TRAI: AI-treningscoach på 27 språk, slik fungerer det

Hvilke språk snakker TRAI, Traineras AI-coach?

TRAI, AI-assistenten som er bygget inn i Trainera, svarer på appspråket ditt og følger språket du faktisk skriver på. I oktober 2026 finnes Trainera-appen på 27 språk: 26 språk, der serbisk finnes med både kyrilliske og latinske bokstaver. Bosnisk, kroatisk, serbisk og montenegrinsk regnes som egne språk, og listen dekker også norsk, svensk, dansk, tysk, arabisk (moderne standardarabisk), hebraisk og det meste av Europa.

Under ser du hvordan TRAI velger språk, hvordan en trener får en plan skrevet på klientens språk, hvordan treningssentereiere tiltales formelt, og hvor grensene går.

De 27 språkkodene TRAI og appen bruker

Alle språkene nedenfor er språk for appen og kontrollpanelet. Hebraisk er det nyeste tilskuddet: det finnes på nett, og oppdateringen av mobilappen er på vei.

Kodene følger den vanlige konvensjonen for språktagger som er beskrevet i W3Cs veiledning om språktagger: en kode på to bokstaver fra ISO 639, pluss en skrifttagg der samme språk har to alfabeter (sr-Cyrl, sr-Latn).

Tell dem, så får du 27 koder for 26 språk. Serbisk står der to ganger fordi språket skrives med begge alfabetene, og en plan i det alfabetet leseren ikke bruker til daglig, føles fremmed. Arabisk og hebraisk skrives fra høyre mot venstre.

Slik avgjør TRAI hvilket språk det svarer på

TRAI tar utgangspunkt i språket som er satt på kontoen din, og følger deretter språket du faktisk skriver på.

I praksis gir det tre tilfeller:

• Du skriver på appspråket ditt. Svaret kommer på samme språk. En trener som har kontrollpanelet på norsk og skriver på norsk, får svar på norsk.
• Du skriver på et annet språk. TRAI følger deg. Står appen på engelsk, men du skriver på bosnisk, kommer svaret på bosnisk.
• Du bruker mobilappen. Språket hentes fra språket som er lagret på kontoen din, så nett og telefon oppfører seg likt. Chattene lagres på serveren, så den samme samtalen vises begge steder.

Eksempel (bosnisk): "Napravi mi plan za 3 dana u sedmici, imam samo bučice i trake."

Eksempel (tysk): "Wie viele meiner Kunden haben diese Woche kein Training eingetragen?"

Eksempel (norsk): "Lag et program med tre økter i uken, jeg har bare manualer og strikker."

Slik skriver folk i virkeligheten: kort, på sitt eget språk og uten noen spesiell syntaks. Du trenger ikke bytte appspråk for å få svar på et annet språk.

Kan en trener få klientens plan på et annet språk?

Ja. Planspråket er som standard trenerens eget, og treneren kan oppgi et annet i forespørselen.

Det betyr noe for coacher som jobber på tvers av grenser. En trener i Sarajevo med klienter i Wien, eller en coach i Dubai med engelsk- og arabisktalende klienter, skriver til TRAI på det språket som føles naturlig, og ber om planen på klientens språk. En trener i Oslo med klienter i Stockholm kan gjøre det samme med svensk.

Eksempel: "Build a 4-day upper/lower plan for Lena, intermediate, full gym, and write the plan in German."

Eksempel: "Napravi plan ishrane za Amira, 2.400 kcal, 4 obroka, halal, i napiši ga na arapskom."

Eksempel (norsk): "Lag et firedagersprogram med overkropp og underkropp for Elin, middels nivå, fullt treningssenter, og skriv planen på svensk."

Planmotoren bak TRAI er den samme som appens knapper for å generere planer. AI-en skriver en strukturert forskrivning, og en deterministisk motor setter sammen planen fra Traineras bibliotek med mer enn 1 970 øvelser med bilder og video. Trenerens egne øvelser og måltider velges først. Språkønsket endrer altså teksten i planen, ikke hvor øvelsene kommer fra.

For kostholdsplaner som lages til en klient, legger motoren også til klientens mål, sykdommer, allergier, kostpreferanser og kroppsmål fra profilen. Allergiene i profilen legges alltid til og fjernes aldri, uansett hvilket språk forespørselen ble skrevet på. Søsterinnlegget om kostregler i AI-kostholdsplaner går dypere inn på den delen.

Forstår TRAI utstyr og skader på mitt språk?

Ja. Treningsmotoren har sitt eget ordforråd på mange språk, norsk, svensk og dansk inkludert.

Ordforrådet dekker oppvarming, tøying, kondisjon, redskaper (maskin, vektstang, EZ-stang, manual, kettlebell, strikk, kroppsvekt, stang for pull-ups og dips), nektelser, kroppsdeler og skader. Nektelsene er det viktige: "ingen vektstang" skal fjerne vektstangen, ikke legge den til.

Eksempel (kroatisk): "Bez šipke i bez skokova, koljeno me boli. Kardio na kraju, istezanje na kraju."

Eksempel (nederlandsk): "Alleen elastieken en een kettlebell, 30 minuten, eerst opwarmen."

