Pagina 5 van 8
De Golden Era aanpak bouwt nog steeds een paar van de indrukwekkendste fysieken. Zo train je elke spier twee keer per week, eet je voor schone massa en houd je elke set bij.
6 min. leestijd
Een spleet tussen je buikspieren na de zwangerschap is heel normaal en wordt meestal kleiner met rustige training van je diepe buikspieren en ademhaling. Zo test je jezelf.
6 min. leestijd
Het beste schema voor ronde billen en rondingen traint je heupen 2 tot 3 keer per week met progressieve hip thrusts, squats en hinges, eet iets boven je onderhoudsbehoefte en is vooral een schema dat je echt volgt en bijhoudt.
6 min. leestijd
Je hebt geen sportschool en geen enkele halter nodig om fit te worden. Zo bouw je thuis kracht op en val je af met een gratis meetrainschema.
5 min. leestijd
Bekkenbodemtraining tijdens de zwangerschap en na de bevalling helpt urineverlies voorkomen, ondersteunt je baby en versnelt je herstel. Zo doe je het goed.
6 min. leestijd
Een rustige, realistische gids om weer te gaan sporten na de bevalling: wat kan in de eerste dagen, wanneer je op toestemming wacht en hoe je veilig kracht opbouwt.
6 min. leestijd
Je kunt afvallen terwijl je borstvoeding geeft, maar de sleutel is langzaam gaan en genoeg eten. Zo pak je het veilig aan en bescherm je je melkproductie.
6 min. leestijd
Bij de meeste gezonde zwangerschappen zonder verhoogd risico is bewegen veilig en goed voor jou en je baby. Een warme, praktische gids per trimester.
6 min. leestijd
Je kunt en mag je core trainen tijdens de zwangerschap, maar de manier telt. Ruil crunches in voor oefeningen voor je diepe buikspieren, gestuurd door je ademhaling.
6 min. leestijd
Een vriendelijke gids zonder vakjargon om te beginnen met trainen: welke bewegingen je leert, hoe je vooruitgang boekt en een gratis beginnersschema dat je vandaag op Trainera.fit kunt volgen.
6 min. leestijd
Een gestructureerde warming-up voor krachttraining verhoogt je lichaamstemperatuur, vergroot je bewegingsbereik en verkleint de kans op blessures. Deze gids laat precies zien hoe je je goed voorbereidt.
5 min. leestijd
Een thuis gym hoeft niet duur te zijn. Met een slimme keuze aan materiaal en een paar bespaartips train je effectief thuis, zonder je bankrekening leeg te trekken.
6 min. leestijd
Hoeveel dagen per week je moet trainen, hangt af van je conditie, je doel en je dagelijks leven. Dit artikel legt uit hoe je de juiste trainingsfrequentie voor jezelf vindt.
5 min. leestijd
Wil je gericht spiermassa opbouwen, dan heb je de juiste voeding nodig, niet alleen de juiste training. Hier lees je welke voedingsmiddelen spiergroei het sterkst ondersteunen.
5 min. leestijd
Een fitness-app op maat kan tussen de € 30.000 en € 250.000 kosten. Hier zie je precies waar het geld naartoe gaat, plus een white-label-route die maar een fractie daarvan kost.
5 min. leestijd
Leden verwachten een app van een serieuze sportschool. Er een vanaf nul laten bouwen is duur en traag. Zo krijg je een eigen ledenapp in je eigen huisstijl zonder ontwikkeltraject van zes cijfers.
5 min. leestijd
Om af te vallen heb je geen ingewikkeld dieet nodig, maar simpele gezonde recepten die snel klaar zijn en toch vullen. Deze gids laat zien wat van ontbijt tot avondeten echt werkt.
6 min. leestijd
Coach Catalyst draait om gewoontes, check-ins en verantwoordelijkheid, en die ene taak doet het goed. Trainera is het alles-in-één-platform dat AI-training en voeding, 1.800+ oefeningen, betalingen en een sportschoolmodule toevoegt. Dit is de eerlijke vergelijking.
6 min. leestijd
Wat kost Kahunas in 2026? Een helder overzicht van de geschatte prijzen per coach, de meerprijs voor de gebrande app en de verborgen kosten voor voeding en training op locatie, plus hoe de vaste all-inclusive prijs van Trainera zich verhoudt.
6 min. leestijd
FitSW geeft trainers een echte gratis versie en een degelijke basis, maar de klantenapp voelt verouderd aan en de beste functies zitten in betaalde abonnementen. Dit is een eerlijke vergelijking van Trainera en FitSW voor 2026.
6 min. leestijd
Een helder overzicht van de prijzen van TrueCoach in 2026: de niveaus per actieve klant, de verborgen kosten voor voeding en add-ons en hoe de vaste abonnementen van Trainera zich verhouden.
6 min. leestijd
Trainda geeft online coaches een compacte, eenvoudige app met eigen merk, maar de functieset is smal. Dit is een eerlijke vergelijking van Trainera en Trainda voor 2026, met functietabel, conclusie en FAQ.
6 min. leestijd
Een helder overzicht van de prijzen van Hevy Coach in 2026 en de echte kosten per klant: waar voeding, betalingen en studiotools extra kosten opleveren en hoe de vaste all-inclusive prijs van Trainera zich daartoe verhoudt.
6 min. leestijd
Een eerlijk overzicht van de prijzen en kosten van My PT Hub in 2026, inclusief de kosten voor een eigen app, betalingen en add-ons die niet in de kopprijs staan, en hoe de abonnementen van Trainera per aantal klanten zich verhouden.
