Seite 8 von 10
Breite Schultern, voller Rücken, schmale Taille: Der Golden-Era-Look entsteht mit einem Split, der jeden Muskel zweimal pro Woche trifft, mit 8 bis 12 Wiederholungen, sauberem Überschuss und viel Geduld. So setzt du ihn in einem Schweizer Fitnesscenter um.
6 Min. Lesezeit
Mit dem richtigen Prompt schreibt ChatGPT einen brauchbaren ersten Trainingsplan. Danach fehlen Protokoll, Progression, Übungsvideos und stabile Makros. Fünf Prompts für Schweizer Trainingsalltag und was eine KI-App zusätzlich leistet.
6 Min. Lesezeit
Captions, Offerten, Willkommens-E-Mails: Dafür ist ChatGPT ein schneller Helfer. Für Kundenpläne, Gesundheitsdaten und schwierige Gespräche nicht. Ein Leitfaden für Trainerinnen und Trainer in der Schweiz, mit Prompts und revDSG-Hinweisen.
5 Min. Lesezeit
Ausbildung wählen, Erste Hilfe und Versicherung erledigen, bei der Ausgleichskasse anmelden und den Lohn behalten, bis Kunden zahlen. Mit Branchenlöhnen von swiss active, PT-Preisen nach Schweizer Städten, US-Daten des BLS und den Arbeitsmodellen im Vergleich.
8 Min. Lesezeit
Laufen verbrennt mehr Kalorien pro Stunde, Krafttraining entscheidet, ob du Fett oder Muskeln verlierst. Warum du beides brauchst, in welchem Verhältnis, mit Wochenplan vom Fitnesscenter bis zur Wanderung und den häufigsten Fehlern.
5 Min. Lesezeit
Mehr Kohlenhydrate, wenn du hart trainierst, weniger an Ruhetagen, Eiweiss jeden Tag gleich: So funktioniert Carb Cycling. Für wen es sich lohnt, wie eine Woche mit Rösti, Hafer und Gemüse aussieht und warum Einsteiger es meist nicht brauchen.
5 Min. Lesezeit
Eine Stunde Personal Training kostet in Zürich laut kenbuser.ch CHF 150-300. Eine KI-App liefert Pläne, Tracking und Antworten für einen Bruchteil davon. Wo die KI genügt, wo du einen Menschen brauchst und wie ein Hybrid aussieht.
6 Min. Lesezeit
Grundumsatz ausrechnen, Aktivitätsfaktor wählen, 300 bis 500 kcal abziehen: So legst du dein Defizit fest, isst genug Eiweiss, erkennst echte Plateaus und weisst, wann eine Pause fällig ist. Mit Rechenbeispiel und Anfängerplan.
7 Min. Lesezeit
300 bis 500 Kalorien unter deinem Verbrauch, genug Protein, zwei bis vier Krafteinheiten und Geduld mit dem Zyklus: So nehmen Frauen Fett ab, ohne Muskeln und Nerven zu verlieren. Mit Beispieltag vom Znüni bis zum Nachtessen.
6 Min. Lesezeit
Shawarma vom Imbiss in Zürich, Kabsa bei der Familie oder Baklava zum Kaffee: genau bei diesen Gerichten raten die meisten Kalorien-Apps. So trackst du nahöstliches Essen mit Foto, Barcode und klaren Zielen, ohne darauf zu verzichten.
6 Min. Lesezeit
Koffein ist eines der wenigen Supplemente mit klarer Wirkung auf die Leistung. Hier stehen Dosis, Timing, Sicherheitsgrenzen und wie du es beim Abendtraining nach der Arbeit einsetzt, ohne deinen Schlaf zu ruinieren.
5 Min. Lesezeit
Aufbauen und Definieren funktioniert, wenn Zahlen, Tempo und Timing stimmen. Hier stehen Überschuss, Defizit, Protein und Wechselpunkte, die häufigsten Fehler und was ein Coach in der Schweiz dafür kostet.
7 Min. Lesezeit
Ein praktischer Leitfaden für günstiges, eiweissreiches Meal Prep: die preiswertesten Eiweissquellen, ein Beispiel-Wochenplan, Tricks fürs Vorkochen und Einkaufen und wie du in der Schweiz weniger Essen wegwirfst.
5 Min. Lesezeit
Wer grössere Arme will, trainiert oft den falschen Muskel. Warum der Trizeps den Grossteil des Oberarms ausmacht, welcher Kopf am meisten bringt und wie du beide mit wenigen Einheiten pro Woche im Fitnesscenter trainierst.
5 Min. Lesezeit
Welche Fitness App passt zu Nutzern in Österreich und der Schweiz? Solo-Apps wie Freeletics, Fitbod und MyFitnessPal im Vergleich mit Trainera, das KI-Pläne, Ernährung, Wearables und einen echten Coach auf Deutsch verbindet, in Euro oder Franken.
6 Min. Lesezeit
Zing Coach plant gute KI-Workouts, bleibt aber bei Ernährung dünn und hat keinen echten Coach. Vier Alternativen im Vergleich, mit Trainera als All-in-one-Lösung und Preisen in Franken für die Schweiz.
