14 Ideias de Desafios Fitness para Clientes e Membros de Ginásio

Quais são boas ideias de desafios fitness para clientes?

Os melhores desafios recompensam comportamentos que as pessoas controlam: treinos concluídos, hábitos cumpridos, visitas ao ginásio. Combine desafios de objetivo, em que todos os que atingem a meta ganham, com classificações curtas em formato de ranking, em que os três primeiros recebem uma menção especial. Mantenha o peso corporal completamente fora da competição.

A seguir estão 14 ideias que funcionam tanto para clientes de coaching online como para membros de ginásio, as regras de jogo limpo que evitam que tudo acabe mal, prémios que não custam nada e o que publicar na segunda-feira quando os vencedores são anunciados.

Ranking ou objetivo: escolha primeiro o formato

Quase todas as ideias desta lista podem funcionar de duas formas. A escolha importa mais do que a métrica.

Na prática, os objetivos devem suportar a maior parte do trabalho, com os rankings a funcionar como um toque semanal de diversão adicional. Um ranking motiva os primeiros dez por cento. Um objetivo motiva todos os que conseguem ver a linha de chegada.

14 ideias de desafios e classificações

Para clientes de coaching

1. Três por semana durante quatro semanas. Desafio de objetivo: três treinos registados todas as semanas. Simples, justo e constrói o hábito que mais importa.
2. Classificação semanal de treinos. Um ranking dos treinos concluídos, reiniciado todas as segundas-feiras. Novo começo a cada semana, para que uma semana má não custe nada.
3. Sequência de hábitos. Escolha um hábito partilhado por todo o grupo: uma caminhada diária, proteína ao pequeno-almoço, oito horas de sono. Conte os dias cumpridos. Adequa-se a clientes que não podem treinar muito neste momento. O artigo sobre como manter a consistência nos treinos e na dieta tem ideias de hábitos que pode reutilizar.
4. Classificação de volume de treino. Peso total movido numa semana. Divertido para clientes de força, mas quem levanta mais peso ganha por defeito, por isso só deve ser usado num grupo de nível semelhante ou como um especial de uma semana.
5. Classificação apenas para principiantes. Um desafio separado para clientes nos seus primeiros dois meses. Competem entre si, não com os seus veteranos de cinco anos.
6. Desafio de regresso. Para clientes que voltam depois de doença, viagens ou uma fase mais ocupada: dois treinos por semana durante três semanas. Fasquia baixa de propósito.
7. Desafio de equipas. Divida o grupo em duas ou três equipas e some os treinos de cada equipa durante o mês. Poucas ferramentas fazem totais por equipa, por isso mantém a contagem manualmente a partir da classificação semanal. Funciona bem porque os membros mais fortes começam a arrastar os outros com eles.
8. Supere o seu próprio mês anterior. Uma ideia de melhoria que gere manualmente: cada cliente tenta registar mais treinos do que no mês anterior. Compara os números e publica todos os que se superaram a si próprios.

Para membros de ginásio

9. Classificação de visitas. Ordenada pelos check-ins desta semana. A classificação mais natural para um ginásio, e recompensa exatamente o que evita que os membros cancelem.
10. Doze visitas num mês. Uma versão de objetivo da mesma ideia. Todos os que fazem check-in doze vezes são mencionados.
11. Desafio por pacote. Um desafio apenas para um tipo de mensalidade, por exemplo novos membros, estudantes ou o pacote da manhã. Os membros comparam-se com pessoas no mesmo horário.
12. Primeiros 30 dias. Os novos membros têm como objetivo oito visitas no primeiro mês. As primeiras semanas são o momento em que uma mensalidade se consolida ou se perde, algo que o artigo sobre como reduzir o churn de membros de ginásio aborda em detalhe.

Ideias sazonais

13. Reinício de janeiro e reset de setembro. Um desafio de objetivo de quatro semanas para quando as pessoas voltam com novas metas. Mantenha-o modesto para que ainda estejam a treinar em fevereiro.
14. Semanas sem zero nas férias. No verão ou em dezembro, o único objetivo é pelo menos um treino ou uma visita todas as semanas. Protege o hábito enquanto as rotinas se desfazem.

Regras de jogo limpo a publicar antes de começar

Escreva estas regras na publicação do desafio, não depois da primeira discussão:

• Só contam os treinos que foram realmente feitos. Registar uma sessão que saltou só para subir na classificação arruína tudo para os outros.
• O seu próprio programa vem primeiro. Ninguém acrescenta sessões extra que o seu coach não planeou só para ganhar.
• Uma conta por pessoa, sem logins partilhados.
• O coach ou o ginásio têm a palavra final sobre qualquer coisa que pareça estranha, e dizem-no em privado, não no feed.
• Os dias de descanso e as semanas de deload fazem parte do treino. Se o plano de um cliente tem uma semana mais leve, deve assinalar isso e não deixar que a classificação penalize isso.

