Alternativas à App Ladder: 6 Apps Como a Ladder em 2026

Quais são as melhores alternativas à app Ladder?

A melhor alternativa ao Ladder depende do motivo pelo qual estás a sair: o Fitbod ou a Alpha Progression se queres um plano de força adaptativo no Android ou iPhone por menos do que o Ladder Pro, o JuggernautAI se fazes powerlifting, o Caliber se queres um nível gratuito ou um coach 1 para 1, o Centr se queres treinos e planos alimentares numa só subscrição, e a Trainera se queres planos de treino e nutrição com IA, com um plano gratuito e planos pagos a partir de $5.99 por mês nos EUA. O Ladder Pro custa $29.99 por mês ou $179.99 por ano na sua própria página de preços, e não encontrámos nenhuma app do Ladder no Google Play.

A seguir: o que o Ladder realmente oferece, quem tende a procurar outra opção, seis alternativas com preços reais, e uma tabela comparativa. Todos os factos sobre a concorrência vêm das próprias páginas dos fornecedores e das listagens na App Store, verificados em outubro de 2026.

O que é o Ladder e quanto custa

O Ladder é uma app de força para iPhone construída em torno de programas de equipa liderados por coaches, com um único preço Pro público: $29.99 por mês ou $179.99 por ano.

Segundo a página de preços do Ladder (verificada em outubro de 2026), o Pro Plan é "$29.99 / month" na faturação mensal, ou "$14.99 / month ($179.99 for the year)" no plano anual. Há um teste gratuito de 7 dias, e o Ladder diz que não recolhe dados de pagamento até o teste terminar. Não há plano gratuito, embora o site tenha uma página gratuita "Workout Of The Day".

O que obténs, nas palavras do Ladder: "A workout plan for every day, created by an expert coach and new each week", "In-ear coaching and video demos" e "Coach tips and motivation in Team Chat". Juntas-te ao programa de equipa de um coach. Não é coaching 1 para 1, e o Ladder não afirma usar IA em nenhum lugar da sua página inicial, página de preços ou descrição na App Store.

A listagem do Ladder na App Store (EUA, verificada em outubro de 2026) também mostra itens mais caros chamados PRO+, ELITE e ELITE+, por exemplo ELITE+ Annual a $479.99. Nenhuma das páginas oficiais que verificámos diz o que esses níveis incluem, por isso trata-os como desconhecidos até os veres na app.

Listagem da App Store por país, verificada em outubro de 2026; o preço que vês no checkout pode ser diferente.

Porque é que as pessoas procuram apps como o Ladder

Os motivos habituais para procurar outra opção são práticos: o teu telemóvel, o teu orçamento, a alimentação, o tipo de plano que queres, ou a língua.

• Usas Android. A listagem do Ladder na App Store cobre iPhone, Mac, Apple Vision e Apple Watch. Pesquisámos no Google Play em outubro de 2026 e não encontrámos nenhuma app do Ladder. Não encontrámos nenhuma declaração oficial do Ladder nem num sentido nem noutro, por isso isto pode mudar, mas hoje um utilizador Android precisa de uma app diferente.
• O preço nos EUA. $29.99 por mês é mais do que a maioria das apps desta lista cobra. Várias alternativas abaixo custam menos de metade disso por mês.
• Também queres nutrição. Nem a página de preços do Ladder nem a sua descrição na App Store mencionam registo nutricional ou planos alimentares.
• Queres um plano construído à tua medida. Os programas do Ladder são escritos por coaches para uma equipa. Algumas pessoas preferem uma app que ajuste pesos, repetições ou o plano todo aos seus próprios registos. Outras gostam do formato de equipa, o que é uma boa razão para ficar.
• Língua. A App Store lista o inglês como a única língua do Ladder.

Se nenhuma destas se aplica e gostas do programa do teu coach, o conselho honesto é manteres o Ladder. Mudar de app custa-te histórico de treino e hábitos, e isso só compensa quando a nova app resolve um problema real.

Seis alternativas ao Ladder e a quem se adequa cada uma

Cada opção abaixo resolve um problema diferente do Ladder; os preços são os valores do próprio fornecedor em dólares norte-americanos, salvo indicação em contrário.

