Bästa gratis kaloriräknaren 2026: sex appar jämförda

Snabbt svar

Vill du ha en kaloriräknare som är gratis på riktigt och som också sköter träningen, är Trainera det mest kompletta valet: matdagbok med kalorier och makron, träningslogg och 1 AI-träningsprogram plus 1 AI-kostplan i månaden, utan kostnad och utan kort. Cronometer är det bästa gratisvalet om du vill följa mikronäringsämnen och skanna streckkoder utan att betala. MyFitnessPal fungerar fortfarande gratis, men streckkodsläsaren kräver Premium. Nedan jämför vi apparna sida vid sida och går sedan igenom dem en och en.

Uppgifterna om de andra apparna är kontrollerade i oktober 2026 på respektive företags egna sidor. Funktioner i gratisversionerna ändras ibland, så titta i appen innan du bestämmer dig.

Trainera

Trainera är byggt för dig som vill ha maten och träningen på ett ställe. Gratisplanen gäller för alltid och kräver inget kort. Du får matdagboken med kalorier och makron, träningsloggen, 50 övningar, enkel statistik samt 1 AI-träningsprogram och 1 AI-kostplan i månaden. Livsmedel söker du fram ur Open Food Facts och USDA FoodData Central, och ett streckkodsnummer kan du skriva in på alla planer.

Att skanna streckkoden med kameran ingår i AI-matskannern, och den finns i Premium. Där fotar du också tallriken. En AI-modell känner igen maten och uppskattar gram, kalorier och makron för varje del, och du rättar det som ser fel ut innan du sparar. Det är en uppskattning, inte en vägning. Läs mer i vår genomgång av kaloriräknare med AI-foto.

Pro och Premium är frivilliga. Pro lägger till fler AI-planer och TRAI, appens AI-assistent, men inte fotoskannern. I Sverige visas Traineras priser i US-dollar, se priser för Sverige. Tränas du av en personlig tränare eller ett gym som använder Trainera är appen gratis för dig. Appen finns på svenska, på webben, iOS och Android.

Cronometer

Cronometer är förstahandsvalet för dig som bryr dig om vitaminer och mineraler, inte bara kalorier och makron. Gratisversionen Basic går att använda hur länge som helst. Den har streckkodsläsare, spårar upp till 95 näringsämnen och bygger på en databas med över 1 miljon labbanalyserade eller kontrollerade livsmedel, enligt Cronometers egen sida (kontrollerat i oktober 2026). Gratisplanen visar reklam. Fotologgningen Photo Log, röstloggning och AI-coachen Crono Coach ingår i Gold. Appen finns bara på engelska. Är mikronäringsämnen det viktigaste för dig är gratisnivån stark.

MyFitnessPal

MyFitnessPal har en av de största matdatabaserna, byggd till stor del av användarna själva, och det är appens stora styrka. Haken är streckkodsläsaren. Sedan den 1 oktober 2022 ingår Barcode Scan bara i Premium, enligt MyFitnessPals hjälpcenter (kontrollerat i oktober 2026). Gratisanvändare söker och loggar alltså för hand. Du kan fortfarande logga mat och träning, se dina makron och sätta kalori- och makromål i procent gratis, men du får reklam och ser ofta erbjudanden om att uppgradera. Fotologgningen Meal Scan är också en Premium-funktion. Appen fungerar, den kräver bara mer av dig om du inte betalar.

Lose It!

Lose It! är byggd kring ett enkelt flöde för viktnedgång och är lätt att komma igång med. Gratisversionen Basic ger dig en personlig daglig kaloribudget och tillgång till en databas med över 50 miljoner livsmedel. Om streckkodsläsaren är gratis går inte att säga säkert: Lose It!s artikel om medlemsnivåer listar den under Premium, medan artikeln om appen säger att gratisversionen har streckkodsskanning (båda kontrollerade i oktober 2026). Detaljerade makromål, måltidsplanering, vissa analyser och fotologgningen Snap It ligger i betalversionen. Vill du bara gå ner i vikt är det en enkel kaloriräknare utan krångel.

Yazio

Yazio satsar på recept, måltidsidéer och timer för periodisk fasta, i ett rent gränssnitt. Streckkodsläsare och kaloriloggning är gratis, och appen finns på svenska. Fullständig makrofördelning, de flesta recepten och fasteloggen kräver Pro, och gratisplanen visar reklam. AI-loggningen med foto var först gratis för alla men ingår nu i Pro, enligt Yazios hjälpcenter (kontrollerat i oktober 2026). Yazio passar dig som vill ha matinspiration bredvid loggningen och kan leva med vissa begränsningar.

MacroFactor

MacroFactor sticker ut i den här listan eftersom appen saknar en permanent gratisnivå. Du får 7 dagars provperiod, sedan är det bara abonnemang som gäller. Företaget skriver själv att det inte finns och aldrig kommer att finnas en gratisversion (macrofactor.com, kontrollerat i oktober 2026). Det du betalar för är en coachningsmotor som justerar dina kalori- och makromål varje vecka utifrån det du äter och hur din vikt faktiskt utvecklas, plus snabb loggning utan reklam. Det är en av de bättre betalapparna, men den hör inte hemma på en lista över gratisappar efter provperioden.

Så väljer du rätt gratis kaloriräknare

Börja med det du faktiskt behöver. Vill du skanna streckkoder med kameran utan att betala är Cronometer och Yazio de säkra valen, och i Trainera skriver du in numret gratis. Är mikronäringsämnen viktigast vinner Cronometer. Vill du ha matloggning och ett träningsprogram tillsammans täcker Trainera båda utan en andra app. Föredrar du en app på svenska finns både Trainera och Yazio på svenska.

Tänk också på hur du kommer att logga i vardagen. Planerar du att skanna de flesta måltiderna, kontrollera att skanningen finns i den plan du tänker använda. Det är just den sortens friktion som får många att ge upp efter en vecka. Läs mer om fler alternativ i vår lista över alternativ till MyFitnessPal.

Så räknar du kalorier mer exakt

Precision kommer från några enkla vanor, inte från en viss app. Med de här håller du dina siffror ärliga.

• Väg maten på en köksvåg i gram i stället för att gissa deciliter eller portioner.
• Logga antingen rå eller tillagad vikt, och gör det konsekvent. 100 g okokt ris är något helt annat än 100 g kokt ris.
• Välj kontrollerade poster i databasen och jämför kalorierna med förpackningen.
• Skanna eller skriv in streckkoden när du kan och kontrollera sedan att portionsstorleken stämmer med det du åt.
• Logga allt i minst två veckor, så att ett veckosnitt och inte en enskild dag styr dina ändringar.

Gör du de fem sakerna i vilken gratis kaloriräknare som helst blir dina data tillräckligt pålitliga för att du ska kunna justera ditt intag. Vill du räkna makron mer noggrant finns fler tips i vår guide till appar för makroräkning.

Börja logga i dag

Den bästa appen är den du öppnar varje dag. Välj den gratisnivå som passar dina rutiner och håll fast vid den i några veckor innan du byter. Vill du ha matdagbok och träningsprogram i samma app kan du läsa mer om Trainera för dig som tränar eller skapa ett gratis konto direkt.

Läs mer

• Bästa alternativen till MyFitnessPal 2026
• Bästa appen för makroräkning 2026
• Bästa kaloriräknaren med AI-foto av maten (2026)
• Bästa appen för träning och kost i ett