egen konto og med dine egne klienter.

Hvordan motoren velger øvelser, kan du lese om i slik bygger AI treningsprogrammet og kostholdsplanen din, og hvordan trenere bruker en assistent mer bredt i slik bygger en AI-assistent klientplaner raskere.

Sjekklisten din fra skjema til plan for neste nye klient

Bruk dette som rekkefølge hver gang noen begynner hos deg.

1. Ett aktivt oppstartsskjema med valgspørsmål for dager, utstyr, måltider og tilberedningstid, og åpne spørsmål for mål, skader og kostregler.
2. Allergier og tilstander står også i klientprofilen.
3. Én TRAI-melding per plan, med klientens navn, oppdeling eller antall dager, øktlengde og det du vil ha med eller ikke vil ha med.
4. Les bekreftelseskortet: riktig klient, riktig antall dager.
5. Gå gjennom den lagrede planen i biblioteket ditt, og tildel den deretter.

Retningslinjer for fysisk aktivitet er en nyttig fornuftssjekk av den samlede ukentlige mengden; WHOs anbefalinger for fysisk aktivitet sier muskelstyrkende trening 2 eller flere dager i uken for voksne, i tillegg til aerob aktivitet.

Se hvordan planer, spørreskjemaer og TRAI henger sammen i Traineras plattform for trenere, eller opprett en trenerkonto.