מחשבון BMI: מדד מסת גוף
מזינים גובה ומשקל ומקבלים את מדד מסת הגוף (BMI) ואת הקטגוריה שלו. BMI הוא מספר סינון מהיר, טוב כנקודת פתיחה, אבל הוא לא מבחין בין שריר לשומן.
התוצאות שלך
איך זה עובד
- 1BMI הוא המשקל בקילוגרמים חלקי הגובה במטרים בריבוע.
- 2הקטגוריות: מתחת ל-18.5 תת משקל, 18.5-24.9 תקין, 25-29.9 עודף משקל, 30 ומעלה השמנה.
- 3מכיוון שהמדד מתעלם ממסת השריר, אנשים שריריים מאוד עלולים להופיע בעודף משקל למרות אחוז שומן נמוך.
שאלות נפוצות
מה נחשב BMI תקין?
BMI בין 18.5 ל-24.9 נחשב לטווח התקין לרוב המבוגרים. זה כלי סינון ולא אבחנה, לכן כדאי להסתכל עליו יחד עם הרכב הגוף ומדדים בריאותיים אחרים.
האם BMI מדויק לספורטאים?
לא ממש. BMI לא מבחין בין שריר לשומן, ולכן ספורטאים שריריים מופיעים לעיתים קרובות בעודף משקל למרות שהם חטובים. מדידת אחוז שומן נותנת תמונה מדויקת יותר.
עדיף BMI או אחוז שומן?
אחוז שומן מתאר את הרכב הגוף בצורה מדויקת יותר, אבל BMI מהיר יותר ולא דורש כלים מיוחדים. BMI טוב לבדיקה מהירה, ואחוז שומן לתמונה המלאה.
איך להשתמש בתוצאה
מה המספר הזה אומר
הערכה ממדידות פשוטות: גובה, משקל או סרט מדידה. הנוסחאות האלה מתארות היטב קבוצות גדולות של אנשים, ופחות טוב גוף בודד, כי מסת השריר, מבנה השלד והמקום שבו השומן מצטבר משנים את הערך האמיתי.
איך משתמשים בזה
התייחסו לזה כנקודת ייחוס ועקבו אחרי המגמה. מדדו באותה דרך ובאותה שעה ביום כל שבועיים עד ארבעה שבועות, והסתכלו על כיוון השינוי ולא על מדידה בודדת.
מתי להפסיק לנחש
אם המספר והמראה לא מסתדרים כבר חודשים, עקבו במקביל גם אחרי היקף המותניים, תמונות והכוח שלכם. מאמן ב-Trainera קורא את כל אלה יחד ומתאים את התוכנית שלכם.
מה המחשבון הזה לא יכול לדעת
המחשבון הזה עובד לפי גובה, מין, ובהתאם לכלי, לפי המשקל שלכם או כמה היקפים. BMI ומשקל אידיאלי לא מבחינים בין שריר לשומן, והערכה לפי סרט מדידה יכולה לסטות בכמה נקודות אחוז גם כשמודדים בקפידה. אף אחד מהם לא מביא בחשבון מוצא אתני או מבנה עצמות, והם לא מיועדים לילדים, לנשים בהריון או לספורטאים שריריים מאוד. השתמשו בתוצאה כנקודת ייחוס כללית, ודברו עם רופא אם המשקל שלכם מדאיג אתכם. שום דבר כאן אינו ייעוץ רפואי.
מחשבונים נוספים
להפוך את המספרים האלה לתוכנית אמיתית
אפשר להתאמן לבד עם יומן האימונים והתזונה החינמי של Trainera, או למצוא מאמן כושר אישי מוסמך שיבנה לך תוכנית סביב המספרים האלה.