Opt-in: os membros escolhem aparecer

Nem todos querem o seu treino numa classificação pública. Alguns clientes são tímidos, alguns têm um historial com a cultura das dietas, alguns simplesmente odeiam competição. Faça com que aparecer numa classificação seja uma escolha do membro, e nunca envergonhe os que optam por não participar. Mesmo assim, beneficiam dos desafios de objetivo, que podem ser completamente privados entre si e o cliente.

Prémios que não custam nada

Prémios em dinheiro convidam a manipular os números. Estes funcionam melhor:

• Uma menção especial com o nome na publicação de segunda-feira.
• O vencedor escolhe o desafio da próxima semana ou quem termina na sexta-feira.
• Uma publicação fixada com a sua história, se concordarem.
• Uma chamada de acompanhamento extra ou revisão de formulário gratuita.
• Primeira escolha de horário de aula, ou um passe de convidado para um amigo num ginásio.
• Um pequeno distintivo de honra que descreve em palavras, como "Semana de Ferro" ou "Clube dos Doze".

Como evitar que as mesmas pessoas ganhem sempre

Se três nomes lideram sempre todas as classificações, as outras trinta pessoas deixam discretamente de olhar. O que ajuda:

• Use objetivos para tudo o que dure mais do que uma semana. Ninguém pode ser excluído de um objetivo.
• Classificações separadas. Principiantes, pacotes ou níveis têm cada um o seu próprio ranking.
• Alterne a métrica. Treinos num mês, hábitos no seguinte, visitas depois disso. Pessoas diferentes destacam-se em números diferentes.
• Regras de melhoria como regra da casa. Celebre o maior salto em comparação com o mês anterior. Calcula-o você; a classificação só lhe dá os números em bruto.
• Mencione mais do que os três primeiros. Todos os que atingiram o objetivo, o melhor regresso, a sequência mais longa.

O que publicar na segunda-feira

A publicação de segunda-feira define o tom da semana. Mantenha-a curta, calorosa e específica:

Os três primeiros em treinos na semana passada: [nome], [nome] e [nome]. Excelente trabalho. [número] de vocês atingiram o objetivo de três por semana, e [nome] registou a primeira semana completa desde que voltou. Foco desta semana: um hábito, todos os dias. Marque-o na app e vamos ver quem continua no domingo.

Mencione quem completou o objetivo e pelo menos uma história pessoal, não só a classificação. Depois dê o próximo pequeno objetivo para que a publicação leve a algum lado.

Segurança: o que nunca deve tornar-se uma corrida

• Sem corridas de perda de peso. Competições públicas sobre quilos perdidos empurram as pessoas para dietas drásticas, desidratação antes das pesagens e hábitos pouco saudáveis. Classifique comportamentos, nunca o tamanho do corpo.
• Nunca insista com dor. Diga isso nas regras: dor, tonturas ou doença significam que deve parar e avisar o seu coach. Um dia perdido nunca pesa mais do que uma lesão.
• Sem concursos de calorias queimadas. Premeiam o sobretreino e a subalimentação.
• Atenção aos extremos. Um cliente que subitamente treina duas vezes por dia para manter o primeiro lugar precisa de uma mensagem privada sua, não de um troféu.

Um plano de 30 dias pode continuar a ser saudável quando é pessoal, como o desafio de perda de gordura de 30 dias, desde que o progresso fique entre o cliente e o coach.

Como isto funciona na Trainera

A Trainera Community tem classificações semanais para treinos, volume de treino e hábitos, além de visitas para ginásios. Os membros fazem opt-in, e todas as segundas-feiras os três primeiros são publicados automaticamente no feed. Os desafios podem ser classificações em ranking ou um objetivo a atingir, sobre as mesmas métricas, e os ginásios podem limitar um desafio a determinados pacotes de mensalidade. Os desafios de equipa e as classificações baseadas em melhoria não estão integrados: deve geri-los manualmente conforme descrito acima.

Para treinadores, os desafios e classificações estão disponíveis no plano Business ($99 por mês nos EUA) e Enterprise. Com faturação anual, o Business custa $990 por ano (dois meses gratuitos). Para ginásios, estão incluídos no Enterprise, ou como o add-on Community Plus ($19 por mês nos EUA) nos planos Core e White Label. Consulte a página da Community para a lista completa de funcionalidades, o guia sobre como criar uma comunidade online para clientes de coaching e, para ginásios, o artigo sobre uma app de comunidade para membros de ginásio.

Um plano de quatro semanas que pode começar na segunda-feira

• Semana 1: publique as regras e o opt-in, inicie o "três por semana" como desafio de objetivo.
• Semana 2: adicione uma classificação de treinos de uma semana, por diversão.
• Semana 3: mude a classificação para uma sequência de hábitos para que pessoas diferentes liderem.
• Semana 4: encerre o objetivo, mencione todos os que o alcançaram, e deixe que quem terminou escolha o próximo desafio.

Combine isto com os princípios básicos de retenção do artigo retenção de clientes para coaches e o desafio passa a fazer parte do motivo pelo qual as pessoas ficam.

Quer classificações e desafios que se preenchem automaticamente com dados reais de treino? Conheça a Trainera Community.