TRAI: AI-träningscoach på 27 språk, så fungerar det

Vilka språk talar TRAI, Traineras AI-coach?

TRAI, AI-assistenten som är inbyggd i Trainera, svarar på ditt appspråk och följer det språk du faktiskt skriver på. I oktober 2026 finns Trainera-appen på 27 språk: 26 språk, där serbiska finns med både kyrilliska och latinska bokstäver. Bosniska, kroatiska, serbiska och montenegrinska räknas som egna språk, och listan omfattar också svenska, danska, norska, tyska, arabiska (modern standardarabiska), hebreiska och större delen av Europa.

Nedan går vi igenom hur TRAI väljer språk, hur en tränare får en plan skriven på klientens språk, hur gymägare tilltalas formellt och var gränserna går.

De 27 språkkoderna som TRAI och appen använder

Alla språk nedan är språk för appen och instrumentpanelen. Hebreiska är det senaste tillskottet: det finns på webben, och uppdateringen av mobilappen är på väg.

Koderna följer den vanliga konventionen för språktaggar som beskrivs i W3C:s guide till språktaggar: en kod på två bokstäver från ISO 639, plus en skrifttagg där samma språk har två alfabet (sr-Cyrl, sr-Latn).

Räkna dem så får du 27 koder för 26 språk. Serbiska finns två gånger eftersom språket skrivs med båda alfabeten, och en plan i det alfabet läsaren inte använder till vardags känns främmande. Arabiska och hebreiska skrivs från höger till vänster.

Hur TRAI avgör vilket språk det svarar på

TRAI utgår från språket som är inställt på ditt konto och följer sedan språket du faktiskt skriver på.

I praktiken blir det tre fall:

• Du skriver på ditt appspråk. Svaret kommer på samma språk. En tränare som har instrumentpanelen på svenska och skriver på svenska får svar på svenska.
• Du skriver på ett annat språk. TRAI följer dig. Står appen på engelska men du skriver på bosniska, kommer svaret på bosniska.
• Du använder mobilappen. Språket hämtas från det språk som är sparat på ditt konto, så webben och telefonen beter sig likadant. Chattarna sparas på servern, så samma konversation syns på båda.

Exempel (bosniska): "Napravi mi plan za 3 dana u sedmici, imam samo bučice i trake."

Exempel (tyska): "Wie viele meiner Kunden haben diese Woche kein Training eingetragen?"

Exempel (svenska): "Gör ett program för tre pass i veckan, jag har bara hantlar och gummiband."

Så skriver folk på riktigt: kort, på sitt eget språk och utan någon särskild syntax. Du behöver inte byta appspråk för att få svar på ett annat.

Kan en tränare få klientens plan på ett annat språk?

Ja. Planens språk är som standard tränarens eget, och tränaren kan ange ett annat i förfrågan.

Det spelar roll för coacher som jobbar över gränser. En tränare i Sarajevo med klienter i Wien, eller en coach i Dubai med engelsk- och arabisktalande klienter, skriver till TRAI på det språk som känns bekvämt och ber om planen på klientens språk. En tränare i Malmö med klienter på andra sidan sundet gör likadant med danska.

Exempel: "Build a 4-day upper/lower plan for Lena, intermediate, full gym, and write the plan in German."

Exempel: "Napravi plan ishrane za Amira, 2.400 kcal, 4 obroka, halal, i napiši ga na arapskom."

Exempel (svenska): "Gör ett fyradagarsprogram med överkropp och underkropp för Mikkel, medelnivå, fullt gym, och skriv planen på danska."

Planmotorn bakom TRAI är densamma som appens knappar för att generera planer. AI:n skriver en strukturerad ordination, och en deterministisk motor bygger planen från Traineras bibliotek med mer än 1 970 övningar med bilder och video. Tränarens egna övningar och måltider väljs först. Språkönskemålet ändrar alltså planens text, inte varifrån övningarna kommer.

För kostplaner som byggs åt en klient lägger motorn också till klientens mål, medicinska tillstånd, allergier, kostpreferenser och kroppsmått från profilen. Allergierna i profilen läggs alltid till och tas aldrig bort, oavsett vilket språk förfrågan skrevs på. Systerinlägget om kostregler i AI-kostplaner går djupare in på den delen.

Förstår TRAI utrustning och skador på mitt språk?

Ja. Träningsmotorn har ett eget ordförråd på många språk, svenska, danska och norska inräknade.

Ordförrådet täcker uppvärmning, stretching, kondition, redskap (maskin, skivstång, EZ-stång, hantel, kettlebell, gummiband, kroppsvikt, räcke och dipsstång), negationer, kroppsdelar och skador. Negationerna är det viktiga: "ingen skivstång" ska ta bort skivstången, inte lägga till den.

Exempel (kroatiska): "Bez šipke i bez skokova, koljeno me boli. Kardio na kraju, istezanje na kraju."

Exempel (nederländska): "Alleen elastieken en een kettlebell, 30 minuten, eerst opwarmen."

Exempel (svenska): "Ingen skivstång och inga hopp, knät gör ont. Kondition på slutet, stretching på slutet."