Fitbod: treinos de força adaptativos no iPhone e Android

O Fitbod adequa-se a quem quer que a app escreva e adapte cada sessão de ginásio, em qualquer das duas plataformas. A sua FAQ (verificada em outubro de 2026) indica os preços do site como $15.99 por mês ou $95.99 por ano, com um teste gratuito de 7 dias. A listagem na App Store dos EUA também mostra um item mensal a $12.99 e um anual a $79.99, por isso o preço dentro da app pode ser diferente do site. O Fitbod descreve "AI-Generated Workouts" que aprendem com as tuas edições, funciona em iOS e Android com apps complementares para Apple Watch e Wear OS, e está disponível em inglês, espanhol e português. Não tem registo nutricional. Mais detalhe no nosso detalhe de preços do Fitbod e no resumo de alternativas ao Fitbod.

Alpha Progression: a escolha económica com um nível gratuito real

A Alpha Progression adequa-se a quem tem um orçamento ajustado e quer sugestões de peso e repetições série a série. O site da Alpha Progression (verificado em outubro de 2026) diz: "Regular US pricing is $12.99 per month or $79.99 per year." O plano anual tem um teste gratuito de 14 dias; o mensal não tem nenhum. A versão gratuita inclui registo de treinos ilimitado, os teus próprios planos e todos os 795 vídeos de exercícios, sem anúncios e sem necessidade de conta. O plano pago constrói o teu plano e recomenda peso e repetições para cada série (o fornecedor não chama a isto IA). Funciona em iPhone e Android, está disponível em 13 línguas, e não tem funcionalidades de nutrição.

JuggernautAI: para powerlifters e powerbuilders

O JuggernautAI adequa-se muito bem a um perfil específico: alguém que treina sentadilha, press de banco e levantamento terra e quer um programa que se ajuste sessão a sessão. O site do JuggernautAI (verificado em outubro de 2026) lista $34.99 por mês ou $349.99 por ano, com um teste gratuito de 2 semanas. O plano anual adiciona extras como uma consulta de 30 minutos com o head coach. Foca-se apenas em powerlifting e powerbuilding, funciona em iPhone, iPad e Android, e não tem funcionalidades de nutrição. Se gostavas do trabalho de força escrito por coaches do Ladder e queres algo mais específico para preparar uma competição, esta é a opção mais próxima, mas custa mais do que o Ladder Pro.

Caliber: registo gratuito, plano pago, coach 1 para 1 opcional

O Caliber adequa-se a quem quer começar gratuitamente e talvez adicionar um coach humano mais tarde. A sua listagem na App Store descreve uma versão gratuita onde podes "create and track unlimited workouts, access 800+ exercises". O guia de conta do Caliber (uma página de ajuda datada de junho de 2024, verificada em outubro de 2026) lista o Caliber Plus a $12 por mês ou $72 por ano, e coaching Premium 1 para 1 que "starts at $200/month". A listagem na App Store diz que o Plus adiciona "personalized nutrition targets". O Caliber não afirma que os treinos são criados por IA. Funciona em iPhone e Android, em inglês.

Centr: treinos e planos alimentares numa só subscrição

O Centr adequa-se a quem quer vídeos de treino liderados por treinadores e planos alimentares juntos. O centro de ajuda do Centr diz que todos os planos (mensal, trimestral ou anual) dão acesso total, "no premium tiers or locked content", e os novos membros recebem um teste gratuito de 7 dias; é necessário um cartão. As próprias páginas de ajuda do Centr não mostram preços, e a sua página de adesão não nos carregou preços. A listagem do Centr na App Store (EUA, verificada em outubro de 2026) mostra itens de 1 mês a $29.99 e $19.99 e um item de 12 meses a $119.99; verifica o preço na app antes de subscreveres. O Centr funciona em iPhone, iPad, Android e Apple Watch, e o seu centro de ajuda não é consistente sobre treinar num navegador web: o artigo de ajuda mais recente diz que o treino em centr.com está a ser retirado, por isso conta usar a app. Vê alternativas ao Centr se quiseres comparar mais.

Trainera: planos de treino e nutrição com IA, com plano gratuito incluído

A Trainera adequa-se a quem quer tanto um plano de treino como um plano de nutrição numa só app, no Android ou iPhone, sem uma fatura mensal elevada. Os detalhes estão na secção seguinte.

Ladder vs as alternativas, em resumo

A tabela mostra o principal compromisso: o JuggernautAI e o Ladder Pro estão no topo da gama de preços, enquanto a Alpha Progression, o Caliber e a Trainera têm versões gratuitas.

Preços do site de cada fornecedor ou da listagem na App Store dos EUA, verificados em outubro de 2026. Para uma lista de preços mais ampla com mais apps, vê o nosso índice de preços de aplicações de fitness com IA.