5 Min. Lesezeit
Sechs Alternativen zu Zen Planner für Gyms, CrossFit-Boxen und Kampfsportschulen, mit ehrlichen Grenzen. Dazu, was Schweizer Dojos und Boxen bei MWST auf Kursen, Vereinsgrenzen und Zahlungen wissen sollten, und Trainera-Preise in CHF.
6 Min. Lesezeit
Was Yoga-Studio-Software 2026 können muss und wie Trainera, Mindbody, Glofox, WellnessLiving, Momence und SportsNow abschneiden. Mit Schweizer Eigenheiten: Bargeld am Empfang, MWST auf Yogakursen, Qualitop und Preise in Franken.
8 Min. Lesezeit
Eine gute Apple-Watch-App zählt nicht nur Wiederholungen. Was eine wirklich watch-native Workout App können muss, wie Trainera Sätze, Pausentimer, Puls und Apple Health verbindet und was das in der Schweiz kostet.
6 Min. Lesezeit
Zehn Fitness-Apps im Ranking: wofür MyFitnessPal, Fitbod, Freeletics, Strava, Hevy und Co. wirklich taugen und welche App Training, Ernährung, Wearables und einen optionalen Coach verbindet, mit Preisen in Franken.
6 Min. Lesezeit
Sechs Wodify-Alternativen für Boxen, Gyms und Studios im Überblick: was sie können, wo der Haken liegt und was Schweizer Betreiber bei Preisen in CHF, Check-in und dem Ende von LSV+ beachten sollten.
6 Min. Lesezeit
Teamup rechnet nach aktiven Kunden ab und wird mit jedem Wachstumsschritt teurer. Sieben Alternativen für Kurs- und Boutique-Studios in der Schweiz, mit veröffentlichten Preisen, Preismodellen, Kosten der eigenen App und Schweizer Anbietern zum Vergleich.
9 Min. Lesezeit
Die meisten Muskel-Supplemente bringen wenig. Hier steht die kurze Liste mit echter Evidenz und korrekten Dosen, was du weglassen kannst und wie du dein Budget in der Schweiz sinnvoller einsetzt.
5 Min. Lesezeit
Sieben Apps fürs Gewichtheben im Vergleich: wer schnell loggt, wer Programme plant, wer Powerlifter bedient und welche App Training, PRs, Ernährung und einen optionalen Coach verbindet. Mit Preisen in Franken für die Schweiz.
6 Min. Lesezeit
Kleine Studios brauchen keine Software für Ketten mit Dutzenden Standorten. Welche Funktionen ein Boutique-Studio in der Schweiz wirklich braucht, was Preismodelle in CHF bedeuten, was das Ende von LSV+ ändert und wie der Wechsel gelingt.
7 Min. Lesezeit
Breite Schultern brauchen Arbeit für den vorderen, seitlichen und hinteren Delta. Hier findest du die wichtigsten Übungen mit Technikpunkten, ein Workout mit Sätzen und Pausen und die Fehler, die im Fitnesscenter am häufigsten bremsen.
7 Min. Lesezeit
Die richtige Mahlzeit vor dem Training bringt Energie für schwere Sätze und lange Intervalle. Hier steht, welche Lebensmittel sich eignen, wie viel Abstand du brauchst und was du vor dem Feierabendtraining im Fitnesscenter am besten isst.
6 Min. Lesezeit
Practice Better ist Praxissoftware für klinische Berufe. Wer in der Schweiz Ernährung coacht statt Patienten zu behandeln, findet hier sechs Alternativen mit Preisen, Kundenstufen, revDSG-Hinweisen und klaren Grenzen, wann du besser bleibst.
9 Min. Lesezeit
Wie viel Eiweiss und welche Kohlenhydrate nach dem Training sinnvoll sind, warum das 30-Minuten-Fenster überschätzt wird und wie die Mahlzeit danach zu Zmittag oder Nachtessen in deinem Schweizer Alltag passt.
5 Min. Lesezeit
Plan-Builder, Chat, Zahlungen, Website und Wearables in getrennten Tools kosten Zeit und Geld. So deckt trainera.fit das Online-Coaching für Schweizer Personal Trainer in einer Plattform ab, mit CHF-Preisen, MWST-Hinweis und Zahlungsfragen.
8 Min. Lesezeit
Für Coaches in der Schweiz mit Kundschaft in Grossbritannien: was UK-GDPR, ICO-Gebühr und CIMSPA/REPs bedeuten, was in der Schweiz mit revDSG, MWST und AHV gilt, veröffentlichte Preise von Trainera, PT Distinction, My PT Hub, TeamUp und anderen, und die Kosten bei 10, 30 und 75 Kunden.
8 Min. Lesezeit
Trainerize, TrueCoach, My PT Hub, PT Distinction, Everfit, Kahunas und sieben weitere im ehrlichen Vergleich: was sie wirklich kosten, welche Add-ons dazukommen, wie Zahlungen funktionieren und welche Sprachen sie können, mit Blick auf Coaches in der Schweiz.