Passen byggs i en fast ordning: kondition i början om du ber om det, uppvärmning, huvuddel, kondition i slutet om du ber om det, och sist stretching. Du kan be om den ordningen på svenska lika väl som på bosniska eller arabiska. Systerinlägget om utrustningsbegränsningar listar vilka utrustningsval som finns.

Formellt tilltal för gymägare: Vi och Sie

TRAI tilltalar gymägare formellt på varje språk som har en formell form, till exempel Vi på bosniska, kroatiska, serbiska och montenegrinska och Sie på tyska.

Det är en medveten regel i gymversionen av TRAI, eftersom en gymägare läser svaren som ett affärsverktyg. När TRAI öppnas från Automatiseringar ("Ask AI") får det samma instruktion uttryckligen: formellt Vi på bs, hr, sr och me, Sie på de, precis som appen gör. TRAI håller sig också till appens språk, dialekt och skrift genom hela svaret, så ett kyrilliskt appspråk ger ett kyrilliskt svar, om inte ägaren tydligt skriver på ett annat språk.

Själva automatiseringsmeddelandena kan innehålla flera språk. Du kan be TRAI lägga till en översättning till en automatiserings meddelanden, och ett steg som har en formell text behåller sin formella version också.

Exempel: "Add a German version to the welcome automation, formal."

Läs automatiseringar via chatt för att se vilka planer som har Automations AI.

Vem får TRAI på sitt språk

Språkstödet är detsamma för alla roller, men åtkomsten och månadskvoten skiljer sig åt.

Tränarplanerna kostar från $19.99 i månaden för Starter, $49.99 för Pro och $99 för Business. Client Pro kostar $5.99 och Premium $6.99. Det är priser i US-dollar, och det är också dem du ser i Sverige; i en del andra länder visas lokala priser på trainera.fit/pricing. Systerinlägget om TRAI:s förfrågningsgränser förklarar vad en förfrågan omfattar.

Vad språkstödet inte täcker

TRAI har ingen röstinmatning, så du skriver på ditt språk i stället för att tala det.

• Ingen PDF-läsning. På webben kan du bifoga textfiler, .docx och bilder (upp till 4 filer, 5 MB var). En PDF avvisas med en uppmaning att ladda upp .docx eller .txt i stället. I mobilappen kan du bara bifoga bilder.
• Bilder läses med bildanalys. Ett foto av ett handskrivet program eller en meny på bosniska eller arabiska skrivs av och beskrivs, men handstilen spelar fortfarande roll.
• Fel händer. Chattens sidfot säger det rakt ut: AI kan göra misstag, så dubbelkolla viktiga resultat. Gäller det en plan på ett språk du inte själv läser, be klienten säga till om något är oklart.
• Det är ingen medicinsk tjänst. Planmotorn anpassar sig efter skador och graviditet och väljer skonsamma övningar, men på inget språk ersätter det en läkare.

En praktisk gräns till: TRAI minns de 40 senaste meddelandena i en chatt vid varje svar. Byter du språk mitt i en lång chatt räknas den tidigare delen fortfarande som sammanhang, men riktigt gamla meddelanden faller bort.

Tips från coachning på flera språk

De flesta språkproblem beror på otydliga förfrågningar, inte på AI:n.

1. Ange planens språk när det skiljer sig från ditt. "Skriv planen på makedonska" är tydligare än att hoppas att TRAI gissar utifrån klientens namn.
2. Välj serbisk skrift medvetet. Skriv "serbiska, latinska bokstäver" eller "kyrilliska", så att klienten får det alfabet hen läser varje dag.
3. Behåll lokala matord. "Grah", "burek" eller "labneh", skrivet som klienten själv säger det, ger en bättre träff än en översatt gissning.
4. Beskriv skador med vanliga ord. "Vänster knä gör ont i trappor" fungerar lika bra som en medicinsk term, och du behöver inte slå upp några fackord.
5. Kontrollera själv en plan per nytt språk innan du skickar många, och bygg sedan vidare på det som fungerade.

Coacher som mest jobbar med tysk- eller arabisktalande klienter kan jämföra appsidan i stort i guiden till appar för tysktalande klienter, guiden till AI-coachning på arabiska och flerspråkiga träningsappar för personliga tränare.

Så testar du TRAI på ditt eget språk

Det snabbaste testet är en riktig förfrågan på det språk du coachar på.

En tränare öppnar TRAI på en betald plan och skriver ett meddelande: en klient, ett mål, utrustningen och planens språk. En klient som tränar på egen hand med Client Pro eller Premium ber om en plan med egna ord. En gymägare ställer en fråga om medlemmar eller leads på instrumentpanelens språk och får ett formellt svar. Kommer det första svaret på fel språk, skriv nästa meddelande på det språk du vill ha, så följer TRAI efter.

Nya tränare kan skapa ett tränarkonto och byta instrumentpanelen till vilket som helst av de 27 språken innan de uppgraderar.

Se vad Traineras AI-verktyg gör för klienter på sidan om AI-träningscoachen.