Gratis kaloriteller-app på norsk: fire apper sjekket

Hvilken gratis kaloriteller-app finnes på norsk?

Alle de fire populære kalorietellerne vi sjekket i den norske App Store 28. oktober 2026 har norsk bokmål i språklista: MyFitnessPal, Yazio, FatSecret og Kaloriteller: AI Matdagbok. Alle kan lastes ned gratis, men det som faktisk er gratis varierer mye, særlig strekkodeskanneren. Teller du kalorier sammen med en personlig trener, er Trainera en gratis klientapp på norsk der kostholdsplanen, innsjekkene og meldingene fra treneren ligger på ett sted.

Oppdatert 28. oktober 2026

Under finner du sammenligningen med kilder, hva "gratis" egentlig betyr, hvordan du setter et daglig mål på fem minutter og feilene som gjør at tallene i appen ikke stemmer med vekta.

Fem apper sammenlignet

Språk og kjøp i appen har vi hentet fra appenes sider i den norske App Store, sjekket 28. oktober 2026. Funksjonsbeskrivelsene er hentet fra appenes egne beskrivelser i App Store samme dag. Abonnementsprisene er de Apple viser for Norge, og de kan endre seg.

Android-utgavene av MyFitnessPal, Yazio og FatSecret er sjekket på Google Play. For Kaloriteller: AI Matdagbok har vi bare bekreftet iPhone-utgaven. Språkstøtten varierer likevel mye fra språk til språk: av de samme fire appene er det bare Kaloriteller: AI Matdagbok som har kroatisk. Sjekk derfor alltid språklista på appens side før du betaler.

På appens side i den kroatiske App Store står det også at leverandøren ikke har identifisert seg som næringsdrivende for appen, og at forbrukerrettighetene i EØS da ikke gjelder avtalen mellom deg og leverandøren. Norge er med i EØS, så det er verdt å vite før du betaler for et helt år.

Hva betyr "gratis" egentlig?

Alle de fire appene i tabellen er gratis å laste ned. Forskjellen ligger i hva som er låst bak abonnement. Funksjonene under er slik appene selv beskrev dem i App Store 28. oktober 2026:

• MyFitnessPal skriver i beskrivelsen sin at strekkodeskanning, måltidsskanning og stemmeregistrering er en del av Premium. Gratis må du søke opp matvarene manuelt.
• Yazio har strekkodeskanneren i gratisdelen, og du betaler for måltidsplaner, mer detaljerte analyser, kobling til aktivitetsarmbånd og å slippe reklame.
• FatSecret nevner strekkode og bildegjenkjenning blant grunnfunksjonene, og beskriver Premium som kostholdsplaner, planlegging av måltider på forhånd og vannsporing. I beskrivelsen står det også at appen er tilpasset amerikanske matvarer og merkevarer.
• Kaloriteller: AI Matdagbok tilbyr norsk språk, strekkode og AI-skanner for måltider, men beskrivelsen sier ikke hvilke av disse funksjonene som er gratis. Prøv før du betaler.

"Gratis for alltid" er det ingen app som kan love deg, for vilkårene endrer seg. En praktisk regel: etter en uke med appen, tell hvor mange ganger du har støtt på en låst funksjon. Skjer det hver dag, passer ikke gratisversjonen for deg.

Norske matvarer og varer fra norske butikker

Ingen av disse appene oppgir på sin side hvor mange norske produkter de har i databasen, så det har vi ikke kunnet sjekke. I praksis er regelen den samme for alle: skann strekkoden, sammenlign kaloriene med næringsdeklarasjonen på pakken og lag din egen registrering én gang hvis tallene er forskjellige. Neste gang tar loggingen to sekunder. For hjemmelaget mat som fårikål eller lapskaus blir det mest nøyaktig å legge inn ingrediensene i oppskriften, ikke en ferdig rett fra databasen.

Bruker du AI-gjenkjenning av mat fra bilde, husk at det er et anslag. Hva studiene sier om treffsikkerheten, kan du lese i Hvor nøyaktig er en AI-kaloriteller?.