Eksempel (norsk): "Ingen vektstang og ingen hopp, kneet gjør vondt. Kondisjon på slutten, tøying på slutten."

Øktene bygges i en fast rekkefølge: kondisjon i starten hvis du ber om det, oppvarming, hoveddel, kondisjon på slutten hvis du ber om det, og til slutt tøying. Du kan be om den rekkefølgen på norsk like godt som på bosnisk eller arabisk. Søsterinnlegget om begrensninger i utstyr viser hvilke utstyrsvalg som finnes.

Formell tiltale for treningssentereiere: Vi og Sie

TRAI tiltaler eiere av treningssentre formelt på alle språk som har en formell form, for eksempel Vi på bosnisk, kroatisk, serbisk og montenegrinsk og Sie på tysk.

Det er en bevisst regel i treningssenterversjonen av TRAI, fordi en eier leser svarene som et forretningsverktøy. Når TRAI åpnes fra Automatiseringer ("Ask AI"), får det den samme beskjeden uttrykkelig: formell Vi på bs, hr, sr og me, Sie på de, slik appen gjør. TRAI holder seg også til appens språk, dialekt og skrift gjennom hele svaret, så et kyrillisk appspråk gir et kyrillisk svar, med mindre eieren tydelig skriver på et annet språk.

Selve automatiseringsmeldingene kan inneholde flere språk. Du kan be TRAI legge til en oversettelse i meldingene til en automatisering, og et steg som har en formell tekst, beholder også den formelle versjonen.

Eksempel: "Add a German version to the welcome automation, formal."

Se automatiseringer via chat for hvilke planer som har Automations AI.

Hvem får TRAI på sitt språk

Språkstøtten er den samme for alle roller, men tilgangen og den månedlige kvoten er det ikke.

Trenerplanene koster fra $19.99 i måneden for Starter, $49.99 for Pro og $99 for Business. Client Pro koster $5.99 og Premium $6.99. Dette er priser i amerikanske dollar, og det er også dem du ser i Norge; i noen andre land vises lokale priser på trainera.fit/pricing. Søsterinnlegget om TRAIs grenser for forespørsler forklarer hva én forespørsel dekker.

Hva språkstøtten ikke dekker

TRAI har ingen taleinndata, så du skriver på språket ditt i stedet for å snakke det.

• Ingen lesing av PDF. På nett kan du legge ved tekstfiler, .docx og bilder (opptil 4 filer på 5 MB hver). En PDF avvises med en oppfordring om å laste opp .docx eller .txt i stedet. I mobilappen kan du bare legge ved bilder.
• Bilder leses med bildegjenkjenning. Et bilde av et håndskrevet program eller en meny på bosnisk eller arabisk blir skrevet av og beskrevet, men håndskriften betyr fortsatt noe.
• Feil skjer. Bunnteksten i chatten sier det rett ut: AI kan gjøre feil, så dobbeltsjekk viktige resultater. Er planen på et språk du ikke leser selv, be klienten si fra hvis noe er uklart.
• Det er ikke en medisinsk tjeneste. Planmotoren tilpasser seg skader og graviditet og velger skånsomme øvelser, men på ingen språk erstatter det en lege.

En praktisk grense til: TRAI husker de 40 nyeste meldingene i en chat ved hvert svar. Bytter du språk midt i en lang chat, teller den tidligere delen fortsatt som kontekst, men veldig gamle meldinger faller ut.

Tips fra coaching på flere språk

De fleste språkproblemer skyldes uklare forespørsler, ikke AI-en.

1. Oppgi planspråket når det er et annet enn ditt. "Skriv planen på makedonsk" er tydeligere enn å håpe at TRAI gjetter ut fra klientens navn.
2. Velg serbisk skrift med vilje. Skriv "serbisk, latinsk skrift" eller "kyrillisk", så klienten får alfabetet vedkommende leser hver dag.
3. Behold lokale matord. "Grah", "burek" eller "labneh", skrevet slik klienten selv sier det, gir bedre treff enn en oversatt gjetning.
4. Beskriv skader med vanlige ord. "Venstre kne gjør vondt i trapper" fungerer fint; du trenger ingen medisinske fagord.
5. Sjekk selv én plan per nytt språk før du sender mange, og bygg videre på det som fungerte.

Coacher som mest jobber med tysk- eller arabisktalende klienter, kan sammenligne appen bredere i guiden til apper for tysktalende klienter, guiden til AI-coaching på arabisk og flerspråklige treningsapper for personlige trenere.

Slik prøver du TRAI på ditt eget språk

Den raskeste testen er én ekte forespørsel på språket du coacher på.

En trener åpner TRAI på en betalt plan og skriver én melding: en klient, et mål, utstyret og planspråket. En klient som trener på egen hånd med Client Pro eller Premium, ber om en plan med sine egne ord. En treningssentereier stiller et spørsmål om medlemmer eller leads på kontrollpanelets språk og får et formelt svar. Kommer det første svaret på feil språk, skriv neste melding på språket du vil ha, så følger TRAI etter.

Nye trenere kan opprette en trenerkonto og bytte kontrollpanelet til hvilket som helst av de 27 språkene før de oppgraderer.

Se hva Traineras AI-verktøy gjør for klienter på siden om AI-treningscoachen.