Onde se encaixa a Trainera como alternativa ao Ladder

A Trainera é uma boa escolha se queres um plano gerado em torno dos teus objetivos mais nutrição, em qualquer plataforma; não é uma cópia do formato de equipa do Ladder.

A aplicação funciona na web, iOS e Android, em 28 línguas, com mais de 1.970 exercícios e vídeos de exercícios. O plano Free é gratuito para sempre, sem cartão: registo de treinos, o registo alimentar, 50 exercícios, análises básicas, e 1 plano de treino com IA e 1 plano de nutrição com IA por mês.

• Pro, $5.99 por mês: exercícios ilimitados, análises completas, 5 planos de treino e 5 de nutrição com IA por mês, uma lista de compras semanal com IA, o TRAI (o assistente de IA dentro da aplicação) com 40 pedidos por mês, e downloads offline na aplicação móvel. Com faturação anual, o Pro custa $59.99 por ano (dois meses gratuitos).
• Premium, $6.99 por mês: adiciona digitalização de alimentos por foto com IA (até 20 por dia; o resultado é uma estimativa que podes corrigir antes de registar), AI Nutrition Chat, 10 planos de treino com IA, 10 planos de nutrição com IA e 10 treinos com IA por mês, e TRAI com 90 pedidos por mês. Com faturação anual, o Premium custa $69.99 por ano (dois meses gratuitos).

Estes são preços dos EUA; os preços variam por país em trainera.fit/pricing. Os planos são mensais, sem opção anual. A Trainera sincroniza com Apple Health, Health Connect, Fitbit e Polar.

Onde o Ladder pode adequar-se melhor a ti: se o que valorizas é o programa semanal de um coach partilhado com uma equipa, indicações por áudio durante a sessão e um chat de equipa, essa é a ideia central do Ladder e não é como a Trainera funciona. Na Trainera, a IA constrói os teus planos em torno dos teus objetivos, e no Pro e no Premium podes pedir ao TRAI para os construir ou alterar por chat. Se mais tarde quiseres um humano, um personal trainer pode treinar-te dentro da Trainera, e um cliente treinado por um treinador usa a aplicação gratuitamente.

Vê como os planos funcionam na página do coach de fitness com IA.

Como escolher a alternativa certa ao Ladder para ti

Começa pelo único problema que o Ladder não te resolve, e depois escolhe a app que resolve exatamente isso.

1. Em Android? O Fitbod, a Alpha Progression, o JuggernautAI, o Caliber, o Centr e a Trainera têm todos apps para Android.
2. Também precisas de nutrição? Centr (planos alimentares), Caliber Plus (objetivos de nutrição) ou Trainera (planos de nutrição com IA e um registo alimentar). O Fitbod, a Alpha Progression e o JuggernautAI são apenas de treino.
3. Orçamento reduzido? Experimenta as versões gratuitas da Alpha Progression, do Caliber ou da Trainera durante duas semanas antes de pagares o que quer que seja.
4. A competir em powerlifting? O JuggernautAI é o especialista, a um preço mais alto.
5. Queres uma pessoa real? O Caliber Premium oferece coaching 1 para 1; na Trainera podes trabalhar com um personal trainer.

Um erro comum ao mudar: cancelar o Ladder antes de anotares os teus pesos de trabalho recentes. Anota primeiro os teus números atuais nos principais exercícios, para que a nova app não te faça começar demasiado leve ou demasiado pesado. Para mais escolhas focadas em força, o nosso guia da melhor app de treino de força e o ranking mais amplo da melhor app de treino cobrem apps além desta lista.

Se tens uma condição médica, uma lesão ou estás grávida, fala com o teu médico antes de começares um novo programa de treino, seja qual for a app que escolhas.

A tua lista reduzida num parágrafo

Mantém o Ladder se adoras os seus programas de equipa liderados por coaches e usas iPhone. Escolhe o Fitbod para sessões de ginásio adaptativas, a Alpha Progression para sugestões série a série com um bom nível gratuito, o JuggernautAI para powerlifting, o Caliber para um início gratuito com coach 1 para 1 opcional, o Centr para treinos mais planos alimentares, e a Trainera se queres planos de treino e nutrição com IA juntos, com um plano gratuito e planos pagos a $5.99 ou $6.99 por mês nos EUA.

Queres um plano construído em torno dos teus objetivos, com nutrição incluída? Experimenta o coach de fitness com IA da Trainera ou cria uma conta gratuita.

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