BMI Hesaplayici
Vucut Kitle Indeksinizi (BMI) ve kategorinizi almak icin boyunuzu ve kilonuzu girin. BMI, baslangic noktasi olarak yararli, hizli bir tarama sayisidir ama kas ile yagi ayirt edemez.
Sonuclariniz
Nasil calisir
- 1BMI, kilogram cinsinden kilonuzun metre cinsinden boyunuzun karesine bolunmesidir.
- 2Kategoriler: 18.5 altinda zayif, 18.5-24.9 normal, 25-29.9 fazla kilolu, 30 ve uzeri obez.
- 3Kas kutlesini goz ardi ettigi icin, cok kasli kisiler dusuk vucut yagina ragmen fazla kilolu gorunebilir.
Sikca sorulan sorular
Saglikli BMI nedir?
18.5 ile 24.9 arasindaki bir BMI, cogu yetiskin icin saglikli aralik olarak siniflandirilir. Bu bir tarama aracidir, teshis degildir; bu yuzden onu vucut kompozisyonu ve saglik gostergeleriyle birlikte degerlendirin.
BMI sporcular icin dogru mu?
Pek degil. BMI kasi yagdan ayirt edemez, bu yuzden kasli sporcular fit olmalarina ragmen genellikle fazla kilolu cikar. Daha dogru bir tablo icin vucut yagi olcumlerini kullanin.
BMI mi yoksa vucut yag yuzdesi mi kullanmaliyim?
Vucut yag yuzdesi kompozisyonunuzu daha dogru tanimlar, ancak BMI daha hizlidir ve ozel arac gerektirmez. BMI'yi hizli bir kontrol, vucut yagini ise ayrinti icin kullanin.
Sonucu nasıl kullanmalı
Bu sayı ne anlatıyor
Basit ölçümlerden yapılan bir tahmindir: boy, kilo ya da mezura. Bu formüller büyük insan gruplarını iyi, tek tek bedenleri ise daha zayıf tarif eder; çünkü kas kütlesi, kemik yapısı ve yağın nerede toplandığı gerçek değeri kaydırır.
Nasıl kullanılır
Sonucu bir referans noktası olarak görün ve eğilimi takip edin. İki ila dört haftada bir, aynı yöntemle ve günün aynı saatinde ölçün; tek bir ölçüme değil, değişimin yönüne bakın.
Tahmin etmeyi ne zaman bırakmalı
Sayı ile ayna aylardır farklı şeyler söylüyorsa, yanında bel ölçünüzü, fotoğraflarınızı ve gücünüzü de takip edin. Trainera'daki bir koç bunları birlikte değerlendirir ve planınızı buna göre ayarlar.
Bu hesaplayıcının bilemeyecekleri
Bu hesaplayıcı boy, cinsiyet ve araca göre kilonuz ya da birkaç çevre ölçüsüyle çalışır. BMI ve ideal kilo kası yağdan ayıramaz; mezurayla yapılan bir tahmin de dikkatle ölçseniz bile birkaç yüzde puan sapabilir. Hiçbiri etnik kökeni ya da kemik yapısını hesaba katmaz ve çocuklar, hamile kadınlar ya da çok kaslı sporcular için tasarlanmamıştır. Sonucu kaba bir referans olarak kullanın ve kilonuz sizi endişelendiriyorsa bir doktorla konuşun. Buradaki hiçbir bilgi tıbbi tavsiye değildir.
Ilgili hesaplayicilar
Bu sayilari gercek bir plana donusturun
Trainera, planinizi bu sayilar etrafinda kuran sertifikali antrenorlerle sizi bulusturur; ayrica hedeflerinize her gun ulasmanizi saglayan bir beslenme ve antrenman takip araci sunar.