10 Min. Lesezeit
Kunden in Zürich, Bern oder Basel sollen Training, Mahlzeiten, Chat und Abrechnung in ihrer Sprache sehen, nicht in halb übersetztem Englisch. Worauf du bei einer Trainer-App achten solltest, was sie in der Schweiz kostet und wie du ohne Störung wechselst.
4 Min. Lesezeit
Trainings-App ist nicht gleich Trainings-App: Coaching-Plattform, Video-Bibliothek, Trainingsprotokoll und Cardio-Tracker lösen verschiedene Probleme. Sieben Apps im Test aus Sicht der Person, die trainiert, mit Schweizer Preisen für Coaching im Vergleich.
5 Min. Lesezeit
Im Kellerstudio, in der Berghütte oder unterwegs bricht das Signal oft genau dann ab, wenn du einen Satz erfassen willst. Was offline funktionieren muss, was auf die Synchronisierung warten darf und wie du deine App in zwei Minuten vorbereitest.
5 Min. Lesezeit
Ernährungspläne, Makroziele, Food-Logging, Check-ins und Zahlungen: Sechs Tools im Vergleich, was jedes gut kann und wo es aufhört. Dazu, was Schweizer Coaches beim Umgang mit Gesundheitsdaten nach revDSG beachten sollten.
7 Min. Lesezeit
Noom hilft beim Umstellen von Gewohnheiten, ist aber teuer und plant kein Training. Vier Alternativen im Vergleich, mit Trainera-Preisen in Franken, einem Blick auf Krankenkassen-Beiträge und einer Checkliste für den Wechsel.
5 Min. Lesezeit
Barcode-Scan hinter Premium, Werbung in der Gratisversion und kein Training: Darum suchen viele eine Alternative zu MyFitnessPal. Acht Apps im Vergleich, mit Preisen in Franken und einem Blick auf den Datenschutz in der Schweiz.
6 Min. Lesezeit
Muskeln wachsen durch progressive Belastung, genug Protein und Erholung. Welche von sieben Apps dir dabei am meisten hilft, was gratis ist und wie sich eine App neben dem Schweizer Fitness Abo rechnet.
6 Min. Lesezeit
Wer in der Schweiz coacht, arbeitet in einem Land mit vier Landessprachen. Wir zeigen, woran du echte Mehrsprachigkeit erkennst, wie Trainera, Trainerize, TrueCoach, Everfit und Trainero abschneiden und wie du selbst testest.
5 Min. Lesezeit
Magicline ist im DACH-Raum stark verbreitet, aber modular bepreist und eher auf Clubverwaltung als auf Coaching ausgelegt. Sechs Alternativen ehrlich eingeordnet, mit Blick auf LSV+, revDSG und Abo-Verträge in der Schweiz.
6 Min. Lesezeit
Welcher Kalorienzähler hält dich wirklich bei der Stange? Wir vergleichen sieben Makro Tracker nach Tempo beim Erfassen, Grafiken und Zielen, zeigen ein Schweizer Beispiel vom Znüni bis zum Nachtessen und erklären, was mit deinen Daten passiert.
5 Min. Lesezeit
Kniebeuge, rumänisches Kreuzheben, Split Squats und fünf weitere Übungen decken jeden Muskel der Beine ab. Hier sind Technik, ein fertiger Plan, die häufigsten Fehler und was Begleitung durch einen Trainer in der Schweiz kostet.
6 Min. Lesezeit
Hubfit hat grosszügige Klientenlimits, schaltet Zahlungen, KI und Community aber erst ab 69 oder 119 Dollar frei. Sechs Alternativen im Vergleich, Trainera mit Preisen in Franken und was Online-Coaches in der Schweiz bei Zahlungen beachten sollten.
9 Min. Lesezeit
Zu Hause trainieren scheitert selten am Willen, sondern an fehlender Ausrüstung, fehlender Routine und fehlender Steigerung. Welche Apps das lösen, warum Trainera vorne liegt und wie die Kosten im Vergleich zum Schweizer Fitness Abo aussehen.
6 Min. Lesezeit
Harbiz ist solide, wird aber mit jeder Kundenstufe teurer und verlangt für Nutri AI und App-Anpassung extra. Sechs Alternativen mit veröffentlichten Preisen, Trainera in Franken und was Schweizer Trainer bei MWST und AHV im Blick haben sollten.
9 Min. Lesezeit
Gymdesk ist einfach und fair bepreist, wird aber mit wachsender Mitgliederzahl, eigener App und Zutritt teurer. Sechs Alternativen mit veröffentlichten Preisen, Trainera in CHF und was ein Schweizer Studio bei Zahlungen zusätzlich prüfen sollte.
8 Min. Lesezeit
Welche Studio-Software passt zu einem Schweizer Fitnesscenter? Vergleich von Trainera, SportsNow, PIA, Mindbody, Glofox, Virtuagym und weiteren, mit veröffentlichten CHF-Preisen, Zahlungswegen und dem Ende von LSV+.
8 Min. Lesezeit