Slik setter du daglige kalorier og makroer på fem minutter

1. Regn ut hvilestoffskiftet. Den vanligste formelen er Mifflin-St Jeor: 10 × vekt i kg + 6,25 × høyde i cm - 5 × alder, og så + 5 for menn eller - 161 for kvinner.
2. Gang med aktivitetsnivået. Vanlige faktorer er 1,2 for stillesittende jobb uten trening, 1,375 for lett aktivitet, 1,55 for tre til fem treningsøkter i uka og 1,725 for svært aktive.
3. Bestem målet. For vektnedgang starter du med et moderat underskudd, for muskler med et lite overskudd. Hvor mye, forklarer vi i Hvor mange kalorier for å gå ned ett kilo?.
4. Fordel makroene. Først protein, så fett, og resten er karbohydrater. Fremgangsmåten steg for steg finner du i Slik regner du ut makroene dine.
5. Legg tallene inn i appen og la dem være i to uker. Først da sammenligner du gjennomsnittsvekten for uka med målet.

Eksempel: en kvinne på 30 år, 65 kg og 168 cm har et hvilestoffskifte på rundt 1 389 kcal (650 + 1 050 - 150 - 161). Med tre til fem treningsøkter i uka blir det rundt 2 150 kcal for å holde vekta. Vil du slippe å regne for hånd, bruk treningskalkulatorene. Formelen er et anslag, ikke en måling, så den egentlige kontrollen er vekta di etter to til tre uker.

Kalorietelling sammen med en personlig trener

En frittstående kaloriteller er fin til å følge med, men den sier ikke hva du skal endre når vekta står stille. Det er der treneren kommer inn. I Trainera sender den personlige treneren deg kostholdsplan og treningsprogram i samme app, og innsjekk, vaner og chat ligger på samme sted. Kostholdsplanen kan også settes sammen fra et bibliotek med 1 650+ oppskrifter.

Klientappen er gratis, finnes for iOS, Android og Apple Watch, og fungerer på 28 språk, også norsk. Den kan hente data fra telefonen og smartklokka via Apple Health, Health Connect, Fitbit, Polar og Garmin Connect. AI-gjenkjenning av mat fra bilde er en del av klientplanen Premium, som for norske brukere koster $6.99 i måneden. Prisene er faste per land og står på prissiden.

Ærlig talt: trenger du bare en kaloriteller uten trener, er appene i tabellen laget nettopp for det. Trainera gir mest mening når du jobber med en trener eller leter etter en, for eksempel via siden finn en personlig trener. FatSecret har for øvrig også en mulighet for å dele dagboken med en fagperson gjennom fatsecret Professional.

Lurer du på om AI-en i appen kan erstatte en trener, har vi gått gjennom det i Kan AI erstatte en personlig trener?.

De vanligste feilene når du logger

• Porsjoner på øyemål. En spiseskje olje er ikke "litt olje". En kjøkkenvekt de første par ukene lærer deg raskest hvor mye du faktisk spiser.
• Kokt eller rå. 100 g rå ris og 100 g kokt ris har ikke samme energiinnhold. Velg det ene og hold deg til det.
• Helgen. Fem dager med presis logging og en "omtrent" lørdag og søndag kan spise opp underskuddet fra uka. Logg i helgene også, selv om det blir grovt.
• Drikke og sauser. Kaffe med melk, juice, øl, majones. Små ting som legger seg oppå hverandre.
• Logging først om kvelden. Innen kvelden har du glemt halve dagen. Registrer måltidet med en gang, eller ta et bilde av det.

Vil du se flere gratisalternativer side om side, har vi en egen gjennomgang av den beste gratis kaloriteller-appen.

Hvilken app du bør laste ned i dag

• Du vil ha strekkodeskanner gratis: Yazio.
• Du vil ha den mest kjente appen og har ikke noe imot å søke opp maten manuelt: MyFitnessPal.
• Du vil ha en enkel iPhone-app på norsk med AI-skanner: Kaloriteller: AI Matdagbok, men sjekk hva som er gratis før du tegner abonnement.
• Du vil dele dagboken med en fagperson: FatSecret, eller Trainera hvis du jobber med en trener.
• Du vil ha trening i tillegg til kalorier: se også oversikten vår over gratis treningsapper.

Jobber du med en trener eller leter etter en? Last ned den gratis Trainera-klientappen på norsk.