6 min. leestijd
Een helder overzicht van de PT Distinction prijzen in 2026 en de echte kosten per klant, plus hoe de vaste all-in prijs van Trainera zonder kosten per klant zich verhoudt.
6 min. leestijd
Een helder overzicht van de prijzen van Trainerize in 2026: de niveaus per actieve klant, de add-ons voor voeding en betalingen die de echte kosten verhogen, en hoe de vaste abonnementen van Trainera zich verhouden.
7 min. leestijd
CrossFit-boxen en functional fitness-coaches willen lesrooster, WOD-programmering, leaderboards, ledenadministratie en betalingen op één plek. Zo scoort de beste CrossFit-software in 2026.
11 min. leestijd
De beste yogastudio software regelt lesrooster, lidmaatschappen, betalingen, on-demand video en een ledenapp in eigen huisstijl vanuit één systeem. Hier een eerlijke vergelijking van de belangrijkste platforms in 2026, inclusief de rol van Trainera.
8 min. leestijd
Voedingscoaches hebben voedingsschema's, macro's bijhouden, voeding loggen en check-ins nodig op één plek, niet vijf losse tools. Dit is de beste software voor voedingscoaching van 2026, eerlijk vergeleken.
9 min. leestijd
Bootcamps, small group personal training en sportscholen met groepslessen hebben lesrooster, groepschat, pakketten en een leden-app op één plek nodig. Dit zijn de beste opties voor bootcamp- en groepstrainingsoftware in 2026, eerlijk vergeleken.
10 min. leestijd
Meal prep hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met gerechten van de bakplaat, recepten uit de slowcooker en maaltijden die je kunt invriezen dek je de hele week af en bespaar je elke dag kostbare tijd.
7 min. leestijd
Om af te vallen heb je een calorietekort nodig, maar hoe groot moet dat zijn? Dit artikel legt uit hoe je je dagelijkse caloriebehoefte berekent en wat echt zorgt voor duurzaam gewichtsverlies.
6 min. leestijd
Begeleid je als personal trainer klanten online, dan heb je een vast proces nodig: van de eerste intake tot een trainingsschema dat je klant echt gebruikt. Deze gids laat zien hoe je dat aanpakt.
5 min. leestijd
De beste app voor krachttraining kies je niet op populariteit. Het gaat om een app die past bij je doelen, je agenda en waar je traint: in de sportschool of in je eigen thuisgym.
8 min. leestijd
Je hebt geen personal trainer nodig voor echte resultaten. Trainera geeft je AI-trainings- en voedingsschema's, 1.800+ oefeningen met video, eten scannen, smartwatch-sync en voortgang bijhouden, zodat je met vertrouwen alleen traint.
8 min. leestijd
Met trainera.fit runnen online personal trainers hun complete coachingbedrijf vanuit één platform: eigen gebrande app, eigen website, AI-schema's, betalingen, chat en wearables.
7 min. leestijd
Met een white-label fitness app publiceer je je eigen coachingapp in de App Store en Google Play, zonder alles vanaf nul te bouwen. Zo doen personal trainers en sportscholen dat in 2026 met Trainera.
8 min. leestijd
Een neutrale vergelijking van Coachway en Kahunas voor 2026: prijs per klant tegenover een vaste prijs, eigen gebrande apps, voeding en support, plus een derde optie met prijzen in euro en zonder kosten per klant.
11 min. leestijd
Een eerlijke, actuele vergelijking van 13 softwareplatforms voor personal trainers in 2026: echte prijzen, wat echt inbegrepen is en wat een betaalde add-on is, betaal- en taalondersteuning, en welke bij jouw coachingbedrijf past, zonder geforceerde winnaar.
12 min. leestijd
Een faire, directe vergelijking van Trainera en Coachway: waar Coachway sterk is, waar Trainera voorligt en hoe je het juiste platform kiest.
6 min. leestijd
Coachway is een degelijke EU-coachingapp, maar zonder AI, zonder sportschoolmodule en duur per klant. Dit zijn de beste Coachway-alternatieven voor 2026, eerlijk beoordeeld.
8 min. leestijd
Een eenvoudig trainingsschema voor vrouwen voor de sportschool of thuis, zonder mythes. Fullbody en upper/lower split, een weekschema en de basis van voeding.
8 min. leestijd
Een praktisch trainingsschema om af te vallen dat krachttraining, cardio en dagelijkse stappen combineert, met een versie voor beginners en gevorderden en eenvoudige progressie.
7 min. leestijd
Je kunt prima spiermassa opbouwen met plantaardig eten. Zo haal je je eiwit, dek je de belangrijke voedingsstoffen en stel je een eiwitrijke veganistische dag samen.
8 min. leestijd
Een eerlijke vergelijking van Apple Fitness+ en Trainera: begeleide lessen in studiostijl tegenover persoonlijke trainingsschema's met voeding bijhouden en een echte coach.
6 min. leestijd
Wat skinny fat echt betekent, waarom het ontstaat en de eerlijke oplossing: krachttraining, genoeg eiwit en de juiste caloriestrategie voor jouw situatie.
8 min. leestijd
Zo eet je voor spiermassa zonder vet aan te zetten: een slim calorieoverschot, eiwit- en koolhydraatdoelen, timing en een complete voorbeelddag.
5 min. leestijd
Een eerlijke blik op het ketodieet en sporten: hoe keto je training en lichaamssamenstelling beïnvloedt, de echte voor- en nadelen voor kracht en duur, eiwit op keto, voor wie het past en een voorbeelddag.
8 min. leestijd